فهم العلاقة بين قصور القلب الاحتقاني (CHF) والنعاس

ال الاكثر انتشارا أعراض CHF هو ضيق في التنفس. التعب هو عرض شائع آخر.

ال جمعية القلب الأمريكية (AHA) يقول أن التعب والإرهاق يحدث عندما لا يتمكن القلب من ضخ ما يكفي من الدم لتلبية متطلبات أنسجة الجسم. ونتيجة لذلك، يقوم الجسم بتحويل الدم بعيدًا عن الأعضاء والعضلات الأقل حيوية ويرسله إلى القلب والدماغ.

قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من التعب والإرهاق بسبب فشل القلب الاحتقاني صعوبة في القيام بأنشطتهم اليومية وقد يواجهون:

• ضيق في التنفس أثناء النشاط البدني
• ضعف في الساقين عند المشي
• النعاس بعد الأكل

يمكن لبعض أدوية القلب — مثل حاصرات بيتا — أن تسبب أيضًا التعب أو الإرهاق كأثر جانبي.

وفقا لمؤسسة القلب البريطانية (BHF)، يجب على الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب أن يحاولوا البقاء نشطين قدر الإمكان. ستؤدي فترات عدم النشاط الطويلة إلى إضعاف الجسم، الأمر الذي سيؤدي في النهاية إلى تفاقم التعب.

في المقابل، فإن ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يساعد في زيادة تدفق الدم، وتعزيز مستويات الطاقة، وتحسين الصحة العامة.

توصي خدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) بالتحدث مع طبيبك أو طبيب القلب قبل زيادة مستويات نشاطك البدني أو المشاركة في برنامج تمرين جديد.

سيحتاج طبيبك إلى إجراء تقييم لتحديد مقدار التمارين التي يمكنك القيام بها بأمان. يمكنهم أيضًا تصميم برنامج تمرين ليناسب احتياجاتك الخاصة.

تعلم المزيد عن فوائد صحة القلب من ممارسة الرياضة.

فيما يلي بعض النصائح حول تعزيز مستويات الطاقة عند التعايش مع قصور القلب:

• تحدث مع طبيبك أو طبيب القلب: فكر في تحديد موعد لزيارة طبيبك أو طبيب القلب، خاصة إذا أصبح التعب والإرهاق أكثر تكرارًا أو إذا كنت تشك في أن دواء معين قد يساهم في هذه الأعراض.
• مارس النشاط البدني: عندما تشعر بالتعب، قد يكون النشاط البدني هو آخر شيء تريد القيام به. لكن التمارين الرياضية تساعد على زيادة تدفق الدم المؤكسج حول الجسم، مما يمنحك دفعة من الطاقة. حتى القيام ببعض الأعمال المنزلية أو الذهاب في نزهة قصيرة يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات الطاقة وقد يحسن النوم. تحدث مع طبيبك قبل البدء في خطة تمرين جديدة للتأكد من أنها آمنة.
• تناول الأطعمة بطيئة الإطلاق: حاول تناول الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف. يستغرق الجسم وقتًا أطول لهضمه، مما يعني أنه سيوفر إطلاقًا بطيئًا وثابتًا للطاقة. هذا سوف يساعد على منع انخفاضات الطاقة أو الأعطال.
• تناول الطعام بانتظام: تأكد من تناول ما يكفي من الطعام لدعم احتياجاتك من الطاقة، وحاول تناول وجبات منتظمة طوال اليوم لإطلاق الطاقة بشكل مستدام.
• حافظ على رطوبتك: حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالتعب والبطء. حاول شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى للحفاظ على الترطيب.
• الحصول على قسط كاف من النوم: تعتبر قلة النوم أحد الأسباب الأكثر وضوحًا للتعب، ولكن قد يكون من الصعب معالجتها. تتضمن بعض النصائح لتحسين النوم ما يلي:
  • الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم
  • أخذ وقت للاسترخاء قبل الذهاب إلى السرير
  • التأكد من أن بيئة نومك مظلمة وهادئة وباردة ومريحة
• إدارة حالتك المزاجية: التوتر والقلق والاكتئاب يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق. قد يساعدك ما يلي على تحسين مزاجك ورفاهيتك العقلية:
  • الاختلاط مع العائلة والأصدقاء
  • ابحث عن طرق لتقليل عبء العمل في المنزل أو العمل
  • جرب الأنشطة، مثل اليوغا أو التأمل أو اليقظة الذهنية
  • جرب العلاج بالكلام

يحدث قصور القلب الاحتقاني عندما لا يضخ القلب ما يكفي من الدم الغني بالأكسجين لدعم احتياجات الجسم. يمكن أن يسبب هذا أعراضًا مثل ضيق التنفس والتعب والإرهاق.

على الرغم من أن الأمر قد يبدو غير بديهي، إلا أن فترات الراحة الطويلة قد لا تساعد في تحسين حالتك البدنية العامة وتؤدي في الواقع إلى تفاقم التعب والإرهاق. فكر في التحدث مع طبيبك أو طبيب القلب حول التمارين والأنشطة التي يمكنك القيام بها بأمان للمساعدة في تعزيز مستويات الطاقة لديك.

تشمل الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها تعزيز الطاقة تناول الأطعمة بطيئة الإطلاق والبقاء رطبًا والعمل على طرق لتحسين جودة نومك وحالتك المزاجية.