كيف يمكن للعلاج أن يساعد صحتك العقلية في علاج الصدفية

وفقًا لمراجعة بحثية أجريت عام 2022، ترتبط الصدفية بالعديد من حالات الصحة العقلية. وخلص الباحثون إلى أن الأشخاص المصابين بالصدفية لديهم احتمال أكبر بمقدار 1.5 مرة للإصابة بأعراض الاكتئاب من الأشخاص الذين لا يعانون من الصدفية. أعراض القلق والفصام والأفكار الانتحارية هي أيضًا أكثر انتشارًا بين المصابين بالصدفية.

تشير أبحاث أخرى إلى أن الصدفية قد تكون لها روابط زيادة استهلاك الكحول، اضطراب ما بعد الصدمة، و اضطراب ذو اتجاهين.

هناك أسباب مختلفة لهذه الأمراض المصاحبة. ومع ذلك، فإن كل حالة تؤثر على الأخرى. على سبيل المثال، يمكن أن يسبب تفاقم الصدفية القلق الاجتماعي، كما أن زيادة القلق والتوتر يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الطفح الجلدي الالتهابي الناتج عن الصدفية. وبالمثل، فإن الألم الذي يمكن أن تسببه الصدفية قد يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب أو التفكير في الانتحار.

ولكن هناك عوامل بيولوجية أيضًا. واحد دراسة 2018 ذكرت أن ردود الفعل النفسية على الضغوطات في شكل اضطرابات مرتبطة بالتوتر، مثل القلق، يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة باضطراب المناعة الذاتية.

وذلك لأن نظام التوتر في جسمك يمكن أن يؤثر على جهازك المناعي، مما يؤدي إلى زيادة في المواد الكيميائية التي تسمى العلامات المؤيدة للالتهابات، والتي تلعب دورًا في أمراض المناعة الذاتية مثل الصدفية.

يمكن أن يكون للقلق والاكتئاب والغضب والتوتر الناتج عن الصدمة تأثيرات جسدية على جسمك. يمكن للصدمة الناتجة عن العواطف الناجمة عن توهجات الصدفية أيضًا أن تزيد من خطر الإصابة ببعض أمراض المناعة الذاتية، وأحيانًا ما يصل إلى سبعة أضعاف الخطر الذي يحدث لدى الأشخاص الذين لا يعانون من صدمة.

ولكن بسبب الطريقة التي تؤثر بها الصدفية وحالات الصحة العقلية على بعضها البعض، فمن الممكن أن يفيد كل منهما الآخر أيضًا.

وقالت فيولا: “يمكن أن يلعب العلاج دورًا حاسمًا في دعم الأفراد المصابين بالصدفية، ليس فقط من خلال معالجة الجوانب العاطفية والنفسية للعيش مع حالة جلدية مزمنة، ولكن أيضًا من خلال المساعدة في إدارة التأثير الذي قد يحدثه على الصحة العقلية”.

تشمل الأساليب العلاجية التي أظهرت نتائج واعدة ما يلي:

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
• تأمل
• العلاج بالاسترخاء
• الارتجاع البيولوجي
• استشارات داعمة

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع من العلاج بالكلام (العلاج النفسي) الذي يركز على مساعدتك على تغيير تفكيرك وسلوكك من خلال جعلك أكثر وعيًا بحديثك الداخلي وعواطفك. إنه أحد أكثر أنواع العلاج النفسي شيوعًا.

مؤلفو أ مراجعة الأبحاث 2019 وأشار إلى أن العلاج السلوكي المعرفي قلل من مساحة وشدة أعراض الصدفية لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات متوسطة إلى شديدة. قد تساعد التقنيات المستخدمة في العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص على إدارة التوتر والقلق بشكل أفضل، مما يقلل من علامات الالتهاب التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم نوبات الصدفية.

“عندما تندلع الصدفية، يمكن أن تساهم في حلقة مفرغة من زيادة القلق والاكتئاب والعزلة وتدهور الصحة العقلية. قالت بريانا بارولو، وهي معالجة ذهنية مرخصة في Gold Therapy NYC: “قد يحدث القلق أو الاكتئاب أثناء النوبات عندما يكون الجلد ملتهبًا ومؤلمًا”.

قد تساعدك العلاجات المبنية على اليقظة الذهنية، مثل العلاج بالتأمل والاسترخاء، على التحكم في المشاعر السلبية وتقليل التوتر والقلق والاكتئاب.

يمكن أن توفر الاستشارة الداعمة، والتي تتضمن غالبًا لعب الأدوار، وتعزيز مهارات حل المشكلات، والعكس السلوكي، أدوات للتعامل بشكل أفضل مع الضغوطات النفسية والبيئية والجسدية. على سبيل المثال، قد يساعدك المستشار في تطوير استراتيجيات لتعزيز ثقتك بنفسك في مواقف القلق الاجتماعي.

يمكن أن تؤثر الصدفية على اختيارات الموضة والتفاعلات الاجتماعية والثقة بالنفس، حيث قد تشعر بالخجل تجاه اللويحات. يمكن أن يساعد الجمع بين العلاج ومجموعة الدعم في تحسين صورة الجسم واحترام الذات.

“إن الوصمة المحيطة بالأعراض المرئية تلعب دورًا هناك. من المغري تجنب المواقف الاجتماعية عندما تخاف من الحكم أو التعليقات من الغرباء. وأشار بارولو إلى أن المشكلة الوحيدة في العزلة هي أنها تجعل الأمور أسوأ.

وأوضحت فيولا: “يساعد العلاج السلوكي المعرفي الأفراد على تحديد أنماط التفكير السلبية وتغييرها، مما يقلل من القلق والاكتئاب المرتبط بالصدفية”.

يمكن أن توفر العلاجات الداعمة التي تتضمن لعب الأدوار أدوات وتقنيات يمكن أن تكون مفيدة أثناء المواقف الاجتماعية. يمكن لليقظة الذهنية أن تعزز قبول الذات، مما يساعدك على ملاحظة الأحكام السلبية الداخلية قبل التخلص منها بوعي.

يمكن أن يوفر العلاج العديد من الأدوات المفيدة لإدارة التوتر والرعاية الذاتية، بالإضافة إلى استراتيجيات التكيف التي يمكنك استخدامها في الحياة اليومية. غالبًا ما تساعدك الأدوات العلاجية على زيادة وعيك الذاتي واكتشاف العلاقة بين جسدك وعقلك، مما يعزز اتباع نهج شامل للرفاهية.

من خلال هذا النهج، قد تدرك أن بعض الاختيارات التي تقوم بها طوال يومك يمكن أن تؤثر على صحتك العقلية والجسدية، بما في ذلك:

• الحصول على القدر الموصى به من النشاط البدني
• الحفاظ على نظام غذائي صحي
• الحصول على قسط كاف من النوم
• يوميات
• ممارسة اليقظة والتأمل
• دمج ممارسة الامتنان

قال بارولو: “إن قبول مرض الصدفية الخاص بك لا يعني الموافقة عليه، ولكن القبول الجذري يخلق طريقًا للأمام لمتابعة العلاج الفعال وإدارة الأعراض”.

قد تكون بعض مسببات الصدفية، مثل الخدش أو المرض، خارجة عن سيطرتك. ولكن قد تتمكن من تجنب بعض الأسباب المحتملة إذا تمكنت من التعرف عليها. تشمل المحفزات الشائعة للصدفية ما يلي:

• ضغط
• الإفراط في استهلاك الكحول
• التدخين
• التغيرات الهرمونية
• بعض الأدوية
• أطعمة معينة

إن اتخاذ خطوات لتجنب بعض المحفزات، مثل التدخين، وإدارة ردود أفعالك النفسية تجاه المحفزات الأخرى، مثل التوتر، قد يساعد في تقليل تكرار وشدة نوبات الصدفية.

قد يكون من المفيد البحث عن معالج متخصص في الحالات الصحية المزمنة. تقدم المؤسسة الوطنية للصدفية مجموعات الدعم والمجتمع وموارد المرضى التي يمكن أن تساعدك في العثور على أخصائي الصحة العقلية المناسب.

سواء كانت الصدفية خفيفة أو شديدة، يمكن أن يكون لها آثار سلبية على صحتك الجسدية والعقلية. يمكن أن يؤدي التوتر والقلق والاكتئاب الناجم عن اللويحات والألم إلى تفاقم نوبات الصدفية، مما يؤدي إلى مزيد من الانخفاض في الصحة العقلية ونوعية الحياة.

العلاج لديه القدرة على كسر هذه الدورة، مما يساعدك على إدارة ردود الفعل العقلية والجسدية للتعايش مع الصدفية من خلال نهج شامل.