هل من الآمن تناول مشروب الطاقة على معدة فارغة؟

تشير الأبحاث إلى أن مشروبات الطاقة يمكن أن تشكل مخاطر صحية كبيرة على المدى القصير. إذا شربتها على معدة فارغة، فسيتم امتصاص محتوياتها في مجرى الدم بسرعة كبيرة، مما قد يزيد من المخاطر.

وفقا ل مراجعة الأبحاث 2023تم ربط مشروبات الطاقة بحالات الطوارئ الطبية مثل:

• الرجفان البطيني (نبض القلب غير النمطي)

• الهوس الحاد
• النوبات
• سكتة دماغية

جرعة زائدة من الكافيين

ال إدارة الغذاء والدواء (FDA) توصي بأن يحد البالغون الأصحاء من تناول الكافيين إلى 400 ملليجرام (مجم) يوميًا، وهو ما يعادل 4-5 أكواب من القهوة.

يمكن أن تحتوي مشروبات الطاقة على 40-250 ملغ من الكافيين لكل كوب. إذا كنت تشرب واحدًا أو أكثر من هذه المشروبات دون وجود طعام في معدتك لإبطاء امتصاص الكافيين، فقد تتعرض لجرعة زائدة.

مشاكل القلب والأوعية الدموية

الكافيين منبه يمكنه تسريع وظائف الجهاز العصبي اللاإرادي مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم. وقد تكون أكثر عرضة للشعور بآثار الكافيين على القلب والأوعية الدموية إذا تناولته على معدة فارغة.

مؤلفو أ مراجعة 2017 وجدت أن عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب) كانت أكثر المضاعفات المرتبطة بالقلب شيوعًا عند استهلاك مشروبات الطاقة.

وشملت مشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى المبلغ عنها:

• تشريح الأبهر
• اعتلال عضلة القلب
• انسداد شرايين القلب
• تشنج الأوعية الدموية التاجية
• نوبة قلبية

تجفيف

الكافيين مدر للبول، مما يعني أنه يجعلك تنتج بولًا أكثر مما تفعل عادةً.

في الواقع، يعد الجفاف أحد الآثار الجانبية الشائعة لاستهلاك مشروبات الطاقة، وفقًا لمؤلفي الدراسة مراجعة 2021 التي حللت الآثار السلبية لمشروبات الطاقة كما ورد في 32 دراسة.

تحتوي طلقات الطاقة، على وجه الخصوص، عادةً على جرعة عالية من الكافيين في سائل قليل نسبيًا. قد تكون أكثر عرضة للتسبب بالجفاف، خاصة عند تناولها على معدة فارغة.

الصداع

يجد بعض الأشخاص أن تناول الكثير من الكافيين يسبب لهم الصداع، وهو أحد الأعراض التي غالبًا ما تكون نتيجة للجفاف.

في ال مراجعة 2021 المذكورة أعلاه، كان الصداع من بين الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لاستهلاك مشروبات الطاقة، حيث أثر على حوالي 18٪ من المشاركين في 32 دراسة قام الباحثون بفحصها.

ولكن ليس من الواضح ما إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بالصداع إذا تناولت مشروب الطاقة على معدة فارغة.

اضطراب في المعدة ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي

يمكن للمكونات الموجودة في مشروبات الطاقة أن تهيج الجهاز الهضمي. المؤلفين من نفسه مراجعة 2021 وجدت أن حوالي 22% من المشاركين في الدراسات المميزة عانوا من اضطراب في المعدة.

وفقًا لمراجعات الأبحاث من عام 2017 و 2023وتشمل مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى المرتبطة بتناول كميات كبيرة من الكافيين ما يلي:

• وجع بطن
• التهاب المعدة
• غي بالضيق
• غثيان
• القيء

مشاكل في الكلى أو الكبد

مؤلفو مراجعة 2023 لاحظ وجود صلة بين مشروبات الطاقة ومشاكل الكلى، بما في ذلك الفشل الكلوي. بالإضافة إلى ذلك، يذكرون وجود صلة بين حالتين أخريين ترتبطان أحيانًا بمشاكل الكلى: نقص صوديوم الدم وانحلال الربيدات.

ويقترح المؤلفون أن هذا التأثير الجانبي قد يكون بسبب جرعات كبيرة من المكونات التي يمكن أن تضر الكبد، مثل الكافيين وفيتامين B3.

التوتر والأرق والأرق

قد يزيد الكافيين والسكر الطاقة مؤقتًا، لكن العديد من الأشخاص يبلغون عن شعور مصاحب بالقلق أو الأرق الذي قد يعيق النوم.

في ال مراجعة 2021وكانت هذه الأعراض من بين الأعراض الأكثر شيوعاً بين الأطفال والبالغين الذين تناولوا مشروبات الطاقة:

• صعوبة في النوم (الأرق) لدى 35% من المشاركين في الدراسة
• التوتر لدى 35% من المشاركين في الدراسة
• العصبية، والأرق، أو المصافحة في 25٪ من المشاركين في الدراسة
• إحساس “بالهزة والتحطم” لدى 23% من المشاركين في الدراسة

ليس من الواضح ما إذا كانت هذه الأعراض ستكون أكثر وضوحًا إذا تناولت مشروبات الطاقة على معدة فارغة.

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يتجنب الأطفال والمراهقين مشروبات الطاقة تمامًا بسبب محتواها العالي من الكافيين والسكر.

على الرغم من أن هذه المشروبات لا تزال تحظى بشعبية لدى الشباب، إلا أن مؤلفي أ مراجعة 2017 ووجد أنها مرتبطة بمجموعة متنوعة من الأحداث الصحية السلبية لدى الأشخاص من مختلف الأعمار، بما في ذلك:

• سرعة دقات القلب
• القيء
• النوبات
• موت

هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول التأثيرات طويلة المدى لمشروبات الطاقة على نمو الأطفال.

على الرغم من أنك قد تجد نفسك تشربها على معدة فارغة من وقت لآخر، إلا أن هذه المشروبات ليست أفضل الخيارات عندما لا تأكل:

• عصير: العديد من أنواع العصائر حمضية ويمكن أن تهيج بطانة المعدة إذا شربتها على معدة فارغة. بالإضافة إلى ذلك، فإن محتوى السكر في العصير يسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم.
• مشروب غازي: مثل العصير، تحتوي الصودا على الكثير من السكر. يمكن أن يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة وانهيارها، مما يجعلك تشعر بالتعب.
• الكحول: شرب الكحول على معدة فارغة يمكن أن يزيد من خطر التسمم.

تابع القراءة لمعرفة المزيد حول سلامة مشروبات الطاقة.

هل أي مشروبات طاقة آمنة للأطفال؟

تحتوي العديد من مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من الكافيين والسكر، وبالتالي فهي ليست آمنة للأطفال. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال الأطفال والمراهقين بتجنب مشروبات الطاقة تمامًا.

هل يمكن لمشروبات الطاقة أن تلحق الضرر بمعدتك؟

شربها في كثير من الأحيان قد يضر معدتك. في حين أن هذا التأثير الجانبي لم تتم دراسته على نطاق واسع، إلا أن مؤلفي أ دراسة حالة 2020 وصف شخصًا أصيب بالتهاب في المعدة بعد تناول مشروب الطاقة لفترة طويلة.

لماذا أشعر بالغثيان بعد شرب مشروب الطاقة على معدة فارغة؟

يمكن للمكونات الموجودة في مشروبات الطاقة أن تتسبب في إنتاج معدتك لحمض زائد، مما قد يسبب لك حرقة في المعدة أو يجعلك تشعر بالانتفاخ أو الغثيان.

هل يجب عليك شرب الكافيين على معدة فارغة؟

قد تكون تأثيرات الكافيين أكثر وضوحًا إذا تناولته على معدة فارغة. ولكن ربما يكون من الجيد تناول كميات صغيرة من الكافيين على معدة فارغة طالما أنك تحافظ على رطوبة جسمك وتتناول الطعام بانتظام.

قد تحتوي مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من الكافيين، إلى جانب السكر والمواد المضافة الأخرى. في حين أنها قد تعطيك دفعة سريعة من الطاقة، إلا أنها تأتي مع خطر الآثار الجانبية.

قد تكون الآثار الجانبية المحتملة أكثر خطورة إذا تناولت مشروبات الطاقة على معدة فارغة. بعض الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا هي عدم انتظام ضربات القلب، واضطراب الجهاز الهضمي، والقلق. لكن هذه التأثيرات لا ترتبط بالضرورة بشرب مشروبات الطاقة على معدة فارغة.