من خلال التركيز على الدعم غير القضائي واستراتيجيات التكيف البديلة، يمكنك تعلم كيفية مساعدة شخص يؤذي نفسه.
قد لا تعرف دائمًا متى يقوم شخص تحبه بإيذاء نفسه. غالبًا ما يكون سلوكًا سريًا، مخفيًا بالملابس أو تحت ستار الإصابات الناجمة عن الرياضة والأنشطة الأخرى.
عندما تصبح سلوكيات إيذاء النفس معروفة، فمن الطبيعي أن ترغب في منع أحبائك من إيذاء أنفسهم. لكن العقوبة ليست الحل. لا يمكن للمرء تأديب شخص ما بسبب إيذاء نفسه. وبدلاً من ذلك، يتطلب الأمر اتباع نهج داعم وغير قضائي من أولئك الذين يريدون المساعدة.
ما هو إيذاء النفس؟
إن إيذاء النفس، والمعروف سريريًا باسم إيذاء النفس غير الانتحاري، ليس اضطرابًا في الصحة العقلية.
إنها طريقة غير قادرة على التكيف أو غير مفيدة للتعامل مع الاضطراب العاطفي. يتضمن إيذاء النفس التسبب بإيذاء متعمد لنفسك جسديًا أو عاطفيًا، ولكن ليس بنية الانتحار.
يعد الضرب والعض والحرق والقطع من الأمثلة الشائعة على إيذاء النفس. يمكن أن تتراوح هذه السلوكيات من خفيفة إلى حادة ويمكن أن تكون متكررة أو عرضية. في حين أنه يمكن لأي شخص أن ينخرط في إيذاء نفسه، إلا أنه أكثر شيوعًا بين المراهقين والشباب، حيث يؤثر على ما يصل إلى 22٪ على مستوى العالم.
وفقا ل
لماذا يؤذي الناس أنفسهم؟
إن إلحاق الأذى المتعمد بنفسك يصبح وسيلة لتحييد الأفكار والمشاعر السلبية.
تشرح أماندا توريسيك، وهي معالجة مرخصة للزواج والأسرة من باركر، كولورادو: “فكر في الأمر باعتباره صمامًا لتحرير الضغط من أجل الألم العاطفي الشديد”. “عندما يقوم شخص ما بإيذاء نفسه، فغالبًا ما تكون هذه محاولة لاستعادة الشعور بالسيطرة أو لتخدير الاضطراب العاطفي الذي يعاني منه.”
وتضيف أن الألم الجسدي يمكن أن يوفر إلهاءً مؤقتًا عن الألم العاطفي. بهذه الطريقة، يصبح إيذاء النفس وسيلة الشخص لتهدئة نفسه وتنظيم عواطفه.
ليس من الواضح سبب قيام بعض الأشخاص بإيذاء أنفسهم للتأقلم مع الأمر والبعض الآخر لا يفعل ذلك. إيذاء النفس هو آلية تكيف غير قادرة على التكيف، مما يعني أنها موجودة بدلاً من الاستراتيجيات المفيدة مثل الانخراط في منافذ إبداعية أو تقنيات الاسترخاء.
هناك العديد من الأسباب المختلفة التي قد تدفعك إلى تطوير طريقة تعامل غير قادرة على التكيف. ويرتبط إيذاء النفس، على وجه التحديد، بارتفاع معدلات:
- الاعتداء الجسدي والجنسي على الطفولة
- الإهمال العاطفي
- روابط غير آمنة مع مقدمي الرعاية
ما هي علامات إيذاء النفس؟
العلامات الجسدية لإيذاء النفس ليست دائمًا واضحة للآخرين. العديد من الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم ماهرون في إخفاء العلامات أو الإصابات أو فقط مناطق إيذاء النفس في الجسم والتي نادرًا ما تتعرض لها.
يمكن أن تشمل علامات إيذاء النفس ما يلي:
- ارتداء الملابس غير المناسبة لدرجة الحرارة، كالأكمام الطويلة في يوم الصيف
- حمل أشياء حادة دائمًا أو جعل الوصول إليها سهلًا
- ارتفاع معدل الإصابات العرضية
- جراح
- المرور بكميات كبيرة من الضمادات أو منتجات الإسعافات الأولية
- الحديث السلبي عن النفس
ماذا تفعل إذا كان أحد أفراد أسرتك يؤذي نفسه
يمكن أن يكون إيذاء النفس أمرًا مثيرًا للقلق، لكن الحفاظ على الهدوء والدعم أمر مهم. تأتي تصرفات من تحب من مكان يعاني من الاضطراب العاطفي، وإيذاء النفس هو مجرد النتيجة المرئية.
“من المهم أن تتذكر أنه عند التحدث إلى شخص ما عن سلوكيات إيذاء النفس، فإن هذه هي الإستراتيجية التي كان يستخدمها لبعض الوقت للتعامل مع المشاعر القوية، وفكرة أن يحكم عليه شخص ما بسبب ذلك، أو يدفعه للتوقف عن القيام بذلك. يقول الدكتور آرون وينر، وهو طبيب نفسي استشاري معتمد من ليك فورست، إلينوي: “يمكن أن تشعر بالتهديد الشديد”.
ويشير وينر إلى أن أهم شيء يمكنك القيام به هو مساعدة أحبائك على التواصل مع الموارد المهنية، مثل المعالج، الذي يمكنه مساعدتهم على تطوير طرق أكثر فعالية لإدارة مشاعرهم السلبية.
بالإضافة إلى طلب التوجيه المهني، يوصي توريسيك بما يلي:
- التركيز على التعاطف
- تشجيع التواصل المفتوح
- تثقيف نفسك حول إيذاء النفس
- التأكد من تسجيل الوصول مع من تحب بانتظام
- احترام حدود من تحب
- عرض المساعدة في استراتيجيات التكيف البديلة، مثل اليقظة الذهنية أو التأريض
وأخيرًا، يمكنك مساعدة الشخص الذي يؤذي نفسه من خلال التركيز على سلامته. ضمان السلامة يعني توفير الكثير من مواد الإسعافات الأولية أو النقل إلى الرعاية الطبية في حالة الإصابات الأكثر خطورة.
لن تتوقف عن إيذاء نفسك عن طريق إخفاء الأشياء الحادة. ومع ذلك، يمكنك تشجيع الثقة والدعم من خلال التأكد من تلبية الاحتياجات الطبية.
كيفية التعامل مع المحادثة الأولى
الدعم غير القضائي هو محور المحادثة الأولية حول إيذاء النفس. يقترح وينر التعامل من وجهة نظر رحيمة، وإيجاد أرضية مشتركة من خلال رؤية أداء شخص ما بشكل عام.
“على سبيل المثال، يمكنك البدء بسؤالهم عن أحوالهم من الناحية العاطفية فقط: هل يعانون من التوتر والقلق وما إلى ذلك،” يقترح وينر.
“بعد أن تظهر لهم أنك تهتم بهم وبمشاعرهم، يمكنك أن تذكر أنك لاحظت علامات إيذاء النفس، ويمكنك أن تطلب منهم مشاركة ما يدفع هذا السلوك وكيف يشعرون تجاه إمكانية تغييره.”
كيفية دعم شخص ما على المدى الطويل
يقول توريسيك إنه عندما يتعلق الأمر بتقديم دعم طويل الأمد لشخص عزيز عليه يؤذي نفسه، هناك ثلاثة مجالات يجب التركيز عليها:
- تخطيط السلامة
- الثناء والاعتراف
- التشجيع المستمر
خطة السلامة الخاصة بك هي الخطوات التي يجب عليك أنت وأحبائك اتخاذها في حالة الأزمات. ويشمل جهات الاتصال في حالات الطوارئ، واستراتيجيات التكيف البديلة، وكيفية طلب المساعدة المهنية. إنه يوفر الطرق لدعم أحبائك بشكل أفضل خلال الأوقات الأكثر تحديًا.
بالإضافة إلى معرفة كيفية المساعدة، يعد الإشادة بالتقدم وتقديم التشجيع من العوامل الرئيسية أيضًا في الدعم طويل المدى.
يقول توريسيك: “احتفل حتى بأصغر الإنجازات، لأنها تشير إلى خطوات في الاتجاه الصحيح”. “ذكّرهم بأنك تؤمن بقدرتهم على التغلب على التحديات وطمأنتهم بأنك موجود لدعمهم خلال فترات الصعود والهبوط.”
خيارات العلاج لإيذاء النفس
يمكن لشخص تعرفه أو أحد أفراد أسرتك التغلب على سلوكيات إيذاء النفس. هناك عدة أنواع من العلاج النفسي مفيدة في علاج إيذاء النفس، اعتمادًا على العوامل الكامنة وراء هذه السلوكيات.
تشمل الأساليب الشائعة ما يلي:
- العلاج السلوكي المعرفي
- العلاج النفسي الديناميكي
- العلاج السلوكي الجدلي
يمكن أن تساعد أطر العلاج هذه في تحديد السبب الجذري لإيذاء النفس ويمكن أن تساعد في إنشاء أنماط تفكير جديدة ومفيدة وآليات للتكيف.
قد تستفيد أيضًا من استخدام الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب، للمساعدة في تخفيف الأعراض العاطفية المؤلمة أثناء العلاج.
الحد الأدنى
إن معرفة كيفية مساعدة شخص يؤذي نفسه ليس بالأمر السهل دائمًا، ولكن التعامل معه من منطلق التعاطف، دون إصدار أحكام، أمر ضروري.
يمكن أن يساعد التواصل المفتوح والدعم الشخص العزيز عليك في التحدث عن تجاربه ويكون أكثر استعدادًا لطلب الخدمات المهنية أو طلب المساعدة.
يمكنك منع أحد أحبائك من إيذاء نفسه. يمكن للعلاج النفسي استكشاف الأسباب الكامنة وراء الاضطراب العاطفي مع تعليم طرق جديدة ومفيدة للتعامل مع الأفكار والمشاعر السلبية.
Discussion about this post