أحيانًا يكون طقطقة مفاصل أصابعك أو مفاصل أخرى أمرًا شائعًا جدًا وعادة ما يكون غير ضار. إذا كان مصحوبًا بألم أو تورم أو بعد إصابة ، فقد يكون ناتجًا عن حالة كامنة.
على عكس حكاية الزوجات القدامى ، فإن كسر مفاصل أصابعك لا يسبب التهاب المفاصل. في الواقع ، يمكن أن يمنحك شعورًا بالراحة ويمنحك حركة أكبر في المفصل.
أ
حقائق سريعة حول تكسير المفاصل
- من الناحية الفنية ، تُعرف أصوات التصدع أو الفرقعة أو الصريف حول المفصل باسم crepitus ، من الكلمة اللاتينية التي تعني “الخشخشة”.
- وفقًا لدراسة صغيرة أجريت عام 2017 ، تم الإبلاغ عن حدوث طقطقة مفصل بنسبة 25 في المائة إلى 45 في المائة في الولايات المتحدة.
- وجدت نفس الدراسة الصغيرة لعام 2017 أعلاه أن الأشخاص الذين لديهم عادة طقطقة مفاصل الأصابع كانوا “أكثر عرضة لكسر المفاصل الأخرى في أجسامهم”.
- شاركت دراسة صغيرة مختلفة عام 2017 أن الضوضاء الناتجة عن تكسير المفاصل لم يتم ربطها بالمرض.
لماذا تتصدع المفاصل؟
يمكن أن يكون لتكسير المفصل أسباب مختلفة. إنه شائع ولا يعد عادةً مؤشرًا على حالة صحية للعظام. موضوع العديد من الدراسات هو سبب ضوضاء الفرقعة أو الفرقعة ، لكنه لا يزال غير مفهوم تمامًا.
بعض الأسباب الطبيعية لتكسير المفاصل هي:
- أصوات من نشاط العضلات. مع تمدد العضلات ، يمكن أن تسبب ضوضاء في المفاصل. على سبيل المثال ، قد يدخل الوتر ويخرج من مكانه أثناء التمدد أو التمرين أو الرقص أو الحركة بشكل متكرر في وظيفتك.
- فقدان الغضروف. يمكن أن يحدث هذا من الشيخوخة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى خشونة أسطح المفاصل ، مما يؤدي إلى ضوضاء المفاصل مع الحركة.
- التهاب المفاصل. يمكن أن يسبب هذا أيضًا تنكس الغضروف ويمكن أن يؤدي إلى ضوضاء المفاصل.
اليات التكسير
ما الذي يتسبب في حدوث ضوضاء فرقعة أو فرقعة غير معروف تمامًا.
التفسير التقليدي هو أن الضغط على المفصل يخلق فقاعات صغيرة في السائل الزليلي ، والتي تنفجر عندما تتشكل بسرعة. يحتوي السائل الزليلي على الأكسجين والنيتروجين وثاني أكسيد الكربون ويعمل على حماية عظامك من الاحتكاك ببعضها البعض.
أ
أ
هل تشقق مفاصلك سيء؟
كسر مفاصل أصابعك أو مفاصل أخرى ليس “سيئًا” ، ولكن قد يكون مزعجًا للأشخاص من حولك إذا كنت تفعل ذلك كثيرًا. في حالات نادرة ، إذا كنت تشق مفصلاً بشدة ، مثل ظهرك ، فقد تصيب نفسك بقرص أحد الأعصاب أو إجهاد العضلات.
وفقًا لدراسة صغيرة عام 2011 ، يمكن أن تمنحك عملية التكسير شعورًا جسديًا بالراحة من الضغط ، سواء كنت تفعل ذلك بنفسك أو يقوم مقوم العظام بمعالجة العظام.
أثبتت الأسطورة الشائعة بأنك ستصاب بالتهاب المفاصل في يديك إذا قمت بطقطقة مفاصل أصابعك أنها مجرد – خرافة – من خلال دراسة أخرى عام 2011. أظهرت الدراسات أن طقطقة مفصل الأصابع لا تضعف الغضروف وليس من المحتمل أن تؤدي إلى هشاشة العظام.
نصائح لوقف تشقق مفاصلك
- تركيز كامل للذهن. إذا كنت معتادًا على كسر مفاصل أصابعك (أو مفصل آخر) وتريد التوقف ، فإن الخطوة الأولى هي اليقظة. تتبع متى وربما سبب طقطقة مفاصل أصابعك أو رقبتك أو ظهرك.
- تحرك أكثر. قد يكون الحل البسيط هو التحرك أكثر. إذا جلست أو وقفت كثيرًا في وضع واحد ، يمكنك أن تتيبس وتشقق مفاصلك للمساعدة في التصلب. خذ فترات راحة متكررة للتنقل. اهدف إلى الاستيقاظ كل نصف ساعة على الأقل إذا كنت تجلس على مكتب طوال اليوم.
- التمدد اللطيف. الحل الآخر هو التمدد اللطيف ، والذي يمكنه تحريك السائل الزليلي حول مفاصلك وتليينها. هناك امتدادات ديناميكية وثابتة لجميع مفاصلك. إليك بعض تمارين الإطالة ليديك.
- تخفيف التوتر. إذا كان تخفيف التوتر متورطًا في تشقق مفصلك ، جرب إجراءات مهدئة أخرى ، مثل التنفس العميق ، أو التأمل ، أو كرة الإجهاد أو لعبة تململ.
- يمارس. حاول زيادة وقت التمرين إلى 150 دقيقة في الأسبوع. اختر الأنشطة التي تناسب عمرك وأسلوب حياتك. يمكن أن يكون أي نشاط بدني ، مثل الأعمال المنزلية أو البستنة أو المشي لمسافات قصيرة ، جزءًا من روتين التمرين.
متى تطلب الرعاية
عندما يكون تشقق المفاصل مصحوبًا بألم أو تورم أو فقدان للحركة ، فقد حان الوقت لاستشارة طبيب مختص. قد تكون علامة على تلف غضروفك أو تمزق في أربطة أو وتر أو قرص عصب في ظهرك. في بعض الحالات ، قد يكون من أعراض هشاشة العظام أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
من الأفضل اكتشاف الحالة الأساسية وعلاجها في أقرب وقت للحصول على أفضل نتيجة ممكنة.
الخط السفلي
يعد تكسير المفصل أو فرقعه أمرًا شائعًا جدًا ولا يكون عادةً من أعراض المرض. لا ينبغي أن يكون مصدر قلق ، إلا إذا كان لديك ألم أو تورم. ثم من الأفضل الاتصال بأخصائي صحي لتحديد السبب.
النظريات حول الآليات الفيزيائية التي ينطوي عليها تكسير العظام محل نزاع.
إذا كان تكسير عظامك مفرطًا وتريد التوقف ، فهناك علاجات يمكنك تجربتها. النصيحة الرئيسية لجراحي العظام هي التحرك أكثر وتحريك السائل الزليلي.
Discussion about this post