علاج شد العضلات

متى تحتاج إلى علاج إجهاد العضلات؟

تشخيص وعلاج الشد العضلي:

• يخفف الآلام والالتهابات
• يقلل من خطر حدوث المزيد من الاصابة
• يساعدك على استعادة الاستخدام الكامل لجسمك
• يمنح جسمك فرصة للراحة والشفاء بشكل صحيح

بدون العلاج المناسب ، قد تواجه إصابات متكررة أو ألم وضعف في العضلات أثناء الاستخدام اليومي. يمكن أن يكون مؤلمًا بشكل خاص أثناء التمرين والأنشطة الرياضية.

الجراحة ضرورية لإصلاح العضلة الممزقة مقارنة بالعضلة المجهدة. عادةً ما تكون الجراحة هي الملاذ الأخير لإصابات العضلات.

علاجات إجهاد العضلات

اللوازم

لا تتطلب معظم سلالات العضلات علاجًا طبيًا متخصصًا. يتطلب علاج إجهاد العضلات بشكل صحيح الإمدادات المناسبة ومكانًا مريحًا للراحة. قد تحتاج إلى المستلزمات التالية:

• جليد
• حقيبة بلاستيكية
• منشفة
• ضمادة ضغط ، مثل ضمادة ACE
• الوسائد
• المسكنات

اعتمادًا على العضلات المصابة ، قد تحتاج إلى أجهزة مساعدة للمساعدة في استقرار العضلات ، خاصةً إذا كانت تؤثر على أحد الأطراف. يمكن أن تشمل:

• عكازات
• حبال
• دعامة
• كرسي متحرك

مع العلاج المناسب ، تكون كل هذه الأجهزة مؤقتة.

طريقة الأرز

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام (AAOS) ، فإن العلاج الأكثر شيوعًا وفعالية لسلالات العضلات هو طريقة RICE. تشير الأحرف الفردية من RICE إلى الراحة والجليد والضغط والارتفاع. على وجه الخصوص ، يتضمن RICE ما يلي:

• استرح بأخذ قدر كافٍ من الوقت للشفاء وتجنب النشاط البدني. هذا يمكن أن يساعد في توتر العضلات والإصابات الأخرى.
• ضع الثلج على عضلاتك باستخدام الكمادات الباردة مع وجود حاجز بينها وبين بشرتك من أربع إلى ثماني مرات يوميًا لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة.
• قم بضغط عضلاتك عن طريق الضغط عليها برفق وثبات. هذا يمنع التورم والالتهابات مما يؤخر الشفاء. من الأفضل لف ضمادة مرنة حول العضلة المصابة.
• ارفع الإصابة فوق مستوى القلب لتقليل التورم. استخدم الوسائد أو الأجهزة الأخرى لرفع الطرف المصاب أثناء الراحة.

يمكن أن تساعد مسكنات الألم المضادة للالتهابات مثل الأيبوبروفين (أدفيل) أو الأسبرين في تقليل التورم والألم. قد تكون هناك حاجة أيضًا إلى العلاج الطبيعي. الجراحة هي العلاج النموذجي للعضلات الممزقة أو الممزقة. ستناقش أنت وطبيبك جميع الخيارات الجراحية أو غير الجراحية المتاحة لإصلاح عضلاتك.

مخاطر علاج إجهاد العضلات

هناك مخاطر قليلة جدًا لعلاج إجهاد العضلات. ومع ذلك ، هناك فرصة ضئيلة لتناول الكثير من المسكنات أو ترك كيس ثلج على الجلد لفترة طويلة. اتبع دائمًا تعليمات الجرعات على جميع الوصفات الطبية أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. استخدم حاجزًا مثل منشفة بين كيس الثلج وجلدك. اسمح لبشرتك بالتدفئة بين فترات استخدام كريمة التزيين.

تنطوي الجراحة لإصلاح العضلة الممزقة على مخاطر معينة. يمكن أن تشمل:

• نزيف
• جلطات الدم
• عدوى
• الم
• الكزازة
• تباطأ وقت الشفاء

الوقاية

آخر شيء تريد القيام به هو إعادة إصابة العضلات المتوترة. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها منع تكرار إجهاد العضلات ، بما في ذلك:

• إتاحة الوقت المناسب للشفاء من الإصابة
• شد عضلاتك يوميا
• التدريب المتقاطع للرياضة عن طريق رفع الأثقال أو اختيار نشاط آخر لتقوية عضلاتك
• الاحماء قبل التمرين أو النشاط المكثف
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مثل الموز والأفوكادو ، قبل التمرين لمنع إجهاد العضلات
• ترطيب بشكل صحيح أثناء التمرين

تحدث إلى طبيبك حول الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجنب إجهاد العضلات إذا كنت تعاني منها بانتظام. إذا كان لديك تمزق عضلي يتطلب جراحة ، فقد يكون من الضروري استخدام الأدوية أو العلاج الطبيعي بعد الإجراء. سيقدم طبيبك تعليمات متابعة محددة بناءً على نوع وشدة إصابتك.