يعد العلاج بالتعرض واحدًا من أفضل الطرق للتغلب على رهاب الإبادة، لكن من المهم العمل مع أخصائي الصحة العقلية خلال هذه العملية.
نتخذ كل يوم مئات القرارات التي تؤثر على حياتنا اليومية ومستقبلنا. من الأسهل اتخاذ بعض هذه القرارات، مثل ما يجب ارتداؤه في اليوم أو ما يجب تناوله على العشاء. أما القرارات الأخرى فهي أصعب بكثير، مثل الكلية التي ستلتحق بها أو المهنة التي ستتبعها.
ليس من السهل دائمًا اتخاذ القرار، وبالنسبة لبعض الأشخاص، فإن التفكير في اتخاذ القرارات وفعله يسبب قلقًا وضيقًا شديدين — وهي حالة تعرف باسم رهاب اتخاذ القرار. إنه رهاب محدد يسبب خوفًا غير عقلاني وشديدًا من اتخاذ القرارات.
أدناه، سنستكشف كل ما تحتاج لمعرفته حول رهاب الديدوفوبيا، بما في ذلك الأعراض والأمثلة والعلاج.
أعراض وأمثلة رهاب الديسيدوفوبيا
“رهاب القرار” هو مصطلح صاغه والتر كوفمان، الأستاذ والفيلسوف بجامعة هارفارد، في كتابه الصادر عام 1973 بعنوان “بدون ذنب وعدالة: من رهاب القرار إلى الحكم الذاتي”.
يصف كوفمان في كتابه رهاب اتخاذ القرارات بأنه “الخوف من اتخاذ قرارات مصيرية”. ومع ذلك، في علم النفس الحديث، يعتبر رهاب القرار نوعًا من الرهاب المحدد، وهو خوف شديد وغير عقلاني من شيء أو موقف معين.
بحسب ال
- خوف وقلق كبيرين بشأن عملية اتخاذ القرارات
- القلق والخوف الفوري عند مواجهة اتخاذ القرار
- الخوف والقلق الذي لا يتناسب مع الخطر الحقيقي المتمثل في اتخاذ القرار
- سلوكيات التجنب التي تحد من المواقف التي تتطلب اتخاذ القرار
- ضعف يومي كبير بسبب هذا التجنب والخوف والقلق
أي موقف يتطلب اتخاذ قرار يمكن أن يكون محفزًا لشخص يعاني من رهاب القرار. من أجل تجنب هذا القلق والانزعاج، عادةً ما ينخرط الشخص المصاب بهذه الحالة في سلوكيات التجنب.
على سبيل المثال، قد يتجنب الأشخاص الذين يعانون من رهاب القرار اتخاذ أي قرارات بأنفسهم ويعتمدون بدلاً من ذلك على الآخرين لاتخاذ قرارات كبيرة في حياتهم. أو قد يتجنبون الذهاب إلى أماكن أو الانخراط في مواقف يعلمون أنه قد يتعين عليهم اتخاذ قرار فيها، حتى لو كان قرارًا صغيرًا.
إحصائيات رهاب الديسيدوفوبيا
رهاب الديسيدوفوبيا هو رهاب لم يتم بحثه جيدًا نسبيًا، لذلك لا توجد العديد من الدراسات التي تستكشف مدى شيوعه. ولكن إليك ما نعرفه عن انتشار أنواع معينة من الرهاب.
تشير بيانات عام 2007 إلى أن رهابًا محددًا سيؤثر على ما يقرب من 12.5% من جميع البالغين في الولايات المتحدة خلال حياتهم. و أ
بالإضافة إلى ذلك، تشير بيانات عام 2007 إلى أن الإناث أكثر عرضة بنسبة 1.5 إلى 2 مرة للإصابة برهاب محدد من الذكور، على الرغم من أن العمر يبدو أنه يؤثر على الفرق في معدلات الانتشار.
كيف تتغلب على رهاب القرار؟
إحدى الخطوات الأولى – والأكثر أهمية – للتغلب على رهاب الخوف هي الحصول على تشخيص من متخصص مدرب في مجال الصحة العقلية، مثل الطبيب النفسي.
خلال موعدك، سيقوم المعالج أو الطبيب النفسي بمراجعة تاريخ الصحة الطبية والعقلية لك ولعائلتك بالإضافة إلى الأعراض السابقة والحديثة. إذا كنت تستوفي معايير الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) لرهاب رهاب التصرف، فستتلقى تشخيصًا رسميًا وتبدأ العلاج.
علاج الرهاب المحدد هو نفسه بشكل عام بغض النظر عن نوع الرهاب الذي تعاني منه. تشمل خيارات العلاج الشائعة العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والأدوية إذا لزم الأمر.
مُعَالَجَة
يعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) واحدًا من طرق العلاج الأكثر استخدامًا وفعالية لاضطرابات القلق، بما في ذلك أنواع معينة من الرهاب. يعلمك العلاج السلوكي المعرفي المهارات اللازمة للتعرف على الأفكار والمشاعر والسلوكيات التي تغذي الأعراض وتغييرها.
على الرغم من وجود عدد قليل من أساليب العلاج السلوكي المعرفي التي تساعد في علاج القلق، إلا أن الخبراء يعتبرون العلاج بالتعرض هو النهج القياسي الذهبي لعلاج الرهاب.
العلاج بالتعرض هو أسلوب العلاج السلوكي المعرفي الذي يركز على تعريضك تدريجيًا لمخاوفك في بيئة آمنة وداعمة. لذا، إذا كنت تعيش مع رهاب القرار، فهذا يعني العمل تدريجيًا على التفكير واتخاذ القرارات.
بمرور الوقت، يمكن أن يساعد العلاج بالتعرض في تقليل قلقك عند مواجهة القرارات وزيادة ثقتك بنفسك فيما يتعلق باتخاذ القرار.
دواء
نظرًا لأن العلاج بالتعرض يمكن أن يسبب أحيانًا زيادة أولية في القلق والأعراض، فإن بعض الأشخاص يستفيدون من تناول الأدوية للمساعدة في إدارة أعراضهم.
مضادات الاكتئاب هي أحد الخيارات الدوائية الفعالة لعلاج اضطرابات القلق. مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين (SNRIs) هي عادةً مضادات الاكتئاب الأكثر شيوعًا التي توصف لعلاج القلق.
يمكن أيضًا أن تساعد البنزوديازيبينات وحاصرات بيتا ومضادات الهيستامين في إدارة أعراض القلق الحادة، مثل الأعراض الجسدية التي تصاحب نوبات الهلع.
لماذا أخاف من اتخاذ القرارات؟
من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالقلق بشأن اتخاذ القرارات من وقت لآخر، وخاصة قرارات الحياة الكبرى التي تهمك.
ولكن إذا كان خوفك من اتخاذ القرارات شديدًا لدرجة أنه يؤثر على قدرتك على العمل في حياتك اليومية، فقد حان الوقت للتفكير في طلب المساعدة. فيما يلي بعض الموارد التي تساعدك على البدء في التواصل مع أخصائي الصحة العقلية للتشخيص والعلاج:
- ABCT ابحث عن معالج
- دليل المعالج ADAA
- محدد موقع الطبيب النفسي APA
- FindTreatment.gov
- أداة تحديد المواقع SAMHSA
Decidophobia هو نوع من الرهاب المحدد الذي يسبب قلقًا شديدًا وغير عقلاني بشأن اتخاذ القرارات. يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وعلاقاتك مع نفسك ومع الآخرين.
إذا كنت تعاني من أعراض رهاب القضاء، فأنت لست وحدك — والمساعدة متاحة. فكر في التواصل مع طبيب أو معالج لمعرفة المزيد حول العلاج الذي قد يبدو لك.
Discussion about this post