لوحظ ارتفاع معدلات الاكتئاب والانتحار وحالات الصحة العقلية الأخرى لدى الأشخاص الذين يعيشون على ارتفاعات أعلى. ليس من الواضح سبب حدوث ذلك ، لكن الخبراء لديهم بعض النظريات.
يمكن أن تلعب العوامل الوراثية وكيمياء الدماغ والشخصية والعوامل البيئية دورًا في تطور الاكتئاب وحالات الصحة العقلية ذات الصلة.
لكن هل يهم المكان الذي تعيش فيه؟
في العشرين عامًا الماضية ، وجد الخبراء روابط بين أولئك الذين يعيشون على ارتفاعات أعلى ومعدلات الاكتئاب. لكن الأسباب الكامنة وراء هذا الارتباط معقدة وتميل إلى طرح أسئلة أكثر من الإجابات.
هل هو مجرد اكتئاب يبدو أنه قد تأثر؟ ما هي المدة التي يجب أن تكون فيها على ارتفاع أعلى لتشعر بالآثار؟ هل الآثار دائمة؟
فيما يلي نظرة فاحصة على ما يفعله الخبراء (ولا يعرفونه) حول الصلة بين الارتفاعات العالية والاكتئاب.
هل يمكن أن يساهم وجودك على ارتفاع عالٍ في الإصابة بالاكتئاب؟
تشير العديد من الدراسات إلى وجود صلة بين الارتفاع المرتفع وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب:
-
الارتفاع كعامل خطر:
بحث أقدم من 2010 يشير إلى أن الارتفاع هو عامل خطر كبير لاضطراب الاكتئاب الشديد (MDD). -
الانتقال من ارتفاع منخفض إلى مرتفع: وفقا ل
دراسة أكبر في عام 2019 فالانتقال من علو منخفض إلى مرتفع مرتبط بزيادة أعراض الاكتئاب والقلق. - العيش على ارتفاعات أعلى: يفيد تحليل عام 2022 أن الأشخاص في الارتفاعات العالية (1500 متر فوق مستوى سطح البحر) يعانون من تغيرات بيولوجية والتهابات وتركيبية في الدماغ قد تزيد من خطر التعرض لأعراض الاكتئاب.
أخيرًا ، غالبًا ما يكون لدى البلدان الموجودة على ارتفاعات أعلى
مع ذلك ، هناك مجموعة متنوعة من العوامل التي تساهم في إصابة الشخص بالاكتئاب. بينما تشير الأبحاث إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب للأشخاص الذين يعيشون على ارتفاعات أعلى ، فإن هذا لا يعني أنك ستصاب بالتأكيد بالاكتئاب إذا كنت تعيش أو تسافر أو تخطط للانتقال إلى منطقة مرتفعة الارتفاع.
لماذا يؤثر الارتفاع الشاهق على الصحة العقلية؟
هناك عدد قليل من النظريات حول سبب زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الأشخاص في الارتفاعات العالية.
نقص الأكسجة الناقص الضغط
يحدث نقص الأكسجة عندما لا يكون لديك ما يكفي من الأكسجين في أنسجة جسمك. يشير نقص الأكسجة الناقص الضغط إلى نقص الأكسجين في الدم بسبب الارتفاع.
مع ارتفاع الارتفاعات يصبح من الصعب الحصول على الأكسجين الذي يحتاجه جسمك. هذا يمكن أن يؤدي إلى أعراض جسدية ونفسية.
وفقًا لمراجعة عام 2018 للأبحاث ، يمكن أن يؤثر نقص الأكسجة الناقص الضغط على الطريقة التي يصنع بها جسمك ويستقلب السيروتونين والناقلات العصبية الأخرى ، وكذلك الطاقة الحيوية في الدماغ. يعتقد أن كلاهما يلعب دورًا في الاكتئاب.
السيروتونين والناقلات العصبية الأخرى
يعتمد السيروتونين على الأكسجين ، لذلك إذا تأثرت مستويات الأكسجين ، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات السيروتونين.
تشير مراجعة البحث لعام 2018 أيضًا إلى أن نقص الأكسجة يمكن أن يؤثر على النواقل العصبية الأخرى مثل الدوبامين والنورادرينالين.
السيروتونين والدوبامين والنورإبينفرين هي بعض النواقل العصبية الرئيسية في علاج حالات الصحة العقلية.
الطاقة الحيوية في الدماغ
يمكنك التفكير في الطاقة الحيوية في الدماغ على أنها استقلاب الطاقة في عقلك. عندما يتم تغيير هذا أو إضعافه ، فإنه يطلق عليه اختلال وظائف الميتوكوندريا.
يقترح الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من اختلال وظائف الميتوكوندريا يعانون من أعراض الاكتئاب المتفاقمة عند تعرضهم لنقص الأكسجة.
تشير الأبحاث من عام 2018 إلى أن نقص الأكسجة يمكن أن يغير استقلاب طاقة الدماغ بطريقة تعكس التغيرات في الاكتئاب. كما أن نقص الأكسجة منخفض الضغط له تأثيرات عديدة على الإدراك مما قد يعني ضعفًا واسع النطاق في الطاقة الحيوية.
هل يمكن أن يؤثر الارتفاع على حالات أو مخاوف أخرى تتعلق بالصحة العقلية؟
تم إجراء أكثر الأبحاث شمولاً حول العلاقة بين مخاطر الانتحار والارتفاع. في
وفقًا لوزارة شؤون المحاربين القدامى الأمريكية ، يزداد معدل الانتحار في الولايات المتحدة بشكل كبير عند ارتفاع 2000 قدم ويستمر في الزيادة من هناك. ويضيفون أن المحاربين القدامى الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا لديهم مخاطر أعلى.
تشمل الحالات الأخرى التي قد تتأثر بالارتفاع ما يلي:
- اضطراب ذو اتجاهين
- فُصام
- قلق
- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)
- اضطرابات تعاطي المخدرات
بعض الأعراض العصبية أن
- الصداع والصداع النصفي
- التعب الجسدي والعقلي
-
الأرق وصعوبات النوم الأخرى
- أحاسيس دبابيس وإبرة (تنمل)
كيف تتعامل مع أعراض الاكتئاب المرتبطة بالارتفاع؟
هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة ، ولكن تشير بعض الأبحاث إلى أن المكملات التالية قد تساعد:
- الكرياتين
- 5-بالمشاركة
- التربتوفان
يمكن أيضًا وصف هرمون الغدة الدرقية ثلاثي يودوثيرونين (T3) بالاشتراك مع أدوية أخرى للاكتئاب.
إذا كنت تتناول بالفعل أحد مضادات الاكتئاب ، فقد تتمكن من العمل مع الواصف لزيادة جرعتك أو التبديل إلى مضاد اكتئاب آخر.
تذكر دائمًا التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل إضافة أي مكملات جديدة ، لأنها قد تؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها أو تتفاعل مع أدويتك الحالية.
السفر إلى مناطق الارتفاعات العالية
يمكن أن يكون السفر إلى أماكن على ارتفاعات أعلى مفيدًا لصحتك العقلية – فالخروج في الطبيعة وممارسة الرياضة البدنية والتعرض لأشعة الشمس يمكن أن تؤثر جميعها بشكل إيجابي على الحالة المزاجية.
ومع ذلك ، إذا كنت تخطط لرحلة إلى ارتفاعات عالية بشكل خاص (مثل التنزه في بيئات جبال الألب) ولديك تاريخ من حالات الصحة العقلية ،
يعتقد الباحثون أن أي شخص يعاني من اضطراب مزاجي مستقر حاليًا يجب أن يكون قادرًا على السفر دون التعرض لخطر إضافي من أنه يؤثر على صحته العقلية.
كيفية الوصول وطلب الدعم
بغض النظر عن ارتفاعك الحالي ، إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أعراض الاكتئاب أو حالة صحية عقلية أخرى ، فالمساعدة متاحة.
غالبًا ما يبدو الحصول على الدعم مختلفًا من شخص لآخر. يمكن أن تبدو المساعدة مثل تناول الأدوية ، ورؤية المتخصصين ، ومجموعات الدعم والدعم المجتمعي ، والمساعدة الروحية ، والرعاية الذاتية ، والمزيد.
لست متأكدا من أين تبدأ؟ دليلنا لإيجاد خدمات الصحة العقلية بالقرب منك يمكن أن يساعدك.
الخط السفلي
يبدو أن هناك علاقة بين الارتفاع والاكتئاب. يعتقد الباحثون أن نقص الأكسجين المتاح لأجسامنا يمكن أن يؤثر علينا بعدة طرق نفسية.
الآن ، يحتاج الباحثون إلى معرفة كيفية تحويل نظرياتهم إلى علاجات للأشخاص المصابين بالاكتئاب على ارتفاعات أعلى.
بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه ، يتوفر الدعم إذا كنت بحاجة إليه.
Discussion about this post