الصداع والألم بين لوحي الكتف

يعد الصداع والألم بين لوحي الكتف من الأمراض الشائعة التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية. في حين أن هذه الأعراض يمكن أن تحدث بشكل مستقل، فإنها غالبا ما تظهر معا. تتناول هذه المقالة الأسباب والأعراض وخيارات العلاج للصداع والألم بين لوحي الكتف.

أسباب الصداع والألم بين لوحي الكتف

1. إجهاد العضلات

الإفراط في الاستخدام أو الإصابة: يمكن للأنشطة التي تتطلب حركات متكررة أو رفع أشياء ثقيلة أن تجهد عضلات الرقبة والكتفين، مما يؤدي إلى صداع التوتر والألم بين لوحي الكتف.
الوضعية غير الصحيحة: الجلوس أو الوقوف بوضعية غير مناسبة، خاصة لفترات طويلة، يمكن أن يسبب توتر العضلات وعدم الراحة. وتشمل الأسباب الشائعة الانحناء على المكتب، أو الانحناء أمام جهاز الكمبيوتر، أو النوم في وضع حرج.

2. مشاكل العمود الفقري العنقي

القرص المنفتق: يمكن أن يسبب القرص المنفتق في العمود الفقري العنقي ألمًا يمتد من الرقبة إلى لوحي الكتف والرأس.
مرض القرص التنكسي: يمكن أن يؤدي تآكل الأقراص في العمود الفقري المرتبط بالعمر إلى ألم مزمن وصداع.

3. متلازمة الألم الليفي العضلي

تتضمن هذه الحالة نقاط تحفيز أو عقدًا ضيقة في العضلات، مما قد يسبب الألم في مناطق أخرى. نقاط الزناد في الجزء العلوي من الظهر وعضلات الكتف يمكن أن تؤدي إلى الصداع وألم في الكتف.

4. صداع التوتر

يمكن أن يساهم التوتر والقلق والاكتئاب في حدوث صداع التوتر، الذي يتميز بإحساس مؤلم وممل حول الرأس. غالبًا ما ينتشر التوتر إلى العضلات الموجودة بين لوحي الكتف.

5. الصداع النصفي

الصداع النصفي هو صداع شديد يمكن أن يكون مصحوبًا بأعراض مثل الغثيان والحساسية للضوء والصوت، وأحيانًا ألم في الرقبة وأعلى الظهر.

6. الحالات الطبية الأخرى

يمكن أن تسبب حالات مثل الألم العضلي الليفي والتهاب المفاصل وأمراض المرارة أيضًا ألمًا بين لوحي الكتف وتساهم في التسبب في الصداع.

وصف الصداع والألم بين لوحي الكتف

الصداع:

ألم خفيف ومؤلم أو ألم حول الرأس (صداع التوتر).
ألم خفقان أو نابض، غالبًا على جانب واحد من الرأس (الصداع النصفي).
الألم الذي يتفاقم مع النشاط البدني، أو رؤية الضوء، أو سماع الأصوات (الصداع النصفي).
ألم في عضلات فروة الرأس والرقبة والكتف.

ألم بين لوحي الكتف:

ألم حاد أو حارق قد يمتد إلى الرقبة أو الذراعين أو الصدر.
ألم خفيف ومؤلم يزداد سوءًا مع حركات أو وضعيات معينة.
تصلب العضلات وانخفاض نطاق الحركة في الكتفين وأعلى الظهر.

تشخبص

عادةً ما يتضمن تشخيص سبب الصداع والألم بين لوحي الكتف ما يلي:

التاريخ الطبي والفحص البدني: سيسأل الطبيب عن أعراض المريض وتاريخه الطبي ونمط حياته. سيساعد الفحص البدني في تحديد نقاط الألم وتقييم نطاق الحركة.
اختبارات التصوير: قد يتم طلب الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية للبحث عن مشاكل هيكلية في العمود الفقري أو الأنسجة الرخوة.
اختبارات الدم: يمكن أن تساعد هذه الاختبارات في استبعاد الحالات الأساسية مثل الالتهابات أو الأمراض الالتهابية.

علاج الصداع والألم بين لوحي الكتف

فيما يلي خيارات لعلاج الصداع والألم بين لوحي الكتف:

1. تعديلات نمط الحياة

يمكن أن يساعد ضبط محطة العمل للحصول على وضعية جيدة في منع إجهاد العضلات.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: ممارسة النشاط البدني بانتظام، بما في ذلك تمارين التمدد والتقوية، يمكن أن تحسن وضعية الجسم وتقلل من توتر العضلات.

2. الأدوية

مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن أن تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب.
الأدوية الموصوفة: لعلاج الألم الشديد، قد يصف الأطباء مرخيات العضلات، أو مسكنات الألم القوية، أو أدوية الصداع النصفي.

3. العلاج الطبيعي

يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي تصميم برنامج تمرين شخصي لتقوية العضلات وتحسين المرونة. يمكن أيضًا استخدام تقنيات مثل العلاج اليدوي والموجات فوق الصوتية والتحفيز الكهربائي.

4. العلاجات البديلة

العلاج بالتدليك: يمكن أن يساعد التدليك المنتظم في تخفيف توتر العضلات وتقليل الألم.
العناية بتقويم العمود الفقري: يمكن أن تؤدي التعديلات والتلاعب في العمود الفقري إلى تحسين المحاذاة وتخفيف الألم.
الوخز بالإبر: يتم تنفيذ هذه التقنية في الطب الصيني التقليدي عن طريق إدخال إبر رفيعة في نقاط محددة في الجسم لتخفيف الألم.

5. إدارة الإجهاد

يمكن أن تساعد تقنيات مثل تمارين التنفس العميق والتأمل واليوغا في تقليل التوتر ومنع صداع التوتر.

6. العلاج بالحرارة والبرودة

يمكن أن يساعد تطبيق وسادة التدفئة أو الكمادات الدافئة على المنطقة المصابة على استرخاء العضلات المشدودة. على العكس من ذلك، يمكن أن تقلل عبوات الثلج من الالتهاب وتخدر الألم الحاد.

متى تحتاج للذهاب لرؤية الطبيب؟

في معظم الحالات، يمكن التحكم في الصداع والألم بين لوحي الكتف من خلال تغيير نمط الحياة والأدوية المتاحة دون وصفة طبية. لكنك تحتاج إلى طلب الرعاية الطبية إذا:

الألم شديد أو مستمر أو يزداد سوءًا.
هناك أعراض مصاحبة مثل الحمى، أو فقدان الوزن غير المبرر، أو أعراض عصبية مثل الخدر، والوخز، والضعف.
الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لا تقلل الألم.
يتداخل الألم مع الأنشطة اليومية ونوعية الحياة.