ألم مشط القدم (بالإنجليزية: metatarsalgia) هي حالة يصبح فيها المفصل المشطي السلامي مؤلمًا وملتهبًا. قد تصاب بألم مشط القدم إذا شاركت في الأنشطة التي تتضمن الجري والقفز. هناك أسباب أخرى أيضًا، بما في ذلك تشوهات القدم والأحذية الضيقة جدًا أو الفضفاضة جدًا.
ألم مشط القدم ليس خطيرًا بشكل عام. العلاجات المنزلية، مثل الثلج والراحة، غالبا ما تخفف الأعراض. إن ارتداء الأحذية المناسبة ذات النعال الداخلية الممتصة للصدمات أو دعامات القوس قد يمنع أو يقلل من المشكلات المستقبلية المرتبطة بألم مشط القدم.
![ألم مشط القدم](https://www.drugs.com/mayo/media/GUID-B133A059-CF95-4F70-B978-D186C9FFD399-EN.jpg)
أعراض ألم مشط القدم
يمكن أن تشمل أعراض ألم مشط القدم ما يلي:
- ألم حاد أو مؤلم أو حارق في المفصل المشطي السلامي — وهو جزء من باطن القدم خلف أصابع قدميك مباشرةً
- الألم الذي يزداد سوءًا عند الوقوف أو الجري أو ثني قدميك أو المشي — خاصة حافي القدمين على سطح صلب — ويتحسن عند الراحة
- ألم حاد أو حاد، أو تنميل، أو وخز في أصابع قدميك
- الشعور بوجود حصاة في حذائك
متى تحتاج لرؤية الطبيب؟
ليست كل مشاكل القدم تحتاج إلى رعاية طبية. في بعض الأحيان تؤلمك قدميك بعد يوم طويل من الوقوف أو ممارسة التمارين الرياضية القاسية. ولكن من الأفضل عدم تجاهل آلام القدم التي تستمر لأكثر من بضعة أيام. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من ألم حارق في المفصل المشطي السلامي ولا يتحسن بعد تغيير حذائك وتعديل أنشطتك.
ما الذي يسبب ألم مشط القدم؟
في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي عامل واحد إلى ألم مشط القدم. في كثير من الأحيان، تشارك عدة عوامل، بما في ذلك:
- التدريب أو النشاط المكثف. يتعرض عدائي المسافات الطويلة لخطر الإصابة بألم مشط القدم، وذلك لأن الجزء الأمامي من القدم يمتص قوة كبيرة عندما يركض الشخص. لكن أي شخص يشارك في رياضة عالية التأثير يكون في خطر، خاصة إذا كان حذائك غير مناسب أو يتم ارتداؤه.
- أشكال معينة من القدم. يمكن لقوس القدم المرتفع أن يضع ضغطًا إضافيًا على مشط القدم. كما أن وجود إصبع ثانٍ أطول من إصبع القدم الكبير يضع ضغطًا إضافيًا على مشط القدم، لأنه يتسبب في نقل وزن أكبر من المعتاد إلى رأس مشط القدم الثاني.
- تشوهات القدم. قد يؤدي ارتداء الأحذية الصغيرة جدًا أو الكعب العالي إلى تشوه قدمك. يمكن أن يؤدي انحناء إصبع القدم إلى الأسفل (إصبع القدم المطرقة) والنتوءات المؤلمة والمتورمة في قاعدة أصابع قدميك الكبيرة (الوكعات) إلى ألم مشط القدم.
- الوزن الزائد. نظرًا لأن معظم وزن جسمك ينتقل إلى مقدمة قدمك عند التحرك، فإن الوزن الزائد يعني المزيد من الضغط على مشط القدم. فقدان الوزن قد يقلل أو يزيل الأعراض.
- أحذية غير مناسبة. يعد الكعب العالي، الذي ينقل الوزن الزائد إلى مقدمة قدمك، سببًا شائعًا لألم مشط القدم لدى النساء. يمكن أيضًا أن تساهم الأحذية ذات مقدمة ضيقة أو الأحذية الرياضية التي تفتقر إلى الدعم والبطانة في حدوث المشكلة.
- كسور الإجهاد. يمكن أن تكون الفواصل الصغيرة في مشط القدم أو عظام أصابع القدم مؤلمة وتغير طريقة وضع الوزن على قدمك.
- ورم مورتون العصبي. عادة ما يحدث هذا النمو غير السرطاني للأنسجة الليفية حول العصب بين رأسي مشط القدم الثالث والرابع. فهو يسبب أعراضًا تشبه ألم مشط القدم ويمكن أن يساهم أيضًا في إجهاد مشط القدم.
عوامل الخطر
يمكن لأي شخص تقريبًا أن يصاب بألم مشط القدم، لكنك تكون أكثر عرضة للخطر إذا كنت:
- شارك في الرياضات عالية التأثير التي تتضمن الجري والقفز
- ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، والأحذية التي لا تناسبك بشكل صحيح، أو الأحذية ذات المسامير، مثل المرابط
- يعانون من زيادة الوزن أو السمنة
- هل تعاني من مشاكل أخرى في القدم، بما في ذلك إصبع القدم المطرقية والنسيج الموجود في الجزء السفلي من قدميك
- الإصابة بالتهاب المفاصل الالتهابي، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس.
مضاعفات ألم مشط القدم
إذا تركت دون علاج، فقد يؤدي ألم مشط القدم إلى ألم في أجزاء أخرى من نفس القدم أو القدم المقابلة وألم في أماكن أخرى من الجسم، مثل أسفل الظهر أو الورك، بسبب العرج (المشية المتغيرة) من آلام القدم.
تشخيص ألم مشط القدم
يمكن أن تسبب مشاكل القدم المختلفة أعراضًا مشابهة لأعراض ألم مشط القدم. للمساعدة في تحديد مصدر الألم، سيقوم طبيبك بفحص قدمك أثناء الوقوف وأثناء الجلوس ويسألك عن نمط حياتك ومستوى نشاطك. قد تحتاج إلى إجراء أشعة سينية لتحديد أو استبعاد وجود كسر الإجهاد أو مشاكل القدم الأخرى.
علاج ألم مشط القدم
قد تكون التدابير المحافظة — مثل الراحة أو تغيير الأحذية أو استخدام وسادة مشط القدم — هي كل ما تحتاجه لتخفيف العلامات والأعراض.
في حالات نادرة، عندما لا تخفف الإجراءات التحفظية من الألم ويكون ألم مشط القدم لديك معقدًا بسبب حالات القدم مثل إصبع القدم المطرقية، قد تكون الجراحة لإعادة تنظيم عظام مشط القدم خيارًا.
الرعاية في المنزل
للمساعدة في تخفيف ألم مشط القدم، جرب هذه النصائح:
- استراحة. قم بحماية قدمك من المزيد من الإصابات من خلال عدم الضغط عليها. ارفع قدمك بعد الوقوف أو المشي. قد تحتاج إلى تجنب رياضتك المفضلة لفترة من الوقت، ولكن يمكنك الحفاظ على لياقتك البدنية من خلال ممارسة التمارين ذات التأثير المنخفض، مثل السباحة أو ركوب الدراجات.
- ضع الثلج على المنطقة المصابة. ضع كمادات الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة تقريبًا عدة مرات في اليوم. لحماية بشرتك، قم بلف أكياس الثلج بمنشفة رقيقة.
- تناول مسكنًا للألم متاحًا دون وصفة طبية. جرّب الأيبوبروفين (أدفيل، وموترين آي بي، والعلامات التجارية الأخرى)، أو نابروكسين الصوديوم (أليف) أو الأسبرين لتقليل الألم والالتهاب.
- ارتداء الأحذية المناسبة. تجنب الأحذية الضيقة أو الفضفاضة للغاية وقلل من ارتداء الكعب العالي. ارتداء الأحذية المناسبة للرياضة التي تمارسها.
- استخدم وسادات مشط القدم. يتم وضع هذه الوسادات في حذائك قبل عظمة مشط القدم مباشرة للمساعدة في صرف الضغط عن المنطقة المؤلمة.
- النظر في دعامات قوس القدم. إذا لم تساعد النعال الداخلية، فقد يوصي طبيبك بدعامات قوس القدم لتقليل الضغط على عظام مشط القدم وتحسين وظيفة القدم. يمكنك شراء دعامات قوس القدم دون وصفة طبية، أو يمكن تركيبها حسب الطلب.
التحضير لموعد مع الطبيب
ستزور طبيب العائلة أو الممارس العام أو ستتم إحالتك إلى أخصائي العظام (جراح العظام) أو أخصائي القدم (طبيب الأقدام).
إليك بعض المعلومات لمساعدتك في الاستعداد لموعدك.
ما يمكنك القيام به للتحضير
تقديم قائمة من:
- أعراضك، بما في ذلك أي أعراض قد تبدو غير مرتبطة بألم قدمك، ومتى بدأت
- المعلومات الشخصية الرئيسية، بما في ذلك الألعاب الرياضية التي تشارك فيها وتاريخك الطبي
- أسئلة لطرحها على طبيبك.
بالنسبة لألم مشط القدم، تتضمن بعض الأسئلة الأساسية التي يجب طرحها على الطبيب ما يلي:
- ما الذي يسبب الأعراض التي أعانيها؟
- هل أحتاج إلى اختبارات؟
- هل من المحتمل أن تكون حالتي مؤقتة أم مزمنة؟
- ما هي طريقة العلاج التي توصي بها؟
- هل أحتاج إلى تقييد أنشطتي؟
ما سيطلبه طبيبك
سيطرح عليك الطبيب الأسئلة التالية:
- ما نوع الأحذية التي ترتديها؟
- ما هي الأنشطة ستفعل؟
- هل يتضمن روتينك اليومي الكثير من المشي أو الوقوف؟
- هل تذهب في كثير من الأحيان حافي القدمين؟ على أي أنواع الأسطح؟
- هل أعراضك مستمرة أم عرضية؟
- كيف شديدة هي الأعراض؟
- ما الذي يبدو أنه يحسن الأعراض لديك؟
- ما الذي يبدو أنه يؤدي إلى تفاقم الأعراض لديك؟
أثناء انتظارك لرؤية طبيبك، أرح قدمك قدر الإمكان وارتد حذاءًا مناسبًا. قد تساعد مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية في تخفيف شعورك بعدم الراحة.
Discussion about this post