على الرغم من أنك قد لا تشعر دائمًا بالرغبة في ممارسة الرياضة أثناء العلاج الكيميائي، إلا أنها عادة ممتازة يجب الحفاظ عليها. يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على الشعور بتحسن في الجسم والعقل أثناء العلاج الكيميائي.
بالنسبة لمعظم الناس، العلاج الكيميائي هو تجربة مرهقة. إن مقاومة جسمك للسرطان بالإضافة إلى تأثيرات الأدوية الكيماوية قد تجعلك تشعر بالتعب أو الغثيان أو الضعف. قد تتساءل إذن عما إذا كنت ستتمكن من ممارسة التمارين الرياضية خلال هذا الوقت العصيب.
وفقا للخبراء، تعتبر ممارسة التمارين الرياضية فكرة جيدة لمعظم الناس أثناء خضوعهم للعلاج الكيميائي. يمكن أن يؤدي الالتزام بالتمرين إلى إنشاء دورة إيجابية من الطاقة الأفضل والمزاج المحسن والنوم الأكثر راحة. هذا هو السبب في أن ممارسة التمارين الرياضية اللطيفة يمكن أن تكون خطوة ذكية وكيفية الالتزام بها أثناء العلاج الكيميائي.
تعلم المزيد عن العلاج الكيميائي.
هل يمكن أن تساعد التمارين الرياضية الأشخاص أثناء العلاج الكيميائي؟
على الرغم من أنه قد يبدو من غير البديهي النهوض وممارسة التمارين الرياضية عندما تشعر بالإرهاق بسبب العلاج الكيميائي، إلا أنه أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك.
قال طبيب طب الأسرة والناجي من مرض السرطان كريس سكوديري: “إن الاستمرار في شكل ما من أشكال الحركة، حتى لو كانت هناك حاجة إلى تقليل شدتها، يعد مفيدًا جدًا بشكل عام”. “من الجيد لعقليتك وصحتك العامة أن تظل نشيطًا أثناء خضوعك للعلاج.”
بالطبع، من الأفضل دائمًا مراجعة الطبيب قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية أثناء العلاج الكيميائي. يمكنهم إعطاؤك الضوء الأخضر وقد يكونون قادرين على تقديم النصح لبعض التعديلات على تدريباتك المعتادة.
هل هناك فوائد لممارسة الرياضة أثناء خضوعك للعلاج الكيميائي؟
تمامًا مثل أي وقت آخر في الحياة، يمكنك الاستفادة من النشاط البدني أثناء خضوعك للعلاج الكيميائي. وفقًا لبحث أجرته الجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريرية عام 2022، فإن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة أثناء علاج السرطان لديهم تحسينات في اللياقة القلبية التنفسية والقوة والتعب ونتائج أخرى.
يقول سكوديري إن التمارين الرياضية لها فوائد أكثر من هذه. وقال: “تساعد التمارين الرياضية المرضى على الحصول على نوم أفضل ويمكن أن تقلل أيضًا من أعراض الاكتئاب”. “يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في علاج الحالات الطبية الأخرى التي قد تكون مصابًا بها غير السرطان، مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.”
ما نوع التمارين التي يمكنك القيام بها أثناء العلاج الكيميائي؟
سيتمكن الأشخاص المختلفون الذين يخضعون للعلاج الكيميائي من أداء أنواع مختلفة من التمارين، لذلك من المهم مراجعة الطبيب لمعرفة ما هو مناسب لك. يوصي سكوديري بأي شيء خفيف ولطيف، مثل رياضة التاي تشي أو المشي. “يعد المشي آمنًا بشكل عام بالنسبة لمعظم المرضى أثناء العلاج الكيميائي وهو وسيلة جيدة للبقاء نشيطًا دون القيام بأي شيء مكثف.”
اليوغا هي احتمال آخر. صغير
نصائح لمواصلة ممارسة الرياضة أثناء العلاج الكيميائي
من المهم ممارسة التمارين الرياضية بأمان عندما تشعر بالتعب والآثار الجانبية الأخرى التي يسببها العلاج الكيميائي. جرب هذه النصائح للالتزام بالنشاط البدني:
- ابدأ ببطء وقم بزيادة مستوى نشاطك البدني بمرور الوقت.
- ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق على الأقل في كل مرة.
- قم بتضمين تمارين تدريب المقاومة على الأقل يومين في الأسبوع.
-
تمتد على الأقل يومين كل أسبوع.
- ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها بدلاً من إجبار نفسك على ممارسة الرياضة بطرق لا تحبها.
- حاول ممارسة التمارين في الهواء الطلق لتحسين مزاجك.
- اطلب من صديق أن يعمل معك.
من الذي لا يجب عليه ممارسة الرياضة أثناء العلاج الكيميائي؟
قد لا تكون التمارين الرياضية مناسبة لجميع الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي. يقول سكوديري إن الأشخاص الذين يعانون من آثار جانبية شديدة من علاجهم قد يحتاجون إلى أخذ استراحة من النشاط البدني لفترة من الوقت.
ومع ذلك، قد تكون هناك تمارين لطيفة للغاية يمكنك الاستمرار في القيام بها، حتى عندما تسبب الآثار الجانبية التعب أو الانزعاجات الأخرى. “إذا تأثرت بشكل خاص بالإرهاق أثناء العلاج الكيميائي، فقد تشعر براحة أكبر عند ممارسة التمارين الخفيفة جدًا، مثل المشي القصير والبطيء مع صديق.”
ما هي التوقعات عند ممارسة الرياضة أثناء العلاج الكيميائي؟
من المؤكد أن مواكبة روتين التمارين الرياضية يستحق المحاولة لتحسين تجربة العلاج الكيميائي. أظهرت بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أثناء العلاج الكيميائي انخفضت لديهم الآثار الجانبية وتحسين نوعية الحياة. آخر
أسئلة مكررة
ما هو أفضل تمرين أثناء العلاج الكيميائي؟
أفضل تمرين أثناء العلاج الكيميائي يعتمد على ما تستمتع به وما تشعر أنك قادر على القيام به. بشكل عام، أي نوع من الحركة اللطيفة نسبيًا قد يرفع معنوياتك دون استنزاف طاقتك.
ما هي الأنشطة التي يجب عليك تجنبها أثناء العلاج الكيميائي؟
يمكن للطبيب مساعدتك في تحديد ما إذا كانت هناك أي أنشطة يجب تجنبها أثناء فترة العلاج الكيميائي. وقال سكوديري: “رفع الأوزان الثقيلة للغاية في صالة الألعاب الرياضية، على سبيل المثال، قد لا يكون أفضل فكرة لأي شخص يتعامل مع السرطان الذي أثر على عظامه”.
ما هي الأنشطة التي يمكنك القيام بها لتمضية الوقت أثناء العلاج الكيميائي؟
إن التعب الناتج عن العلاج الكيميائي يمكن أن يجعل الحياة تبدو أبطأ قليلاً. لتمضية الوقت الذي تشعر فيه بالإرهاق، انخرط في أي أنشطة بسيطة تجلب لك الراحة. تحدث مع أحد أفراد أسرتك، أو اقرأ كتابًا، أو مجلة، أو العب لعبة.
طالما أنك حصلت على الضوء الأخضر من الطبيب، فمن المفترض أن تكون قادرًا على مواصلة التمارين الرياضية أثناء العلاج الكيميائي. خذ الأمر ببطء واستمع إلى جسدك، فهو سيخبرك بمقدار التمارين التي يمكنك التعامل معها.
Discussion about this post