لماذا يمكن أن تسبب الخيانة الصدمة وكيفية البدء في الشفاء

قدمت عالمة النفس جينيفر فرايد لأول مرة صدمة الخيانة كمفهوم في عام 1991. ووصفتها بأنها صدمة محددة تحدث في العلاقات الاجتماعية الرئيسية حيث يحتاج الشخص الخائن إلى الحفاظ على علاقة مع الخائن للحصول على الدعم أو الحماية.

تشير نظرية صدمة الخيانة إلى أن الضرر داخل علاقات التعلق ، مثل العلاقات بين الوالدين والطفل أو بين الشركاء الرومانسيين ، يمكن أن يسبب صدمة دائمة.

غالبًا ما يستجيب الناس للخيانة بالابتعاد عن الشخص الذي خانهم. ولكن عندما تعتمد على شخص ما لتلبية احتياجات معينة ، فقد لا تكون هذه الاستجابة ممكنة.

يعتمد الأطفال ، على سبيل المثال ، على الوالدين لتلبية الاحتياجات العاطفية جنبًا إلى جنب مع الغذاء والمأوى واحتياجات السلامة.

وبالمثل ، قد يخشى الشخص الذي يفتقر إلى الموارد المالية أو الاجتماعية خارج علاقته من أن الاعتراف بالخيانة وترك العلاقة قد يعرض سلامته للخطر.

الخوف من عواقب الاعتراف بالخيانة قد يدفع الشخص الخائن إلى دفن الصدمة. نتيجة لذلك ، قد لا يعالجون الخيانة بشكل كامل أو يتذكرونها بشكل صحيح ، خاصة إذا حدثت في مرحلة الطفولة.

العلاقة بنظرية التعلق

على الرغم من أن الخبراء طبقوا في الأصل مفهوم صدمة الخيانة على الأطفال الذين تعرضوا للخيانة من قبل مقدمي الرعاية ، إلا أن هذا النوع من الصدمات يمكن أن يحدث أيضًا في العلاقات الأخرى.

لنعد خطوة إلى الوراء إلى أساسيات نظرية التعلق – التعلق يأتي قبل الخيانة ، بعد كل شيء.

تضع علاقات الطفولة المبكرة الأساس لعلاقات لاحقة. عندما تكون هذه الروابط قوية وآمنة ، فإنها تمهد الطريق نحو المرفقات الآمنة في مرحلة البلوغ.

من ناحية أخرى ، غالبًا ما تؤدي الروابط غير الآمنة إلى علاقات هشة أو مضطربة.

يتحمل الوالد الذي يجلب طفلاً إلى العالم مسؤولية حماية هذا الطفل ورعايته. تشكل هذه المسؤولية اتفاقية غير معلن عنها بين الوالد والطفل. يتطلع الطفل إلى الوالد لإعطاء الأولوية لرفاهيته ، وعادةً ما يثق بوالديه تمامًا – حتى يخذلهما الوالد.

في علاقة عاطفية ، قد لا تحتاج إلى شريك حياتك. لكن ربما تعتمد عليهم في الحب والدعم العاطفي والرفقة.

ترتكز هذه العلاقات أيضًا على الاتفاقيات – الحدود التي تحدد العلاقة. الشركاء في علاقة أحادية الزواج ، على سبيل المثال ، لديهم عمومًا بعض الفهم المشترك لما يعرف الغش ويوافقون على الثقة ببعضهم البعض حتى لا يغشوا. الشريك الذي يغش يخون شروط هذا الفهم.

يمكن أن تؤثر صدمة الخيانة على الصحة الجسدية والعقلية ، لكن التأثيرات المحددة يمكن أن تختلف تبعًا لنوع الصدمة. ضع في اعتبارك أنه ليس كل شخص يعاني من الصدمة بنفس الطريقة أيضًا.

صدمة الطفولة

يمكن أن تظهر آثار الخيانة بعد فترة وجيزة من الصدمة وتستمر حتى مرحلة البلوغ.

تشمل العلامات الرئيسية ما يلي:

• مشكلة في التعرف على المشاعر أو التعبير عنها أو إدارتها

• القلق والاكتئاب وأعراض الصحة العقلية الأخرى

• كوابيس
• ألم جسدي أو ضيق في المعدة
• نوبات ذعر
• أفكار انتحارية
• صعوبة في الثقة بالآخرين
• قضايا المرفقات
• اضطرابات الاكل
• استعمال مواد

قد ينفصل الأطفال الذين يتعرضون للخيانة أيضًا أو ينفصلون عن الواقع لتجنب ذكريات الإساءة.

إذا فشل والدك في حمايتك ، فإن هذه الخيانة يمكن أن تتعارض بشدة مع ما تتوقع أن ينتهي بك الأمر بمنعه للحفاظ على المرفق. إن تعمي نفسك عن الخيانة وخوفك من الخيانات المستقبلية يساعدك على البقاء في علاقة تعتقد أنه لا يمكنك الهروب منها.

تصبح قدرتك على “النسيان” آلية للتكيف. ومع ذلك ، في حين أن الانفصال قد يساعدك في التغلب على الصدمة ، إلا أنه قد يؤثر أيضًا على ذاكرتك وشعورك بالذات.

صدمة الخيانة الزوجية

عادة ما تأخذ الخيانة في العلاقات الرومانسية شكل الخيانة الزوجية ، على الرغم من أن أنواع الخيانة الأخرى ، مثل الخيانة المالية ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى استجابة الصدمة.

غالبًا ما يؤدي اكتشاف الخيانة الزوجية إلى:

• فقدان احترام الذات وتقدير الذات
• خدر
• الغضب
• الذنب
• صعوبة في السيطرة على العواطف

• أفكار متطفلة حول تفاصيل العلاقة

• فقدان الثقة بالآخرين
• الشك واليقظة المفرطة
• الاكتئاب والقلق وأعراض الصحة العقلية الأخرى
• الأعراض الجسدية ، بما في ذلك الأرق والألم واضطراب المعدة

يمكن أن يحدث عمى الخيانة أيضًا في سياق العلاقات الرومانسية.

ربما لا تحتاج بالضبط إلى شريك حياتك للبقاء على قيد الحياة ، ولكن قد لا تزال تشعر بعدم القدرة على المغادرة لعدد من الأسباب – الأطفال ، ونقص الخيارات ، وعدم وجود دخل خاص بك.

تفي العلاقات أيضًا باحتياجات الانتماء والتواصل الاجتماعي المهمة ، ويمكن أن تتركك الخيانة تتساءل عن كيفية تلبية هذه الاحتياجات في المستقبل.

بدلاً من البقاء متيقظًا لعلامات الغش ، قد تختار (غالبًا دون وعي) تجاهل القرائن أو التغاضي عنها لحماية علاقتك وحماية صحتك العقلية.

يمكن أن تتعرض لصدمة الخيانة عندما يكسر شخص ما تعتمد عليه في الدعم ثقتك. قد يحدث هذا بسبب:

• الاعتداء الجسدي أو العاطفي أو اللفظي أو الجنسي
• أهمل
• تلاعب
• خيانة
• عدم الأمانة ، مثل المشكلات المالية أو الديون أو السلوكيات السرية الأخرى

صدمة الخيانة يمكن أن تسبب أيضًا أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).

بعد الخيانة في علاقة عاطفية ، قد تجد نفسك تتعامل مع مشكلات الثقة المستمرة والشكوك الذاتية. حتى إذا اخترت منح شريكك فرصة أخرى ، فقد يستغرق الأمر شهورًا ، أو حتى سنوات ، لإعادة بناء الثقة بنجاح.

إذا تعاملت مع صدمة الطفولة عن طريق فصل ما حدث أو حجبه ، فقد تعود ذكرياتك إلى الظهور في النهاية ، خاصةً إذا حدث شيء مشابه أدى إلى عودتها. قد لا يكون حظرهم مرة أخرى خيارًا. حتى إذا تمكنت من التخلص من ذكرياتك مرة أخرى ، فلن يساعدك ذلك على الشفاء.

قد لا يبدو الطريق إلى التعافي هو نفسه بالنسبة للجميع ، لكن هذه الاستراتيجيات يمكن أن تساعدك في اتخاذ الخطوات الأولى.

اعترف بدلا من تجنب

غالبًا ما يتطلب الشفاء منك أن تتصالح أولاً مع ما حدث.

لا يمكنك محوه ، لذا بغض النظر عن مدى حرصك على قمع ما حدث ، فقد تجد نفسك تعيد تلك الذكريات عندما تكون مع الأصدقاء ، أو ترعى أطفالك ، أو تقود سيارتك إلى العمل.

قد يبدو الميل إلى صدمة مثل الخيانة الزوجية مؤلمًا للغاية حتى لا يمكن التفكير فيه. لكن الاعتراف بها يسمح لك بالبدء في استكشاف الأسباب الكامنة وراءها ، والتي يمكن أن تساعد في بدء عملية الشفاء.

بدلًا من الوقوع في شرك دائرة لا هوادة فيها من الشك الذاتي والنقد الذاتي ، يمكنك البدء في التعامل مع مشكلات العلاقة الأساسية ، مثل الافتقار إلى التواصل أو العلاقة الحميمة ، واستكشاف طرق لحلها.

ملاحظة: هذا لا يعني أن اللوم على الخيانة يقع عليك. اختيار الغش هو استجابة غير صحية لمشاكل العلاقة.

تدرب على قبول المشاعر الصعبة

يمكن أن تظهر المشاعر غير السارة في أعقاب الخيانة. قد تشعر:

• إذلال
• خجلان
• غاضب أو انتقامي
• مريض
• حزين

بطبيعة الحال ، قد تحاول تجنب هذه المحنة عن طريق إنكار ما حدث أو محاولة منعه.

على الرغم من أن الاختباء من المشاعر المزعجة قد يبدو سهلاً وآمنًا ، إلا أن تجنبها أو إخفائها قد يجعل تنظيمها أكثر صعوبة.

يمكن أن يساعدك وضع اسم لمشاعر معينة – الغضب والندم والخسارة – على التعامل معها بشكل أكثر فعالية.

التعرف على مشاعرك يمكن أن يجعل الجلوس معهم أسهل وأقل إخافة. يمكن أن يساعدك الوعي العاطفي الأكبر ، بدوره ، في تحديد استراتيجيات للتعامل مع هذه المشاعر بشكل أكثر إنتاجية.

أنتقل إلى الآخرين للحصول على الدعم

الانفتاح على الخيانة ليس بالأمر السهل دائمًا. قد لا ترغب في التحدث عنها. بالإضافة إلى ذلك ، بمجرد أن يخون شخص ما ثقتك ، قد تواجه صعوبة في الوثوق بالآخرين.

ومع ذلك ، يحتاج الناس إلى دعم عاطفي ، خاصة في الأوقات العصيبة. قد لا يحتاج أحباؤك إلى معرفة ما حدث بالضبط ، لكن لا يزال بإمكانهم تقديم الرفقة عندما لا تريد أن تكون بمفردك وأن تشتت انتباهك عند الحاجة.

من الجيد تمامًا السماح لأصدقائك بمعرفة متى تريد التوجيه وترغب في مشاركة المشاعر.

قد ترغب في اتخاذ خطوات حذرة عند مناقشة غش شريكك مع الأصدقاء المشتركين. يمكن أن تجعل النميمة الموقف الصعب أكثر إيلامًا ، لذلك قد ترغب في حفظ التفاصيل المتعمقة لأحبائك الذين تثق بهم.

ركز على ما تحتاجه

بعد أن يقوم الشريك بالغش ، يحتاج معظم الناس إلى بعض الوقت ليقرروا ما إذا كانوا سينهون العلاقة أو يحاولون إصلاح الضرر. هذا ليس شيئًا يجب أن تشعر بالضغط لتقرره على الفور. يمكن أن يقدم معالج العلاقات الدعم والتوجيه عندما تفكر فيما إذا كنت تعتقد أن إعادة بناء الثقة أمر ممكن.

عندما تبدأ في التعافي من الصدمة الأولية للصدمة ، انتبه جيدًا لاحتياجاتك:

• بدلًا من الاستلقاء مستيقظًا ، قم بالدراجة بين الأفكار المؤلمة ، جرب العلاج بالروائح ، أو الحمام الدافئ ، أو الموسيقى الهادئة للاسترخاء وتحسين نومك.
• بدلًا من تخطي وجبات الطعام عندما تشعر بالغثيان أو فقدان الشهية ، تناول وجبات خفيفة من الأطعمة المعززة للطاقة وحافظ على رطوبتك.
• يمكن أن توفر الأفلام والبرامج التليفزيونية المفضلة الهدوء والراحة ، ولكن حاول أن تختلط ببعض الهوايات الأخرى أيضًا. تقدم اليوجا أو المشي أو القراءة أو البستنة فوائد لتحسين الحالة المزاجية.

قد يكون من الصعب مواجهة الصدمة بمفردك. يمكن أن يحدث الدعم المهني فرقًا كبيرًا في عملية الشفاء. في العلاج ، يمكنك البدء في الاعتراف بالخيانة والعمل على حلها قبل أن تسبب ضائقة طويلة الأمد.

يمكن للمعالجين المدربين على العمل مع الناجين من سوء المعاملة والإهمال أن يساعدوا أيضًا في تفريغ الآثار طويلة الأمد لصدمات الطفولة. إذا كانت لديك مشكلات متعلقة بالتعلق ، على سبيل المثال ، فقد يساعدك المعالج في تحديد الأسباب الكامنة وراء التعلق غير الآمن واستكشاف استراتيجيات لبناء علاقات أكثر أمانًا.

يوصي معظم خبراء الصحة العقلية بشكل ما من أشكال علاج الأزواج عند محاولة علاج العلاقة بعد الخيانة الزوجية.

ومع ذلك ، من المهم أيضًا أن تعمل مع معالج بنفسك من أجل:

• فحص أي مشاعر لوم الذات
• العمل على إعادة بناء الثقة بالنفس
• تعلم استراتيجيات صحية للتعامل مع المشاعر الصعبة

عندما يفعل شخص تحبه وتثق به شيئًا لتحطيم أسس علاقتك ، يمكن أن تكون الصدمة الناتجة شديدة.

ومع ذلك ، يمكنك الشفاء ، وقد تعود أقوى بينما تعيد بناء إحساسك بالذات واكتساب الأدوات اللازمة لتطوير علاقات صحية. هل أنت مستعد لاتخاذ الخطوات الأولى؟ يمكن للمعالج تقديم التوجيه على طول الطريق.

عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بقضايا الصحة العقلية.