يعد انقطاع الطمث بمثابة تحول كبير في الحياة، ولكنه يؤثر على كل شخص بشكل مختلف.
قد تأتي الأعراض وتختفي، لذلك ليس من السهل دائمًا معرفة متى بدأت رسميًا. بالإضافة إلى ذلك، يبدو أن كل التركيز ينصب على الهبات الساخنة عندما يكون هناك الكثير من الأعراض الأخرى التي قد تواجهها.
لقد طرحنا على طبيب أمراض النساء بعض الأسئلة الأكثر شيوعًا حول انقطاع الطمث. إليك ما يجب أن تعرفيه أثناء الاستعداد لهذا التحول الطبيعي في الحياة، بما في ذلك المعلومات التي يجب أن تضعيها في اعتبارك عند موعدك القادم مع طبيب أمراض النساء.
كيف أعرف على وجه اليقين أنني أعاني من انقطاع الطمث؟
هل هو انقطاع الطمث أم شيء آخر؟ سؤال جيد!
سن اليأس
وفقًا لليندا جولر بلونت من منظمة صحة المرأة السوداء (BWHI)، فإن النساء السود أكثر عرضة للإصابة بالهبات الساخنة والتعرق الليلي، في حين أن النساء البيض أكثر عرضة للجفاف المهبلي.
فيما يلي بعض العلامات التي قد تشير إلى أنك قد تعاني من انقطاع الطمث:
- تبدأ فتراتك لتصبح غير منتظمة. وقد تصبح أيضًا أثقل أو أخف وزنًا.
- تعاني من الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
- قد يصبح الجنس مؤلمًا بسبب جفاف المهبل.
- من الصعب النوم والاستمرار في النوم.
- أنت سريع الانفعال أكثر من المعتاد.
- مخازن الطاقة لديك منخفضة.
- تتغير الرغبة الجنسية الخاصة بك.
- لاحظت تغيرات في الشعر والأظافر، مثل الترقق أو الجفاف.
كل هذه يمكن أن تكون علامات على حالات أخرى أيضًا. ومع ذلك، قد يكون من الصعب تحديد الوقت الذي تمر فيه بالفعل، لأن انقطاع الطمث يحدث بمرور الوقت.
يمكن أن يتسبب ما يلي أيضًا في فقدان الدورة الشهرية وقد يتم الخلط بينه وبين انقطاع الطمث:
- حمل
- مشاكل الغدة الدرقية أو الغدة النخامية
- أورام المبيض
- مرض المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)
ولهذا السبب من المهم البقاء على اتصال مع أخصائي الرعاية الصحية. يمكنهم المساعدة في تحديد ما إذا كان انقطاع الطمث أو أي شيء آخر هو سبب الأعراض.
هل سيتغير الدافع الجنسي عند دخولي سن اليأس؟
من الممكن أن يتزامن انقطاع الطمث مع التغيرات في الرغبة الجنسية. يمكن لتقلبات الهرمونات
لكن الأمر معقد. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على اهتمامك بالجنس، ولا تعاني الجميع من انخفاض في الرغبة الجنسية عند دخولهم مرحلة انقطاع الطمث.
إذا كانت هذه الأعراض تزعجك، فإليك ما يجب أن تسأله في موعدك القادم مع طبيب أمراض النساء:
- هل فقدان الرغبة الجنسية لدي بسبب التغيرات الهرمونية؟ يمكن للطبيب أن يطلب اختبارات لتقييم ملفك الهرموني.
- ما العلاج الذي توصيني به؟ الأدوية والعلاج الهرموني وتغيير نمط الحياة كلها خيارات محتملة لمعالجة انخفاض الرغبة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد مواد التشحيم في تعويض فقدان التشحيم الطبيعي، مما يجعل ممارسة الجنس أكثر متعة.
- هل يمكنك أن توصي بمواد التشحيم؟ إذا كانت بشرتك حساسة أو لا تعرفين من أين تبدأين عندما يتعلق الأمر بالتشحيم، فاسألي طبيب أمراض النساء. يمكنهم تقديم بعض التوصيات.
في الوقت نفسه، أخبر طبيبك بأي مخاوف أخرى تتعلق بالصحة الجنسية لديك، مثل الألم أثناء ممارسة الجنس أو النزيف غير الطبيعي.
كيف سيؤثر انقطاع الطمث على نومي؟
لقد أمضيت حياتك كلها في الحصول على قسط كافٍ من النوم، والآن بعد أن دخلت أواخر الأربعينيات والخمسينيات من عمرك، فإنك تعاني فجأة من اضطرابات في النوم. ما يعطي؟
انقطاع الطمث يمكن أن يجعل الأمر أكثر صعوبة
إذا كان الأرق مشكلة جديدة، فاسألي طبيب أمراض النساء عن خيارات العلاج.
قبل التوصية بالعلاج بالهرمونات البديلة أو الأدوية أو العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، قد يقترحون بعض التغييرات في نمط الحياة لتسهيل النوم. قد تشمل هذه التغييرات الحد من تناول الكافيين، أو ممارسة المزيد من التمارين، أو تحسين نظافة نومك.
وقد يوصون أيضًا بإجراء اختبارات إضافية لاستبعاد المشكلات الأخرى التي قد تؤثر على نومك.
وفقا لباولا جرين سميث من BWHI، فإن مشاكل النوم أثناء انقطاع الطمث يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض الأخرى، مثل زيادة الوزن والصحة البدنية العامة.
هل سأظل بحاجة إلى إجراء اختبارات عنق الرحم وتصوير الثدي بالأشعة السينية بشكل منتظم؟
نعم. تعتبر اختبارات عنق الرحم وتصوير الثدي بالأشعة السينية أكثر أهمية عند دخولك مرحلة انقطاع الطمث بسبب خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
ال
ال
تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية حول وتيرة الفحص المناسبة لك. اعتمادًا على تاريخك الصحي، قد تحتاج إلى اختبارات متكررة أكثر أو أقل.
تشمل الاختبارات الأخرى التي يجب السؤال عنها في موعدك القادم مع طبيب أمراض النساء ما يلي:
- فحص كثافة العظام: يقوم هذا الفحص بتقييم خطر الإصابة بهشاشة العظام.
-
مستوى الدهون: يستخدم هذا الاختبار للتحقق من مستويات الكولسترول لديك. يمكن انقطاع الطمث
تؤثر سلبا مستويات الكوليسترول لديك، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. - اختبار نسبة الجلوكوز في الدم (A1C): يقيم هذا الاختبار خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- اختبارات الغدة الدرقية: تقوم هذه الاختبارات بتقييم مستويات هرمون الغدة الدرقية لديك. يمكن أن تكون مشاكل الغدة الدرقية أكثر شيوعًا في سن أكبر.
إنها فكرة جيدة أيضًا أن تراقب ضغط دمك، وهو ما يمكنك القيام به في المنزل باستخدام جهاز مراقبة في المنزل.
إذا لم تكن متأكدًا من كيفية استخدام جهاز قياس ضغط الدم الشخصي بشكل صحيح، فأحضره معك في موعدك التالي واطلب من أخصائي الرعاية الصحية أن يوضح لك كيفية استخدامه.
كيف يمكن أن يؤثر انقطاع الطمث على صحتي العقلية؟
قد تؤثر التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث على صحتك العقلية العامة.
يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية المرتبطة بانقطاع الطمث إلى مجموعة من مشكلات النوم التي يمكن أن تؤثر على مزاجك. يمكن أن تؤثر الأعراض الجسدية مثل التعرق الليلي والهبات الساخنة على جودة نومك وتؤدي إلى التهيج.
يكفي أن نقول إن انقطاع الطمث هو تحول كبير في الحياة. يمكن للتغيرات الجسدية التي تمر بها أن تؤثر على صحتك وشعورك بذاتك. بالإضافة إلى ذلك، قد تمر بتغييرات أخرى في حياتك في أواخر الأربعينيات والخمسينيات من عمرك والتي تؤثر على شعورك تجاه نفسك ودورك في الحياة.
إذا كان انقطاع الطمث يؤثر على صحتك العاطفية، فاسألي طبيب أمراض النساء عن العلاجات، بما في ذلك العلاج أو الأدوية. قد تستفيد أيضًا من الانضمام إلى مجموعة الدعم.
هل العلاج الهرموني مناسب لي؟
يتضمن العلاج الهرموني، الذي كان يُسمى سابقًا العلاج بالهرمونات البديلة (HRT)، تناول هرمون الاستروجين أو مزيج من الاستروجين والبروجستيرون في شكل أقراص أو موضعي أو لصقات. يعتمد التركيبة التي ستأخذينها على ما إذا كنتِ قد خضعتِ لعملية استئصال الرحم.
ومع ذلك، فهو ليس للجميع. العلاج الهرموني على المدى الطويل قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض معينة، بما في ذلك سرطان الثدي وأمراض القلب.
إذا كنتِ مهتمة بالعلاج الهرموني، فاسألي طبيب أمراض النساء عن إيجابيات وسلبيات العلاج وما إذا كان مناسبًا لكِ.
ما هي المكملات الغذائية أو العلاجات التكميلية التي يمكن أن تساعد في تهدئة أعراض انقطاع الطمث؟
تشمل المكملات الغذائية التي قد تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث ما يلي:
-
فيتامين د والكالسيوم: هذه تساعد
منع فقدان العظام التي قد تؤدي إلى هشاشة العظام. -
فيتامين ه: فيتامين ه
قد يساعد في تقليل حلقات من الهبات الساخنة. -
فيتامينات ب: هذه قد
مساعدة التوازن مزاجك. -
الميلاتونين: الميلاتونين قد
مساعدة في النوم . -
شاي كوهوش الأسود: يقول جرين سميث إن هذا الشاي شائع الاستخدام في مجتمع السود
عدد الأعراض ، مثل الهبات الساخنة، والتعرق الليلي، وجفاف المهبل، وخفقان القلب، وطنين الأذن، والدوار، واضطرابات النوم، والعصبية، والتهيج. -
معطف أحمر: عشب آخر شائع الاستخدام في مجتمع السود، وهذه العشبة لها أيضًا
وجد للمساعدة في الهبات الساخنة. -
زيت زهرة الربيع المسائية: أ
دراسة 2021 وجدت أن زيت زهرة الربيع المسائية يقلل بشكل فعال من تكرار وشدة التعرق الليلي.
قبل تناول أي مكملات غذائية لعلاج أعراض انقطاع الطمث، تحدثي مع الطبيب لمعرفة ما إذا كانت آمنة، خاصة إذا كنت تتناولين أي أدوية.
بالإضافة إلى الفحوصات المنتظمة مع طبيب أمراض النساء وأي علاجات يصفها الطبيب، فإن العلاجات التكميلية التالية
- العلاج بالإبر
- اليوغا
- تأمل
- العلاج بالتدليك
موارد انقطاع الطمث
على الرغم من أن طبيب أمراض النساء الخاص بك يمكن أن يكون مصدرًا جيدًا للمعلومات المتعلقة بانقطاع الطمث، إلا أن أوقات المواعيد القصيرة قد تجعل من الصعب أحيانًا طرح كل ما يدور في ذهنك.
إذا وجدت نفسك تراودك أسئلة عالقة، فقد تساعد الموارد التالية في سد الفجوات بين المواعيد:
- جمعية انقطاع الطمث في أمريكا الشمالية (NAMS)
مكتب صحة المرأة (OWH) - الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG)
- حتمية صحة المرأة السوداء (BWHI)
يعد موعدك القادم مع طبيب أمراض النساء فرصة عظيمة لطرح أسئلة مهمة حول انقطاع الطمث.
وطبيب أمراض النساء الخاص بك ليس هو الشخص الوحيد المتاح للمساعدة.
هناك الكثير من الطرق للعثور على التواصل والتشجيع خلال هذه الفترة الانتقالية. التحدث مع صديقة مرت بالفعل بفترة انقطاع الطمث، أو التحدث مع معالج متعاطف، أو العثور على مجموعة دعم لانقطاع الطمث، يمكن أن يساعد أيضًا في تقديم دعم مفيد.
Discussion about this post