الفرق بين اشواغاندا واتفاقية التنوع البيولوجي

أشواغاندا هي عشبة مشهورة تُستخدم غالبًا في الطب الهندي القديم، وهو نظام طبي تقليدي نشأ في الهند. يعتبر من مادة التكيف، مما يعني أنه مادة تساعد الجسم على التغلب على التوتر.

يُطلق عليه أيضًا “الجينسنغ الهندي” و”الكرز الشتوي”، وقد تم استخدام الأشواغاندا فيه آلاف السنين للتخلص من التوتر، وتعزيز مستويات الطاقة، وزيادة التركيز.

CBD هو اختصار لـ cannabidiol، وهو أحد المواد الكيميائية العديدة الموجودة في نباتات القنب. في حين تم استخدام القنب للأغراض الصحية منذ آلاف السنين، إلا أن مستخلصات اتفاقية التنوع البيولوجي كانت في دائرة الضوء فقط خلال العقد الماضي أو نحو ذلك. قد تشمل فوائد منتجات CBD تخفيف الألم وتخفيف القلق وتحسين النوم.

غالبًا ما يُنظر إلى كل من اتفاقية التنوع البيولوجي والأشواغاندا بشكل متشكك، لكن كلاهما لهما بعض الفوائد المثبتة. ومع ذلك، من المهم أن تدرك أن كلا المادتين لهما آثار جانبية محتملة.

مقارنة سريعة بين اشواغاندا واتفاقية التنوع البيولوجي

لدى كل من أشواغاندا واتفاقية التنوع البيولوجي مجموعة واسعة من التطبيقات.

غالبًا ما يستخدم اشواغاندا من أجل:

• تخفيف التوتر: أ مراجعة 2021 وخلص إلى أن هناك قدرًا لا بأس به من الأدلة على أن الأشواغاندا تقلل من مستويات التوتر والكورتيزول – لكنها لاحظت أنه لا يوجد ما يكفي من الأدلة لتقديم المشورة بشأن الكمية التي يجب تناولها من الأشواغاندا.
• تحسين الأداء الرياضي: واحد تحليل 12 دراسة وخلص إلى أن العشبة قد تحسن القوة واستخدام الأكسجين أثناء التمرين.
• دعم الصحة النفسية: أ مراجعة 2021 وجدت أن اشواغاندا قد تساعد في حالات مثل الاكتئاب والقلق ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.
• تحسين النوم: وجدت مراجعة 2021 المذكورة أعلاه أيضًا أن الأشواغاندا قد تساعد في تخفيف الأرق.
• زيادة الخصوبة عند الذكور: أ مراجعة لأربع دراسات وخلص إلى أن اشواغاندا زادت بشكل كبير من حركة الحيوانات المنوية وتركيزها وحجمها لدى الذكور الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
• خفض مستويات السكر في الدم: أ مراجعة 24 دراسة وجدت أن العلاج بأشواغاندا قلل بشكل كبير من نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين ودهون الدم وعلامات الإجهاد التأكسدي.
• تحسين وظائف المخ: واحد مراجعة وجدت أن اشواغاندا يمكن أن تحسن الوظائف المعرفية – مثل الأداء التنفيذي، والانتباه، وأوقات رد الفعل. آخر يذاكر وجدت أن اشواغاندا تحسن الذاكرة والانتباه وسرعة معالجة المعلومات.

غالبًا ما يتم استخدام اتفاقية التنوع البيولوجي من أجل:

• تخفيف الألم: دراسات تشير إلى أن اتفاقية التنوع البيولوجي يمكن أن تخفف الألم المزمن وتقلل الالتهاب. بعض الأبحاث من عام 2021 يقترح أنه يمكن أن يساعد في علاج الألم المرتبط بالفيبروميالجيا.
• دعم قضايا الصحة النفسية: أ مراجعة الأدبيات 2020 وجدت أن اتفاقية التنوع البيولوجي قد تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق وحتى الذهان.
• تهدئة الأعراض المرتبطة بالسرطان: بحث 2022 وجدت أن اتفاقية التنوع البيولوجي يمكن أن تقلل من بعض الغثيان والقيء والألم المرتبط بالسرطان.
• تقليل نوبات الصرع: ال إدارة الغذاء والدواء (FDA) وافقت على دواء Epidiolex المعتمد على اتفاقية التنوع البيولوجي لعلاج العديد من اضطرابات النوبات.
• تخفيف الأرق: اتفاقية التنوع البيولوجي قد تتحسن النوم عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم مثل الأرق.

كل من اتفاقية التنوع البيولوجي والأشواغاندا لهما استخدامات أخرى تم الإبلاغ عنها – ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل إثبات هذه الفوائد.

نعم. لا توجد أبحاث تشير إلى أنه لا ينبغي الجمع بين اتفاقية التنوع البيولوجي والأشواغاندا.

ومع ذلك، من الجيد دائمًا التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام أي منتج صحي، بما في ذلك CBD والأشواغاندا. إذا كنت تخطط لاستخدام كليهما في نفس الوقت، فناقش الأمر أولاً مع أحد الخبراء.

قد يسبب كل من CBD و Ashwagandha آثارًا جانبية. وقد تتفاعل أيضًا مع بعض الأدوية، مما يعني أن دمجها مع أدوية معينة يمكن أن يسبب آثارًا ضارة.

اشواغاندا قد تتفاعل مع:

• مثبطات المناعة
• المهدئات
• مضادات الاختلاج (نوع من أدوية النوبات)
• أدوية هرمون الغدة الدرقية
• أدوية مرض السكري
• أدوية ارتفاع ضغط الدم

تشير بعض الأدلة إلى أن اتفاقية التنوع البيولوجي تتفاعل مع الأدوية التي تحمل “تحذير الجريب فروت” على الملصق. يمكن أن يشمل ذلك أكثر من 85 دواءً، بدءًا من المضادات الحيوية وأدوية ضغط الدم وحتى مضادات الهيستامين.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل أن نفهم الأدوية التي يمكن تناولها بأمان مع اتفاقية التنوع البيولوجي، ولكن في الوقت الحالي، من الأفضل استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تناولها. يمكن أن يساعدك أخصائي الرعاية الصحية أيضًا في تحديد الجرعة المناسبة لك.

في عالم العافية، كل من أشواغاندا واتفاقية التنوع البيولوجي معروفان جيدًا ويستخدمان لمجموعة متنوعة من الأغراض الصحية. تشير الأبحاث إلى أن كلاهما لهما عدد من الفوائد.

ومع ذلك، فإن لها آثارًا جانبية محتملة، وقد تتفاعل مع الأدوية. استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية قبل تجربة أي مكمل جديد. تذكر أن جسم كل شخص يختلف عن الآخر، ولن يكون كل مكمل أو منتج صحي مناسبًا لك.