هل يمكن للتوتر أن يفسد دورتك الشهرية؟

يمكن أن يؤثر التوتر على الدورة الشهرية بعدة طرق. فهو لا يغير مستويات الهرمونات لديك فحسب، بل قد يقلل من الطاقة المتوفرة لديك للدورة الشهرية.

يرجع السبب وراء إفساد الدورة الشهرية في المقام الأول إلى كيفية تأثير التوتر على محور الغدة النخامية والغدد التناسلية (HPG) (محورك التناسلي) ومحور ما تحت المهاد والغدة النخامية والكظرية (HPA).

محور HPA هو مسؤولة عن ضبط توازن الهرمونات استجابة للتوتر. أثناء الاستجابة للضغط النفسي، يطلق جزء من دماغك يعرف باسم منطقة ما تحت المهاد الهرمون المطلق للكورتيكوتروبين (CRH).

يؤدي إنتاج CRH بعد ذلك إلى تحفيز استجابة الإجهاد لمحور HPA، مما يؤدي إلى إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول.

نظرًا لأن الإجهاد يغير نشاط محور HPA، فإنه يغير عن غير قصد نشاط محور HPG نظرًا لأن النظامين يشتركان في منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية. ولهذا السبب، عندما يتم إطلاق الهرمون CRH والكورتيزول، فإنه يؤثر بعد ذلك على إطلاق الهرمونات الأخرى الضرورية لتحفيز المبيض، مما قد يفسد الدورة الشهرية.

ومع ذلك، نظرًا لأن التوتر يمكن أن يتقلب، أو يكون حادًا، أو مزمنًا، فإن تغير مستويات الهرمون يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من التغيرات في الدورة الشهرية.

قد يلعب توفر الطاقة أيضًا دورًا في كيفية إفساد الدورة الشهرية بسبب التوتر.

يلعب الكورتيزول دورًا مهمًا في استجابتك للتوتر عندما يتعلق الأمر باستهلاك الطاقة. عندما تشعر بالتوتر أو تواجه تحديًا، يريد جسمك الحصول على إمدادات جاهزة من الطاقة.

تزيد المستويات المرتفعة من الكورتيزول الناتج عن الاستجابة للضغط النفسي من توافر الجلوكوز في الدم للدماغ، ويعطي جسمك الأولوية للطاقة للوظائف الحيوية على العمليات الأخرى، مثل الدورة الشهرية.

على الرغم من هذا والطرق العديدة التي يمكن أن يؤثر بها التوتر على الدورة الشهرية، لا تعاني جميع النساء من تغيرات الدورة الشهرية عندما يتعرضن للتوتر.

تختلف مستويات الهرمونات الطبيعية لديك اعتمادًا على مكان تواجدك في دورتك الشهرية. يمكن أن يعتمد مدى تأثير التوتر على دورتك الشهرية على وقت تنشيط الاستجابة للتوتر في دورتك ومدة تعرضك للتوتر.

تشمل الطرق الشائعة التي يمكن أن يؤثر بها التوتر على دورتك الشهرية ما يلي:

• مراقب
• تدفق غير عادي
• فترات طويلة بين الفترات
• دورات الحيض غير المتوقعة
• فترة مفقودة

هل يمكن للتوتر أن يجعل الدورة الشهرية أطول؟

الإجهاد يمكن أن يجعل الدورة الشهرية تستمر لفترة أطول. الكورتيزول هو مجرد أحد الهرمونات المشاركة في استجابة الجسم للضغط النفسي. يعد البروجسترون ضروريًا أيضًا لأنه ضروري لإنتاج الكورتيزول.

يعد البروجسترون أيضًا جزءًا أساسيًا من المرحلة الأصفرية من الدورة الشهرية. إنه يشير إلى زيادة سمك بطانة الرحم، وإذا لم يكن هناك زرع جنيني، فإن انخفاض مستويات البروجسترون يشير إلى تساقط بطانة الرحم.

عندما تكونين تحت الضغط، قد تتقلب مستويات هرمون البروجسترون في جسمك، مما قد يتسبب في اختلاف المرحلة الأصفرية من دورة الحيض.

التأخير المرتبط بالإجهاد في الإباضة من تقاطع محور HPA وHPG قد يساهم أيضًا في فترة طويلة، حيث تتأثر المرحلة الأصفرية والمراحل الأخرى من الدورة الشهرية بوظيفة المبيض بالإضافة إلى مستويات الهرمون.

الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان التوتر هو سبب عدم انتظام الدورة الشهرية هي التحدث مع طبيب أمراض النساء.

يمكن أن تظهر العديد من المخاوف الأخرى المتعلقة بالصحة الإنجابية كتغيرات في الدورة أو الدورة الشهرية. وقد يشكل البعض مضاعفات صحية خطيرة.

النزيف المهبلي غير الطبيعي هو الاكثر انتشارا – وفي بعض الأحيان فقط – من أعراض سرطان بطانة الرحم، على سبيل المثال.

التحدث مع طبيب أمراض النساء الخاص بك يمكن أن يساعدك على استبعاد الأسباب المحتملة الأخرى، بما في ذلك تغيرات الوزن، أو اضطراب الأكل، أو التهاب بطانة الرحم، أو متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS).

متى تزور الطبيب لتأخير الدورة الشهرية

ليس هناك وقت خاطئ أبدًا للتحدث مع طبيب أمراض النساء الخاص بك حول التغيير في دورتك الشهرية.

من المتوقع في بعض الأحيان أن تتأخر الدورة الشهرية، كما هو الحال مع الحمل الجديد. ومع ذلك، قد يكون التأخير غير المعتاد في دورتك علامات على وجود حالات صحية كامنة.

التحدث مع طبيبك بمجرد أن تفوتك الدورة الشهرية يمكن أن يساعده على اكتشاف حالات معينة في أقرب وقت ممكن، مما قد يحسن نتائج العلاج.

على الرغم من أنه لا يمكنك دائمًا التحكم في استجابتك للضغط النفسي أو هرموناتك، إلا أنه يمكنك منح جهازك التناسلي أفضل فرصة للانتظام عن طريق:

• الحفاظ على وزن صحي
• تناول نظام غذائي متوازن
• شرب الكثير من الماء
• ممارسة تقنيات الاسترخاء
• الحصول على نوم جيد
• تتبع ومراقبة دوراتك للمساعدة في تحديد الأنماط
• ممارسة النظافة الشهرية
• مواكبة الزيارات مع طبيب أمراض النساء الخاص بك

نظرًا لأن التوتر يمكن أن يؤثر على الدورة الشهرية، فإن تعلم كيفية التعامل مع التوتر قد يكون له تأثير إيجابي على صحة الدورة الشهرية.

تشمل استراتيجيات إدارة التوتر ما يلي:

• فنون العقل والجسد، مثل اليوجا أو التاي تشي
• تمرين منتظم
• تأمل
• تركيز كامل للذهن
• تمارين التنفس
• استرخاء العضلات التدريجي
• ممارسة الهوايات
• الحصول على الكثير من النوم
• تناول نظام غذائي متوازن
• قضاء الوقت مع أحبائهم
• الانضمام إلى مجموعات الدعم
• تجنب التعرض المستمر للقصص السلبية في الأخبار أو وسائل التواصل الاجتماعي

تكمن التحولات الهرمونية في قلب العلاقة بين دورتك الإنجابية والتوتر.

عندما تكونين تحت الضغط، فإن التغيرات الهرمونية التي تهدف إلى مساعدتك على الاستجابة للشدائد يمكن أن تغير العمليات الهرمونية المرتبطة بدورتك الشهرية.

ومع ذلك، فإن معرفة كيف يمكن للتوتر أن يفسد دورتك الشهرية لا يعني أنه يجب عليك تخطي زيارة طبيب أمراض النساء عندما تكون دورتك غير منتظمة. قد تكونين متوترة، ولكن قد تكونين أيضًا تعانين من حالة طبية كامنة مثل التهاب بطانة الرحم أو سرطان بطانة الرحم أو متلازمة تكيس المبايض.

يمكن أن يساعدك طبيب أمراض النساء في تحديد ما إذا كان التوتر هو سبب عدم انتظام الدورة الشهرية أو إذا كان هناك شيء آخر يحدث.