كيف تسبب الأمراض العصبية الأرق

يمكن أن تؤثر اضطرابات النوم العصبية على مدة نومك وتوقيته وجودته. قد تتداخل مع قدرتك على النوم من خلال التسبب في أحاسيس أو حركات غير مريحة ، مثل متلازمة تململ الساقين. قد تضعف أيضًا إيقاعك اليومي الطبيعي ، أو دورة النوم والاستيقاظ.

تشمل اضطرابات النوم التي تعتبر عصبية ما يلي:

• متلازمة تململ الساقين
• اضطراب نوم حركة العين السريعة (REM)
• توقف التنفس المركزي أثناء النوم
• حالة الخدار
• اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية
• فرط نوم الجهاز العصبي المركزي

يمكن أن تؤثر التغييرات في المواد الكيميائية التي ترسل إشارات الأعصاب والتي تسمى الناقلات العصبية أيضًا على نشاط الجهاز العصبي وتعطيل نومك. تشمل الناقلات العصبية التي تنظم دورة النوم والاستيقاظ حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) وأسيتيل كولين والكورتيزول والسيروتونين.

غالبًا ما ينتج الأرق عن أمراض وحالات عصبية تضعف قدرتك على النوم والاستمرار في النوم. عندما يحدث هذا ، يُعرف باسم الأرق الثانوي.

تشمل الحالات التي تزيد من خطر الإصابة بالأرق ما يلي:

مرض الشلل الرعاش

اضطرابات النوم مثل الأرق شائع في الأشخاص المصابين بمرض باركنسون. مرض باركنسون هو اضطراب تدريجي في الجهاز العصبي يرتبط بأعراض حركية مثل الرعاش ، وبطء الحركة ، وعدم التوازن.

قد تجعل الحركات ، مثل الرعاش ، من الصعب النوم ، ونادرًا ما يمكن أن يوقظك في منتصف الليل. يمكن أن تؤثر أيضًا الحالات التي تحدث غالبًا جنبًا إلى جنب مع مرض باركنسون ، مثل متلازمة تململ الساقين ، على النوم.

مرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى

بعض الدراسات أظهرت ارتباطًا بين الأرق والخرف ، بما في ذلك مرض الزهايمر. يدرس بعض الباحثين ما إذا كان الأرق يمكن أن يكون عامل خطر للخرف أو حتى مؤشر مبكر على التدهور المعرفي.

يقترح الباحثون أن الأرق قد يسرع من تطور مرض الزهايمر وأن علاج اضطرابات النوم قد يساعد في تحسين الأعراض.

سكتة دماغية

الأرق شائع جدًا في أعقاب السكتة الدماغية. وفقا ل دراسة 2021ما يقرب من 41 ٪ من الأشخاص الذين أصيبوا بالسكتات الدماغية عانوا من الأرق مباشرة بعد ذلك.

ليس من الواضح بالضبط كيف تسبب السكتة الدماغية الأرق. لكن الباحثين يعتقدون أنه قد يكون كذلك مرتبطة بـ حيث حدثت السكتة الدماغية في الدماغ. يبدو أن الأرق أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تحدث سكتات دماغية في النصف الأيمن من الدماغ.

قد يكون الأرق بعد السكتة الدماغية ناتجًا أيضًا عن عوامل بيئية مثل دخول المستشفى أو النوم في بيئة غير مألوفة. قد يكون أيضًا بسبب الآثار الجانبية للأدوية.

الصرع

دراسات تشير إلى أن الأرق واضطرابات النوم الأخرى غالبًا ما تؤثر على الأشخاص المصابين بالصرع ، مما يجعل النعاس أثناء النهار من الأعراض الشائعة بين الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة. كما تم ربط الصرع باضطراب التنفس ، مثل توقف التنفس أثناء النوم ، مما يؤثر على جودة النوم.

تشمل العوامل الأخرى التي تؤثر على النوم النوبات الليلية وآثار القلق والاكتئاب والأدوية المضادة للنوبات.

إذا كان أرقك مرتبطًا باضطراب عصبي ، فقد يحيلك طبيب الرعاية الأولية إلى طبيب أعصاب – طبيب متخصص في أمراض المخ والحبل الشوكي والأعصاب.

سيعتمد علاجك على الحالة العصبية المحددة التي تعاني منها. قد يصف الطبيب الأدوية مثل:

• دوكسيبين
• الزولبيديم
• الميلاتونين
• إيزوبيكلون
• ترازودون
• مضادات الاكتئاب ، مثل فينلافاكسين

علاجات أخرى

قد ينصح الطبيب بالعلاج السلوكي المعرفي (CBT) لعلاج الأرق. يساعدك هذا النوع من العلاج في التعرف على الأفكار وأنماط السلوك غير المفيدة ويعلمك طرقًا أفضل للتكيف. قد يساعدك ذلك على النوم بسرعة أكبر والبقاء نائمين لفترة أطول.

قد يكون العلاج بالضوء الساطع كذلك مفيد في العلاج الأشخاص الذين يعانون من الأرق والذين يعانون من مرض باركنسون.

تغيير نمط الحياة

قد يوصي فريق الرعاية الصحية الخاص بك بتغييرات في نمط الحياة مثل:

• ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا
• ممارسة الرياضة بانتظام

• الإقلاع عن التدخين والحد من تناول الكحول إذا كنت تدخن أو تشرب

• تجنب القهوة ومشروبات الكافيين الأخرى في وقت متأخر من اليوم
• تناول وجبات متوازنة ومغذية وتجنب تناول الوجبات الخفيفة ليلاً

قد يبدو الأرق خفيفًا لأنه لا يهدد الحياة بشكل حاد. ولكن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أخرى مثل التهيج والتعب أثناء النهار ونقص التنسيق ، مما يؤدي في النهاية إلى خفض جودة حياتك.

إذا كنت تواجه صعوبة باستمرار في النوم والاستمرار في النوم ، أو غالبًا ما تستيقظ مبكرًا (حتى عندما لا ترغب في ذلك) ، فقد تفكر في التحدث مع طبيب ، سواء كنت تعاني من اضطراب عصبي سابق أم لا.

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ليلاً ، فقد تساعدك هذه النصائح:

• كن متسقا؛ اذهب للنوم واستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
• حافظ على قيلولة قصيرة حتى تتمكن من الحصول على قسط وافر من النوم في الليل.
• تخلص من جميع مصادر الضوء في غرفتك أو استخدم قناع العين.
• حافظ على غرفتك في درجة حرارة باردة ولكن مريحة.
• تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام قبل النوم.
• أغلق جميع الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعات قليلة.
• جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل اليقظ.

الأرق هو اضطراب في النوم له عدة أسباب محتملة. العديد من اضطرابات النوم ، مثل متلازمة تململ الساقين ، هي ذات طبيعة عصبية. من الشائع أيضًا أن يعاني الأشخاص المصابون بأمراض وحالات عصبية من مشاكل في النوم. تحدث مع الطبيب إذا كنت تعاني من النعاس المفرط أثناء النهار أو أعراض الأرق الأخرى.