توصيات ممارسة للأشخاص الذين يعانون من التهاب التامور

على المستوى الأساسي، قد تكون ممارسة الرياضة مع التهاب التامور غير مريحة، وقد تكون قدرتك الرياضية محدودة.

والأهم من ذلك هو أن ممارسة الرياضة أثناء الإصابة بالتهاب التامور يمكن أن تؤدي إلى أمراض قلبية أكثر خطورة مثل التهاب عضلة القلب، مما قد يزيد من فرصة الموت القلبي المفاجئ.

يعتقد أطباء القلب أن ارتفاع معدلات ضربات القلب نتيجة ممارسة التمارين الرياضية قد يسبب ضغطًا أكبر على التامور، مما يؤدي إلى زيادة الالتهاب وإطالة مدة المرض. نظرًا لأن التهاب التامور لفترة طويلة يزيد من فرصة حدوث مضاعفات أكثر خطورة، فمن المهم تجنب ذلك كلما أمكن ذلك.

يُعتقد عادةً أن التمارين الرياضية مفيدة للقلب، ولكن هناك فترة من الوقت بعد التمرين الشاق يتعرض فيها الجسم للاكتئاب المناعي.

ويختلف طول هذا التثبيط المناعي حسب مدى التمرين. وينطبق هذا بشكل خاص عندما يحدث التهاب التامور بسبب فيروس، حيث قد تصبح الخلايا الأخرى في القلب مفتوحة للعدوى أيضًا.

بالإضافة إلى زيادة فرصة الإصابة بالتهاب عضلة القلب والتهابات القلب، يمكن أن تؤدي التمارين المكثفة أيضًا إلى زيادة الالتهاب في الجسم، مما يزيد من قوة أعراض التهاب التامور التي تعاني منها.

إذا كنت تعاني من التهاب التامور، فمن المهم أن تناقش مع طبيبك نوع الأنشطة التي يشعر أنها آمنة بالنسبة لك للاستمرار فيها. بشكل عام، من المحتمل أنك لن تكون قادرًا على القيام بالأنشطة البدنية منخفضة الشدة مثل المشي إلا عندما تكون لديك أي علامات للالتهاب.

بمجرد اختفاء جميع علامات الالتهاب، من المرجح أن يوصي طبيبك بالعودة التدريجية لممارسة الرياضة. وهذا يعني زيادة طول وكثافة التدريبات الخاصة بك ببطء.

أثناء عودتك لممارسة التمارين الرياضية، قد يطلب طبيبك أيضًا التوقف مؤقتًا على فترات مختلفة للتحقق من معدل ضربات القلب وتحديد ما إذا كانت أي أعراض لالتهاب التامور قد عادت.

بشكل عام، لا توجد أبحاث حول تقييد ممارسة الرياضة مع التهاب التامور، وخاصة بالنسبة لغير الرياضيين. قد تقدم المزيد من الأبحاث في المستقبل إرشادات أكبر حول مقدار التمارين ونوع التمارين التي يجب عليك القيام بها أثناء وبعد التهاب التامور.

إذا كنت تعاني من التهاب التامور، فمن المهم تجنب النشاط المجهد من أي نوع حتى تختفي علامات الالتهاب النشط. يحدث هذا عندما لا تعود تعاني من الحمى أو علامات الالتهاب.

اعتاد الأطباء على التوصية بتقييد ممارسة التمارين الرياضية لمدة 3-6 أشهر إذا كنت مصابًا بالتهاب التامور، لكن التوصيات الأحدث تشجع على الراحة لمدة 1-3 أشهر على الأقل.

بالنسبة للرياضيين المحترفين، يمكن أن تشكل فترة الراحة الطويلة هذه مشكلات في التخلص من التكييف إلى جانب المخاوف المتعلقة بالصحة العقلية والمالية.

قد يقترح الأطباء استخدام المراقبة والاختبارات السريرية الدقيقة لتحديد ما إذا كان بإمكانك استئناف ممارسة التمارين الرياضية بأمان في وقت أقرب. حتى مع المراقبة، إذا كنت رياضيًا، لا يزال الأطباء ينصحون بعدم ممارسة الألعاب الرياضية التنافسية حتى يختفي الالتهاب.

إذا كنت تعاني من التهاب التامور المتكرر، فقد يوصي طبيبك بما يلي:

• تناول نظام غذائي صحي للقلب مع الحد الأدنى من الأطعمة المصنعة أو السريعة
• تجنب القهوة والكحول

• الإقلاع عن التدخين (إذا كنت تدخن)

• تقليل التوتر (قد يشمل ذلك التأمل أو كتابة اليوميات أو ممارسات اليوغا).

• الحصول على كميات صحية من الراحة
• تناول أي أدوية يصفها طبيبك

من المهم تجنب النشاط المجهد أثناء إصابتك بالتهاب نشط من التهاب التامور. يمكن أن يستمر هذا لعدة أسابيع أو عدة أشهر. خلال هذا الوقت، من المهم الراحة وتناول أي أدوية قد يصفها لك طبيبك.

استشر طبيبك دائمًا قبل استئناف التمرين بعد التهاب التامور. إذا كانت لديك أي أسئلة حول سلامة النشاط، يمكن أن يساعدك طبيبك في تقديم النصح لك.

لا يزال يتعين إجراء المزيد من الأبحاث حول أفضل طريقة للعودة إلى ممارسة الرياضة بعد التهاب التامور.