ما العلاجات المنزلية التي تعمل لفرط نشاط المثانة؟

كيف تعرفين إذا كنت تعاني من فرط نشاط المثانة؟

وجود فرط نشاط المثانة (OAB) يعني أن مثانتك تعاني من مشاكل في تخزين البول بشكل طبيعي. تشمل الأعراض الشائعة لـ OAB ما يلي:

• الحاجة إلى الذهاب إلى الحمام أكثر من المعتاد
• عدم القدرة على حبس البول
• تعاني من تسرب عندما تحتاج إلى التبول (سلس البول)
• – الحاجة للتبول عدة مرات طوال الليل

بمرور الوقت ، قد تؤثر هذه الأعراض على حياتك اليومية. يمكن أن تجعل من الصعب التخطيط للرحلات ، أو تسبب اضطرابات غير مقصودة أثناء العمل ، أو تؤثر على جودة نومك.

يمكن أن يكون لـ OAB العديد من الأسباب ، بما في ذلك التغيرات المرتبطة بالشيخوخة ، والحالات الطبية مثل مرض باركنسون ، وانسداد المثانة ، وضعف عضلات الحوض. في بعض الأحيان يكون السبب غير معروف. OAB هو حالة شائعة جدًا ويمكن علاجها.

في الواقع ، من المعروف أن العديد من العلاجات مثل الأعشاب والتمارين والعلاجات السلوكية تساعد في إدارة أعراض المسالك البولية. ذكرت حوالي 70 بالمائة من النساء اللواتي يستخدمن هذه الأساليب أنهن راضيات عن النتائج ، وفقًا لمدونة هارفارد هيلث.

تابع القراءة لمعرفة كيف يمكنك تقوية فرط نشاط المثانة وتقليل الرحلات إلى الحمام.

العلاجات العشبية لفرط نشاط المثانة

استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي مكملات عشبية. يمكن أن تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها وتسبب آثارًا جانبية غير مقصودة.

خلطات عشبية صينية

Gosha-jinki-gan (GJG) هو مزيج من 10 أعشاب صينية تقليدية. تم إجراء العديد من الدراسات حول هذا المزيج العشبي والباحثين وجدت أن GJG يثبط المثانة ويحسن بشكل كبير وتيرة النهار.

الأشخاص الذين تناولوا 7.5 ملليجرام من GJG يوميًا أيضًا ذكرت نتائج أفضل على درجة أعراض البروستات الدولية (IPSS) ، والتي تسجل الأعراض البولية.

دواء عشبي صيني آخر هو Hachimi-jio-gan (HE). يتكون HE من ثمانية مكونات طبيعية ، بعضها موجود أيضًا في GJG. تمهيدي دراسات تبين أن اعتلال الدماغ الكبدي قد يكون له تأثير على تقلص عضلات المثانة.

تسوق عبر الإنترنت لشراء مكملات gosha-jinki-gan.

غانوديرما لوسيدوم (GL)

يُعرف أيضًا باسم فطر لينجزي ، ويستخدم هذا المستخلص من شرق آسيا لعلاج العديد من الأمراض بما في ذلك التهاب الكبد وارتفاع ضغط الدم والسرطان. في دراسة عشوائية ، أبلغ 50 رجلاً عن درجات أفضل في IPSS.

هذه دراسة يوصى بـ 6 ملليجرام من مستخلص GL للرجال الذين يعانون من أعراض أقل في المسالك البولية.

تسوق عبر الإنترنت لشراء مكملات غانوديرما لوسيدوم.

حرير الذرة (زيا ميس)

حرير الذرة هو نفايات زراعة الذرة. تستخدم البلدان من الصين إلى فرنسا هذا الدواء كدواء تقليدي للعديد من الأمراض ، بما في ذلك التبول اللاإرادي وتهيج المثانة. قد يساعد في تقوية واستعادة الأغشية المخاطية في المسالك البولية لمنع سلس البول ، وفقًا لجمعية سلس البول الدولية.

تسوق عبر الإنترنت لشراء مكملات حرير الذرة.

كبخاخات

تم العثور على الكابسيسين في الجزء اللحمي من الفلفل التشيلي ، وليس البذور. يستخدم بشكل شائع لعلاج متلازمة آلام الحوض ، والتي غالبًا ما تكون أحد أعراض OAB. دراسات اكتشفوا أن سعة المثانة القصوى زادت من 106 مليلتر إلى 302 مليلتر.

تسوق عبر الإنترنت لشراء مكملات الكابسيسين.

اقرأ المزيد عن المكملات التي تساعد في علاج أعراض OAB »

آثار جانبية

تحدث دائمًا إلى طبيبك قبل تجربة العلاجات البديلة لـ OAB الخاص بك. قد تسبب آثارًا جانبية غير مقصودة. تأكد من شراء الأعشاب الخاصة بك من مصدر موثوق. قد تكون الأعشاب من مصادر غير موثوقة ملوثة ، والكثير منها لا يحتوي على جرعة قياسية.

لم يتم بحث العديد من الأعشاب جيدًا ولا تخضع لعمليات مراقبة الجودة أو التجارب البشرية لإثبات فعاليتها.

ماذا يمكنني أن آكل أو أشرب من أجل المثانة المفرطة النشاط؟

بذور اليقطين

تمتلئ بذور اليقطين بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات. واحد دراسة وجد أن زيت بذور اليقطين يحسن وظيفة المسالك البولية غير الطبيعية ويقلل من أعراض OAB.

وجدت دراسة يابانية أخرى أن بذور اليقطين ومستخلص بذور فول الصويا قللت بشكل كبير من سلس البول. أخذ المشاركون خمسة أقراص من هذا الطعام المعالج مرتين في اليوم خلال الأسبوعين الأولين ثم ثلاثة أقراص يوميًا للأسبوع الخمسة التاليين.

تسوق عبر الإنترنت لشراء بذور اليقطين.

شاي كوهكي

شاي Kohki هو مستخلص نبات شبه استوائي في جنوب الصين. يُباع هذا الشاي الحلو بدون وصفة طبية في اليابان وهو غني بمضادات الأكسدة. كما تبين أن لها تأثيرات وقائية على المثانة.

وجدت إحدى الدراسات أن شاي الكوهكي له تأثير وقائي كبير على وظيفة المثانة والاستجابات الانقباضية في الأرانب مع انسداد جزئي في المثانة.

تشمل المشروبات الأخرى الصديقة للمثانة ما يلي:

• الماء العادي
• حليب الصويا ، والذي قد يكون أقل تهيجًا من حليب البقر أو الماعز
• عصائر الفاكهة الأقل حموضة ، مثل التفاح أو الكمثرى
• ماء الشعير
• الاسكواش المخفف
• الشاي الخالي من الكافيين مثل شاي الفواكه

الأكل لتقليل الإمساك

في بعض الأحيان ، قد يؤدي الإمساك إلى زيادة الضغط على مثانتك. يمكنك منع الإمساك عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام وإدراج المزيد من الألياف في نظامك الغذائي. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفاصوليا وخبز القمح الكامل والفواكه والخضروات.

توصي عيادة كليفلاند بتناول ملعقتين كبيرتين من مزيج من كوب واحد من عصير التفاح وكوب واحد من نخالة القمح غير المصنعة و 3/4 كوب من عصير البرقوق كل صباح لتعزيز انتظام الأمعاء.

ما الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها

على الرغم من أنك قد ترغب في شرب كمية أقل من السوائل حتى لا تضطر إلى التبول كثيرًا ، إلا أنه لا يزال يتعين عليك التأكد من بقائك رطبًا. يمكن أن يؤدي زيادة تركيز البول ، وعادة ما يكون لونه أغمق ، إلى تهيج المثانة وزيادة التبول المتكرر.

يمكن أن تساهم الأطعمة والمشروبات الأخرى في ظهور أعراض OAB ، بما في ذلك:

• كحول
• المحليات الصناعية
• شوكولاتة
• الحمضيات
• قهوة
• مشروب غازي
• طعام حار
• شاي
• الأطعمة التي أساسها الطماطم

يمكنك اختبار المشروبات أو الأطعمة التي تسبب تهيج المثانة عن طريق حذفها من نظامك الغذائي. ثم أعد دمجهم واحدًا تلو الآخر كل يومين إلى ثلاثة أيام في كل مرة. تخلص نهائيًا من الطعام أو الشراب المعين الذي يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

مهيجات أخرى

يمكنك تقليل عدد المرات التي تنهض فيها من السرير عن طريق عدم الشرب قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.

يوصى أيضًا بالامتناع عن التدخين. يمكن أن يؤدي التدخين إلى تهيج عضلة المثانة ويسبب السعال ، والذي غالبًا ما يساهم في سلس البول.

ما الذي يمكن أن تفعله التمارين في OAB؟

خسارة الوزن

يمكن أن يؤدي الوزن الزائد أيضًا إلى زيادة الضغط على مثانتك ويسبب سلس البول الإجهادي. يحدث سلس الإجهاد عندما يتسرب البول بعد القيام بشيء يزيد الضغط على المثانة ، مثل الضحك أو العطس أو الرفع.

بينما يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الصحية على فقدان الوزن الزائد ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل تمارين القوة يمكن أن تساعد في الإدارة طويلة المدى.

تظهر الأبحاث أن النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن وسلس البول لديهن نوبات أقل من OAB. وجدت إحدى الدراسات أن النساء المصابات بالسمنة اللائي يفقدن 10 في المائة من وزن أجسامهن شهدن تحسنًا في السيطرة على المثانة بنسبة 50 في المائة.

تمارين بسيطة للتغلب على فرط نشاط المثانة »

تمارين كيجل وتدريب العضلات

يمكنك أيضًا القيام بتمارين خاصة لقاع الحوض ، أو تمارين كيجل ، بالإضافة إلى التمارين المنتظمة. تعمل تمارين كيجل على تقوية العضلات لتقليل الانقباضات اللاإرادية وتحسين الموقف. إنه أيضًا أحد العلاجات السلوكية الأكثر أمانًا بدون آثار جانبية ومضاعفات.

للقيام بتمارين كيجل:

1. حاول إيقاف تدفق البول عند الذهاب. العضلات التي تستخدمها هي عضلات قاع الحوض. هذا ما ستركز عليه في التعاقد أثناء تمارين كيجل.
2. ركز على شد تلك العضلات عندما يكون لديك مثانة فارغة. شغل هذا المنصب لمدة خمس ثوانٍ في كل مرة. ارخي العضلات ثم كرر خمس مرات. كلما أصبحت عضلاتك أقوى ، قم بزيادة المدة إلى 10 ثوانٍ و 10 عدات. قم بأداء التمارين 10 مرات أو أكثر في اليوم.
3. تنفس بشكل طبيعي عند القيام بهذه التمارين.
4. تجنب الضغط على بطنك أو فخذيك أو أردافك بدلاً من عضلات قاع الحوض.

يمكنك أيضًا التحدث إلى معالج فيزيائي لمعرفة ما إذا كنت تضغط على العضلات الصحيحة.

نعم ، تمارين كيجل تصلح للرجال أيضًا »

إعادة تدريب المثانة

يؤدي الوقت الإضافي OAB إلى رد فعل عضلات المثانة بطريقة معينة. يمكن أن تساعد إعادة تدريب المثانة على إعادة تشغيل عضلات المثانة. تكمن الفكرة في ترك الرغبة في التبول تمر قبل الذهاب إلى الحمام والعمل تدريجيًا في طريقك نحو فترات احتجاز أطول. تعمل إعادة تدريب المثانة أيضًا بشكل أفضل جنبًا إلى جنب مع تمارين كيجل.

قم بالخطوات التالية لتدريب مثانتك:

• احتفظ بدفتر يوميات لتحديد عدد المرات التي تذهب فيها إلى الحمام.
• يؤخر التبول بفترات قصيرة. بمجرد أن تشعر بالحاجة إلى التبول ، تحقق مما إذا كان يمكنك التأجيل لمدة خمس دقائق والعمل في طريقك.
• حدد مواعيد الرحلات إلى الحمام. يمكنك الاحتفاظ بدفتر يوميات لمعرفة عدد المرات التي تحتاج إلى الذهاب إليها وتأخير ذلك الوقت. يمكنك البدء بتأخير 10 دقائق والعمل كل ثلاث إلى أربع ساعات. يجب أن تتمكن معظم النساء من الانتظار ثلاث إلى ست ساعات بين فترات الراحة في الحمام.
• مارس تمارين كيجل بانتظام.

يمكن أن يستغرق برنامج إعادة تدريب المثانة ستة إلى ثمانية أسابيع لإثبات فعاليته.

ماذا يحدث إذا لم تنجح هذه العلاجات؟

تحدث إلى الطبيب إذا كانت أعراضك تؤثر على صحتك العامة. أخبرهم إذا كنت قد جربت هذه العلاجات. سيعمل طبيبك معك لإيجاد العلاج المناسب. قد يشمل ذلك أدوية OAB أو الجراحة. اقرأ المزيد عن الخيارات الجراحية لـ OAB هنا.

هل يمكن أن يساعد الوخز بالإبر في أعراض OAB؟ »