ماذا تفعل إذا شعرت بالدوار بعد رحلة طويلة؟

عادة ما تكون الدوخة أثناء القيادة أو بعدها نتيجة للانفصال بين الحركة التي تقوم بها أو الحركة من حولك والحركة التي يستشعرها دماغك. غالبًا ما تبدأ اضطرابات الحركة والتوازن في الأذن الداخلية.

يعد التهاب المتاهة أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للدوخة وقد يتطور نتيجة لعدوى في الأذن الداخلية. تساعد الأذن الداخلية على التحكم في إحساسك بالحركة والتوازن، وبغض النظر عن التهاب التيه، يمكن أن تسبب الالتهابات أو الحالات المختلفة صعوبات في الأذن الداخلية تؤدي إلى الدوخة.

غالبًا ما يُشار إلى الدوخة الناجمة عن اضطرابات الأذن الداخلية باسم “الاضطراب الدهليزي”.

الدوار هو الإحساس بأنك أو العالم من حولك يدور، وهو أحد الأعراض الشائعة لهذه الاضطرابات.

وجدت إحدى الدراسات أن الاضطرابات الدهليزية كانت مسؤولة عن معظم أسباب الدوار عند البالغين: حوالي 35% من الأشخاص الذين تم تتبعهم في الدراسة.

وتشمل الأسباب الشائعة الأخرى للدوار لدى البالغين، وفقا للدراسة، ما يلي:

• دوار الوضعية الانتيابية الحميد
• الدوار المختلط
• دوار عنق الرحم
• مرض منيير
• الدوار المركزي
• الدوار الوعائي
• التهاب العصب الدهليزي
• دوار ما بعد الصدمة

تُستخدم أحيانًا مصطلحات مثل “الدوار” و”الدوخة” و”دوار الحركة” بالتبادل. يمكن أن يختلف التشخيص أو الخبرة، ولكن الدوخة العامة أثناء القيادة عادة ما تحدث استجابة لحركة السيارة من حولك وانقطاع عن كيفية معالجة عقلك لتلك الحركة.

ما إذا كان هذا الإحساس ناجما عن العدوى، مرض مزمنأو بعض الحالات الأخرى تختلف من شخص لآخر. مدى سرعة ظهور هذه الدوخة ثم تلاشيها يمكن أن يختلف أيضًا.

بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تؤدي حركات الرأس البسيطة إلى إحساس بالدوار، لكن القيادة يمكن أن تسبب أيضًا الدوخة التي تبدأ وتستمر لفترة طويلة بعد انتهاء القيادة.

هناك عامل آخر يسبب الدوخة أثناء القيادة الطويلة أو بعدها وهو صحتك العامة وكيفية رعايتك لنفسك. تحذر معاهد التدريب على قيادة الشاحنات التي تعمل مع سائقي المسافات الطويلة من موضوعات مثل:

• وجود التغذية السليمة
• الحصول على قسط كاف من الراحة
• أخذ فترات راحة من أبخرة المركبات
• تعاني من تغيرات في الارتفاع

قد ترغب أيضًا في استبعاد أي اضطرابات في العين يمكن أن تتفاقم بسبب القيادة، مثل ضعف الرؤية الثنائية، والذي يمكن أن يتسبب في عدم مزامنة عينيك مع بعضهما البعض.

يمكن أن يحدث الدوار حتى من خلال تغييرات طفيفة في وضع الرأس لدى بعض الأشخاص. من المهم أن تأخذ في الاعتبار الوقت الذي تشعر فيه بالدوار، وما هي أنواع الأنشطة أو المواقف التي تسبب الدوار بالنسبة لك.

أثناء القيادة، يقوم رأسك بتغيير موضعه بشكل متكرر، ويكون هناك الكثير من الحركة في السيارة ومن حولك.

يعد الدوار والشعور بالدوار من الأسباب الرئيسية لحوادث السيارات، حيث تقدر إحدى الدراسات أن الاضطرابات الدهليزية وغيرها من الحالات المرتبطة بالدوار مسؤولة عن زيادة حوادث السيارات بمقدار ثلاثة أضعاف.

إن معرفة سبب إصابتك بالدوار هي الخطوة الأولى. إذا كنت مصابًا بمرض السكري وكانت دوختك نتيجة لانخفاض نسبة السكر في الدم، فإن إدارة مرض السكري عن كثب والتأكد من تناول الطعام بانتظام يمكن أن يساعدك.

لا يمكن دائمًا حل الأسباب الأخرى للدوخة والدوار أو منعها، وفي بعض البلدان، قد تجعلك الحالات التي تسبب الدوار المستمر غير مؤهل للحصول على رخصة قيادة.

إذا لم تكن لديك حالة مستمرة تفسر إصابتك بالدوار، فإن الاهتمام بصحتك العامة يمكن أن يؤدي إلى تحسن كبير. إذا كنت تخطط لرحلة طويلة بالسيارة، فيمكنك القيام بالأشياء التالية للمساعدة في إعداد جسمك وعقلك للرحلة:

• احصل على قسط كافٍ من النوم في الأيام التي تسبق رحلتك.
• لا تستمر في القيادة إذا شعرت بالتعب أو بدأت في النعاس.
• اطلب من سائق آخر أن يخفف عنك فترات الراحة، إن أمكن.
• كن على دراية بالتغيرات الكبيرة في المناخ أو الارتفاع.
• أحضر الكثير للشرب، وتأكد من البقاء رطبًا.
• توقف لتناول الوجبات العادية أو الوجبات الخفيفة.
• حافظ على صيانة سيارتك بشكل صحيح وتزويدها بالوقود والإمدادات الأخرى.

إذا شعرت بالدوار أو الدوار أو الارتباك بأي شكل من الأشكال أثناء القيادة، فإن الشيء الأكثر أمانًا الذي يمكنك القيام به هو إيقاف سيارتك بمجرد أن يصبح ذلك آمنًا.

إذا كنت تعاني من نوبات دوار قصيرة المدى يمكن التنبؤ بها، فيمكنك الانتظار حتى يمر الإحساس أو استخدام أي تدابير علاجية تم وصفها لك.

تعتبر بعض الحالات المزمنة التي تسبب الدوخة بمثابة إعاقة في القيادة. إذا تم تشخيص حالتك على أنها إعاقة في القيادة، فقد تضطر إلى التخلي عن القيادة — على الأقل حتى تصبح حالتك تحت السيطرة.

في بعض الحالات، مثل مرض مينيير، قد تتمكن من استعادة رخصة القيادة الخاصة بك بعد مرور عامين أو فترة زمنية أخرى دون أن تعاني من نوبة من الدوخة.

إذا لم تشعر بالدوار من قبل وشعرت فجأة بهذا الشعور أثناء القيادة، فقد ترغب في السماح لسائق آخر بتولي المسؤولية أو طلب المساعدة بدلاً من العودة خلف عجلة القيادة. غالبًا ما تمر الأسباب العابرة للدوخة الناجمة عن أشياء مثل التعب أو انخفاض ضغط الدم أو تغيرات الارتفاع مع قليل من الوقت والراحة.

تتضمن بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع نوبات الدوخة القصيرة ما يلي:

• يشرب الماء
• الأستلقاء
• القيام بحركات بطيئة برأسك
• تجنب التدخين أو شرب الكحول
• تناول وجبات منتظمة وصحية أو وجبات خفيفة

يمكن أن تحدث الدوخة لأسباب عديدة، ومن الشائع أن تشعر بنوبات قصيرة من وقت لآخر، خاصة إذا كنت جائعًا أو متعبًا أو مصابًا بالجفاف. إذا كنت تعاني من حالة مزمنة تسبب الدوار أو الدوخة، فقد تحتاج إلى تجنب القيادة، على الأقل حتى تتم السيطرة على حالتك.