لا يوجد بحث محدد يدعم مكملات L-lysine كعلاج فعال لمرض الصدفية. لكن تناول نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل اللايسين قد يساعدك في إدارة أعراض الصدفية وحالات تفجرها.
يلعب ليسين الأحماض الأمينية دورًا أساسيًا في عمليات الجسم مثل امتصاص الكالسيوم ونمو العظام والعضلات. ولكن نظرًا لأن جسمك لا يستطيع إنتاج اللايسين نفسه ، فأنت بحاجة إلى الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية.
ربما تكون قد صادفت بعض الأدلة القصصية التي تشير إلى أن مكملات L-lysine يمكن أن تخفف من أعراض الأمراض الجلدية مثل الصدفية. لكن نتائج البحث لم تدعم هذه الادعاءات حتى الآن.
“لا يوجد حاليًا دليل علمي يشير إلى أن استهلاك L-lysine يمكن أن يساعد بشكل فعال في علاج الصدفية” ، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية وجراح الجلد بالليزر الدكتور كاميرون روخسار. لهذا السبب ، لا ينصح الأشخاص المصابين بالصدفية بتناول مكملات L-lysine لتخفيف أعراضهم.
إليك ما يجب معرفته حول تناول L-lysine لعلاج الصدفية.
ما هي فوائد L-lysine؟
يعزز ليسين الأحماض الأمينية صحة الجلد من خلال دعم إنتاج الكولاجين ، مما يساعد بشرتك وعظامك على البقاء بصحة جيدة وقوية. يمكن أن يساعد أيضًا في دعم التعافي الطبيعي لجسمك عن طريق تسريع عملية التئام الجروح.
بسبب هذه القدرات ، قد يكون من المنطقي أن مكملات L-lysine يمكن أن تساعد أيضًا في أعراض الصدفية – وهذا بالتأكيد احتمال.
ومع ذلك ، وفقًا لـ Rokhsar ، لا تزال الأبحاث حول L-lysine كعلاج لمرض الصدفية محدودة ، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد فعاليتها وسلامتها.
بعض
وجد الباحثون صلة قوية بين الالتهابات الفيروسية أو الفطرية وتفشي الصدفية. وعلى الرغم من أن L-lysine ليس دواءً مضادًا للفيروسات ، إلا أنه لا يزال بإمكانه المساعدة في إبطاء أو وقف نمو الفيروس والوقاية بشكل غير مباشر من اندلاع الصدفية.
هل لدى L-lysine فوائد أخرى؟
تشمل الفوائد الأخرى المقترحة لـ L-lysine ما يلي:
- يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
- تحسين صحة العين
- الحفاظ على ضغط دم صحي
- تخفيف القلق الذي يتطور استجابة للتوتر
- تحسين قدرتك على امتصاص الكالسيوم والاحتفاظ به
ولكن مرة أخرى ، لم يجد البحث العلمي دعمًا قاطعًا لهذه الفوائد على البشر.
لا يزال البحث عن L-lysine لمرض الصدفية محدودًا للغاية
واحد
تابع مؤلفو الدراسة امرأة في الثلاثينيات من العمر مصابة بالصدفية الشديدة ، وطلبوا منها:
- تناول الكثير من الخضار وقلل من تناول اللحوم
- تجنب الوجبات السريعة والسكر
- تناول المكملات الغذائية المختلفة التي تشمل فيتامينات ب ، وفيتامين ج ، L- ليسين ، وبرولين
بعد 6 أشهر من اتباع هذا النظام ، اختفت بقع الصدفية تمامًا.
ومع ذلك ، نظرًا لأن L-lysine لم يكن المكمل الوحيد المعني ، فلا يوجد دليل قاطع يدعم فوائده لمرض الصدفية. ومع ذلك ، فإن فوائد النظام الغذائي المغذي المكمّل بالفيتامينات الأساسية قد تستحق المزيد من البحث.
لاحظ الباحثون أيضًا أن فيتامين C والليسين والبرولين يلعبون دورًا مهمًا في صحة الكولاجين ، والذي بدوره يدعم صحة بشرتك.
كيفية استخدام L-lysine
على الرغم من أن روخسار لا يوصي بتناول مكملات L-lysine لتخفيف أعراض الصدفية ، إلا أنه يقول إن إضافة المزيد من الأطعمة الغنية باللايسين إلى نظام غذائي متوازن يمكن أن يكون خيارًا جيدًا عندما تعيش مع الصدفية.
تشمل الأطعمة الغنية بالليسين ما يلي:
-
اللحوم مثل لحم البقر والدجاج ولحم الخنزير
-
الأسماك ، وخاصة سمك القد والسردين
-
منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي والحليب
-
البقوليات مثل العدس والحمص وفول الصويا
قد تساعد إضافة بعض أو كل هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي الصديق لمرض الصدفية في تقليل تفشي الصدفية.
كما يقترح تناول الحبوب الكاملة والدهون الصحية والكثير من الفواكه والخضروات وتقليل أو تجنب الأطعمة التي قد تسبب الصدفية.
يمكن أن تتضمن أمثلة الأطعمة المحفزة ما يلي:
- الغولتين
- ألبان
- خضروات الباذنجان
- المشروبات السكرية والوجبات الخفيفة
- كحول
ومع ذلك ، تختلف مسببات الصدفية من شخص لآخر ، لذلك قد لا تؤثر هذه الأطعمة والمشروبات على الجميع بنفس الطريقة.
اعتبارات السلامة
إذا اخترت تناول مكملات L-lysine ، فمن الحكمة التحدث مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك أولاً للتأكد من أنها لن تتداخل مع أي حالات صحية أو أدوية أو مكملات غذائية حالية تتناولها حاليًا.
على سبيل المثال ، يمكن أن يؤثر L-lysine على قدرة جسمك على امتصاص الكالسيوم ، لذلك سترغب في سؤال أخصائي الرعاية الصحية عن استخدام L-lysine إذا كنت تتناول مكملات الكالسيوم.
ضع في اعتبارك أيضًا أن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا تقيم جودة أو مكونات المكملات الغذائية. هذا سبب آخر يجعل من الأفضل مراجعة أخصائي الرعاية الصحية قبل تجربة أي مكملات ، خاصة إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
على الرغم من أنك ستجد L-lysine في العديد من المكملات الغذائية ، إلا أنه لا يوجد الكثير من معلومات السلامة المتعلقة باستهلاك L-lysine الزائد. يبدو أن هذا المكمل آمن إلى حد ما للاستهلاك بجرعات صغيرة. ولكن إذا كنت تأخذ كميات أكبر ، فأنت
- إسهال
- تقلصات في المعدة
- غثيان
عند شراء المكملات ، اختر المنتجات المختبرة من طرف ثالث مع تقييمات جيدة تحتوي على كميات آمنة من الفيتامينات أو المعادن. على سبيل المثال ، يبدو أن L-lysine آمن عند تناوله بجرعات تصل إلى 300-500 مجم يوميًا.
احصل على مزيد من النصائح حول اختيار المكملات الغذائية عالية الجودة.
مكملات أخرى لمحاولة علاج الصدفية
في حين أن العديد من المكملات الغذائية قد تقدم بعض الفوائد للتحكم في الصدفية ، إلا أن روكشار توصي على وجه التحديد الأشخاص الذين يعانون من الصدفية بالتفكير في تناول:
- فيتامين د
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3
- البروبيوتيك
أكبر سننا
الخط السفلي
يساعد L-lysine في التئام الجروح وإنتاج الكولاجين ، لكن الأدلة الموجودة لا تدعم هذا المكمل كعلاج فعال لمرض الصدفية.
نظرًا لأن معلومات السلامة حول مكملات L-lysine لا تزال محدودة أيضًا ، فقد يكمن الخيار الأكثر أمانًا في الحصول على جرعتك من هذا الحمض الأميني من مصادر الغذاء مثل اللحوم أو منتجات الألبان أو الأسماك أو البقوليات.
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي غني بالفيتامينات والمعادن في تقليل تفشي الصدفية.
Discussion about this post