لا يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم، ولكن يمكن إدارته

يتم قياس ضغط الدم بالمليمتر من الزئبق (مم زئبق) وينقسم إلى الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي.

الضغط الانقباضي (الرقم العلوي في قراءة ضغط الدم) هو الضغط داخل الشرايين عندما ينقبض قلبك ويضخ الدم إلى الجسم. الضغط الانبساطي (الرقم السفلي) هو الضغط في الشرايين عندما يرتاح قلبك بين الضربات.

ضغط دم مرتفع هو الضغط الانقباضي الذي يبلغ 130 ملم زئبق أو أعلى أو الضغط الانبساطي الذي يبلغ 80 ملم زئبق أو أعلى. وكلما ارتفعت هذه الأرقام، أصبحت المخاطر الصحية أكثر خطورة.

تقريبا نصف جميع البالغين في الولايات المتحدة يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ولكن ربع المصابين بارتفاع ضغط الدم فقط هم تحت السيطرة، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

أولئك الذين لا يستطيعون إدارة ارتفاع ضغط الدم لديهم يتعرضون لخطر العديد من المشاكل الصحية الخطيرة المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك:

• نوبة قلبية
• سكتة قلبية
• مرض كلوي
• مرض الشريان المحيطي
• العجز الجنسي
• سكتة دماغية
• فقدان البصر

تتطلب إدارة ارتفاع ضغط الدم المزمن اتباع نهج متعدد الأوجه يجب أن يبدأ بالعمل مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك. هناك خطوات أساسية أخرى يمكنك اتخاذها للمساعدة في إدارة ارتفاع ضغط الدم والحفاظ عليه في مستوى صحي.

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في إدارة ارتفاع ضغط الدم وتحسين صحتك:

ال المعهد الوطني للقلب والرئة والدم يقترح أن العمل مع طبيب وفريق من المتخصصين في الرعاية الصحية، مثل أخصائي التغذية والصيدلي ومختلف المتخصصين، يمكن أن يمنحك أفضل فرصة لإدارة ارتفاع ضغط الدم ومنع حدوث مضاعفات خطيرة.

يمكنك متابعة أي تغيرات في ضغط دمك عن طريق زيارة طبيبك بانتظام. يمكن لطبيبك بعد ذلك تعديل نظام الدواء الخاص بك عن طريق إضافة دواء (أو إزالة واحد إذا كان ذلك مناسبا) أو تغيير الجرعة.

يمكن لطبيبك أيضًا تقديم توصيات أخرى فيما يتعلق بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة وعلاج الحالات التي قد تؤثر على ضغط الدم لديك، مثل مرض السكري أو أمراض الكلى.

وقد يكون الاستخدام المتزايد للخدمات الصحية عن بعد أو خدمات “الصحة المتصلة” – التواصل عبر دردشة الفيديو وغيرها من الوسائل المعتمدة على الإنترنت – في السنوات الأخيرة مفيدًا أيضًا في إدارة ارتفاع ضغط الدم.

أ تقرير 2019 في الحدود في طب القلب والأوعية الدموية يشير إلى أن الصحة المتصلة قد تحسن الالتزام باستخدام الأدوية الخافضة للضغط وعلاج ضغط الدم بشكل عام.

العديد من سلوكيات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم إلى نطاق صحي هي نفسها التي قد تساعدك على منع الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

تتضمن بعض الخطوات الأساسية ما يلي:

• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا للقلب، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​أو النظام الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH).
• شارك في نشاط بدني لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا، وقم بممارسة أنشطة هوائية متوسطة الشدة، مثل المشي السريع أو السباحة أو التنس الفردي.
• الحد من استهلاك الكحول بما لا يزيد عن مشروب واحد يوميًا للنساء واثنين للرجال.
• الحفاظ على وزن معتدل. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن، فتحدث مع طبيبك حول كيفية القيام بذلك بأمان وبطريقة مستدامة وطويلة الأمد.

• السيطرة على التوتر.

• أقلع عن التدخين إذا كنت تدخن، لأن التدخين قد يؤدي إلى تلف بطانة الشرايين.

• قلل من تناول الصوديوم عن طريق اختيار العناصر منخفضة الصوديوم في محل البقالة والمطاعم واستخدام أنواع أخرى من التوابل بدلاً من الملح عند الطهي.

إذا لم تكن تغييرات نمط الحياة كافية للوصول بضغط الدم إلى مستوى صحي، فقد يصف طبيبك أيًا من الأنواع المتعددة من الأدوية الخافضة للضغط. يعمل كل نوع من الأدوية بشكل مختلف قليلاً لخفض ضغط الدم.

من المرجح أن يبدأ طبيبك بدواء واحد، على الرغم من أنك قد تحتاج إلى أكثر من دواء للحصول على أرقامك.

تشمل بعض الأدوية الخافضة للضغط الأكثر شيوعًا ما يلي:

• مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE)، والتي تساعد الجسم على إنتاج كمية أقل من الأنجيوتنسين، وهو البروتين الذي يرفع ضغط الدم عن طريق التسبب في انقباض الشرايين

• حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين II (ARBs)، والتي تعمل على مقاومة تأثيرات الأنجيوتنسين

• حاصرات بيتا، التي تقلل من عبء عمل القلب وإنتاجه من الدم، وتخفف الضغط في الشرايين

• حاصرات قنوات الكالسيوم، والتي تمنع دخول الكالسيوم إلى القلب والشرايين، مما يسمح لها بالانفتاح والاسترخاء

• مدرات البول، وهو علاج شائع من الخط الأول يقلل من مستويات السوائل في الجسم، مما يؤدي أيضًا إلى انخفاض ضغط الدم

• موسعات الأوعية الدموية، والتي توصف عادة عندما يكون الضغط الانقباضي مرتفعا جدا (180 ملم زئبق) أو في حالات الطوارئ الأخرى

من المفيد فحص ضغط دمك عند زيارة طبيبك، لكن يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم التفكير في مراقبة ضغط الدم في المنزل. تسمح لك المراقبة المنزلية بتتبع ضغط الدم بين الزيارات.

أ تقرير 2021 في المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم يشير إلى أن المراقبة المنزلية يجب أن تلعب “دورًا مركزيًا” في إدارة ارتفاع ضغط الدم لأنها يمكن أن تساعد في تحديد المخاطر المتزايدة لأحداث القلب والأوعية الدموية الخطيرة.

المفتاح هو استخدام جهاز المراقبة المنزلي بشكل صحيح وتتبع التغيرات في ضغط الدم لديك. تحدث مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على توصيات بشأن نوع الجهاز (يفضل استخدام سوار الذراع بدلاً من جهاز المعصم) وكيفية قياس ضغط الدم بدقة. فكر في إحضار شاشتك إلى عيادة طبيبك للحصول على درس سريع.

على الرغم من أنه لا يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بمجموعة قصيرة المدى من الأدوية أو الإجراء، إلا أنه عادة ما يكون حالة يمكن التحكم فيها.

المفتاح هو الاستعداد لتناول الأدوية يوميًا والالتزام بسلوكيات صحية للقلب مدى الحياة. من الضروري أيضًا أن تفهم أنه مع تقدمك في العمر وتغير صحتك، قد تحتاج إلى تعديل نظام الدواء ونمط حياتك وفقًا لذلك.

عادة لا يسبب ارتفاع ضغط الدم أي أعراض ولكنه يمكن أن يؤدي إلى آثار ضارة. إذا تم تشخيص ارتفاع ضغط الدم لديك، فاتبع نصيحة فريق الرعاية الصحية الخاص بك لتقليل مخاطر حدوث مضاعفات مرتبطة بارتفاع ضغط الدم.