ما هو الحرق كإيذاء للنفس؟

هل الحرق شكل من أشكال إيذاء النفس؟

الحرق هو سلوك معروف لإيذاء النفس. يمكن أن يتضمن إتلاف جسمك بأشياء مثل الولاعات أو السجائر أو أعواد الثقاب أو الشموع.

ليس من غير المألوف أن يتم الحرق بطريقة منهجية ، مثل نفس النمط أو بنفس الطريقة في كل مرة.

علامات حرق النفس إيذاء النفس

بصفتك مقدم رعاية ، لا تقسو على نفسك إذا لم تلاحظ أن أحد أفراد أسرتك كان يحترق كإيذاء لنفسه.

من الشائع إخفاء علامات إيذاء النفس عن الآخرين ، مثل استخدام مناطق من الجسم يمكن إخفاؤها بسهولة. غالبًا ما يتبع الخجل والشعور بالذنب إيذاء النفس ، مما يزيد من السرية التي تحيط بهذه الممارسة.

يمكن أن تشمل علامات الحرق لإيذاء النفس ما يلي:

• علامات الحروق أو الندوب الظاهرة
• جمع الولاعات وأعواد الثقاب والأشياء الأخرى المسببة للحرق
• الامتناع عن لبس غير الأكمام الطويلة والسراويل رغم الطقس الحار
• الاستخدام المتكرر للإمدادات الطبية والضمادات
• وجود أصدقاء معروفين بإيذاء أنفسهم
• تجنب الأصدقاء والأحباء
• عبارات اليأس أو تدني قيمة الذات
• الانخراط في شكل مختلف من NSSI من قبل
• العيش مع حالة صحية عقلية مرتبطة بإيذاء النفس ، مثل اضطراب الشخصية الحدية

لماذا يؤذي الناس أنفسهم؟

يرتبط إيذاء النفس ارتباطًا وثيقًا بكيفية تنظيم عواطفك وأفكارك. وفقًا لمراجعة منهجية لعام 2017 ، فإن الهدف من كل سلوك NSSI تقريبًا هو إيجاد الراحة من الضيق الشخصي والشخصي.

عندما لا يكون لديك آليات تأقلم إيجابية ، يصبح إيذاء النفس وسيلة للتخلص من المشاعر السلبية العارمة. تُعرف باسم آلية التكيف غير القادرة على التكيف: شيء يوفر راحة مؤقتة ولكن ضررًا طويل المدى.

يتم استخدام NSSI كطريقة للهروب من أفكارك ومشاعرك. بالنسبة لبعض الناس ، فهو أيضًا شكل من أشكال العقاب الذاتي.

تشير الجمعية الأمريكية للزواج والعلاج الأسري إلى أن أفعال إيذاء النفس هي “حل سريع”. يوفر فرصة فورية للابتعاد عن الألم الداخلي عن طريق إعادة توجيه التركيز إلى الألم الخارجي.

ما هو أكثر من ذلك ، بحث يشير إلى أن إيذاء النفس قد يؤدي إلى إطلاق الإندورفين. يمكن أن تشجع هذه المواد الكيميائية “الشعور بالرضا” على تكرار السلوك.

عوامل الخطر لإيذاء النفس

يمكن لأي شخص أن يؤذي نفسه ، لكنه سلوك يُلاحظ غالبًا عند المراهقين والشباب.

تشير الأبحاث إلى أن ظهور NSSI يحدث عادةً بين سن 12 و 14 عامًا. يعتبر NSSI أكثر شيوعًا عند النساء ويظهر بشكل منتظم جنبًا إلى جنب مع اضطرابات الأكل واضطراب الشخصية الحدية.

الجرح هو الشكل الأكثر شيوعًا لإيذاء النفس. من المرجح أن ينخرط الرجال في الحرق والضرب والضرب.

المراهقون وطلاب الجامعات لديهم أعلى معدلات NSSI ، على الرغم من أنها تظهر أيضًا عند البالغين.

ماذا تفعل إذا حرقت نفسك كإيذاء لنفسك

إن إدراك أن الحرق وأشكال أخرى من NSSI هي سلوكيات تؤدي إلى نتائج عكسية هو الخطوة الأولى نحو التعافي.

إذا كنت قد أحرقت نفسك ، عالج الجرح فورًا. قد يكون من المغري إخفاء العلامة ، لكن ترك الحرق دون مراقبة قد يؤدي إلى الإصابة.

بمجرد أن تعالج الجرح ، ركز على إيجاد الدعم. من المحتمل أنك كنت تتعامل مع بعض الأفكار والمشاعر الصعبة. قد يكون حرقهم لإيذاء النفس قد جعلهم يختفون للحظة ، لكن لم تتم إدارتهم حقًا.

يمكن أن يساعدك التحدث مع شخص تثق به في التعامل مع الأشياء السلبية التي تتعامل معها ويمكن أن يضعك على المسار الصحيح للحصول على الدعم المهني.

من الطبيعي أن تشعر بعدم الارتياح عند التحدث مع أحد الوالدين أو أحد أفراد الأسرة على الفور. إذا كنت بحاجة إلى شخص يفهم ولكنه سري ، يمكنك إرسال “HOME” إلى خط Crisis Text على 741-741 أو الاتصال بخط المساعدة الوطني SAMHSA على 800-662-4357.

يمكن أن يساعدك اختصاصي الصحة العقلية في تعلم ما يجب فعله عند ظهور دوافع لإيذاء النفس. يمكنهم العمل معك لتطوير آليات جديدة للتكيف ، ويمكنهم أيضًا استكشاف أي عوامل أساسية قد تساهم في NSSI.

الصدمة ، والتنمر ، وتجارب الطفولة المعاكسة ، وحالات الصحة العقلية الكامنة ، كلها أشياء يمكن أن تسهم في التأقلم غير القادر على التكيف. يمكن أن يساعدك فهم الأسباب الكامنة وراء إيذاء النفس على الشفاء.

خيارات العلاج لإيذاء النفس

تختلف احتياجات كل شخص عندما يتعلق الأمر بعلاج إيذاء النفس.

إذا كان الحرق بمثابة نقطة انطلاق لإيذاء النفس الشديد ، فقد تستفيد من بعض الوقت في بيئة رعاية خاضعة للإشراف حيث يمكنك التركيز على التعافي في بيئة آمنة.

عادةً ما يمزج العلاج بين أساليب العلاج النفسي والأدوية. تشمل العلاجات الشائعة المستخدمة في NSSI ما يلي:

• العلاج الأسري
• العلاج السلوكي المعرفي
• العلاج السلوكي الجدلي
• العلاج الجماعي لتنظيم العاطفة
• العلاج المعرفي بمساعدة اليد
• العلاج النفسي التفككي الديناميكي
• علاج السلوكيات الضارة بالنفس

قد يصف الطبيب أدوية ، مثل مضادات الاكتئاب ، للمساعدة في تنظيم حالتك المزاجية وتخفيف بعض الأعراض التي تؤدي إلى سلوكيات NSSI.

الحد الأدنى

الحرق كإيذاء للنفس هو شكل من أشكال NSSI. إنها واحدة من العديد من الإصابات الجسدية المستخدمة للتخفيف المؤقت من الضغط النفسي. بمرور الوقت ، يمكن أن يصبح سلوكًا اندفاعيًا وطقسيًا.

ليس من السهل اكتشاف إيذاء النفس في الآخرين. عادة ما تكون العلامات مخفية ، وغالبًا ما يبذل الناس جهودًا كبيرة للتأكد من أن NSSI لا يزال سراً.

إذا كنت تمارس الحرق كإيذاء لنفسك ، فاعلم أنك لست وحدك. التحدث مع شخص تثق به هو الخطوة الأولى نحو التعافي. المساعدة متاحة دائمًا ، ويمكنك تعلم طرق أكثر صحية للتعامل معها.