هل يمكن للفيتامينات والمكملات الغذائية منع الصداع العصبي القذالي؟

تشير بعض الأبحاث الناشئة إلى أن المكملات الغذائية المذكورة أدناه يمكن أن تساعد في تخفيف الألم المرتبط بتلف الأعصاب، والمعروف باسم ألم الاعتلال العصبي.

ومع ذلك، لا توجد دراسات محددة حول الألم العصبي القذالي. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الدور الذي يمكن أن تلعبه الفيتامينات والمكملات الغذائية في علاج صداع الاعتلال العصبي.

الأسيتيل L-كارنيتين

يتم تصنيع الأسيتيل-إل-كارنيتين في الدماغ والكبد والكلى من إل-كارنيتين، وهو حمض أميني. أ مراجعة 2019 تشير الدراسات السابقة إلى أن له تأثيرات مسكنة للألم وواقية للأعصاب.

بعد مراجعة أربع تجارب عشوائية محكومة، والتي تعتبر المعيار الذهبي للبحث، أفاد مؤلفو المراجعة أن الأسيتيل إل-كارنيتين من المرجح أن يساعد في تخفيف آلام الأعصاب وحتى شفاء الألياف العصبية التالفة.

ومع ذلك، لم تدرس الدراسة تأثيرات الأسيتيل-إل-كارنيتين على الألم الناجم عن الألم العصبي القذالي. قد يكون ذلك مفيدًا، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لمعرفة ذلك على وجه اليقين.

حمض ألفا ليبويك

ينتج الجسم حمض ألفا ليبويك. ويوجد أيضًا في الأطعمة مثل السبانخ والقرنبيط والكبد. إنه مضاد للأكسدة يساعد الإنزيمات على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.

حمض ألفا ليبويك يمكن تخفيف الأعراض المرتبطة بالاعتلال العصبي السكري. يحدث الاعتلال العصبي السكري عندما يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم على المدى الطويل إلى إتلاف الأعصاب الطرفية.

يسبب تلف الأعصاب أيضًا ألمًا عصبيًا قذاليًا، لذلك قد تساعد تأثيرات حمض ألفا ليبويك المضادة للأكسدة. ومع ذلك، بسبب نقص الدراسات، فإن آثاره ليست مؤكدة.

فيتامينات ب

فيتامينات ب هي مجموعة متنوعة من المركبات التي تلعب أدوارًا عديدة في الجسم. يتم الحصول عليها بشكل أساسي من الأطعمة، بما في ذلك:

• منتجات الألبان
• كل الحبوب
• المكسرات والبقوليات
• الأسماك الزيتية
• اللحوم

الفيتامينات B1، B2، B3، B6، وB12 مهمة بشكل خاص لوظيفة الجهاز العصبي. وفقًا لمراجعة عام 2017، قد تساعد مكملات فيتامين ب المركب في تخفيف آلام الأعصاب عن طريق تسريع عملية تجديد الألياف العصبية وإصلاحها.

إذا كنت تعاني من الألم العصبي القذالي، يمكنك التفكير في دمج المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب في نظامك الغذائي.

فيتامين سي

يوجد فيتامين C في الحمضيات، وهو معروف بخصائصه التي تعزز المناعة. ولكن له أيضًا تأثيرات مسكنة للألم.

في حين لا توجد دراسات محددة للألم العصبي القذالي، فإن مؤلفي أ مراجعة 2017 يذكر أن الجرعات العالية من فيتامين C يمكن أن تخفف أنواعًا أخرى من آلام الأعصاب. علاوة على ذلك، وجد الباحثون أن المشاركين الذين تناولوا جرعات أعلى من فيتامين C كانوا أقل حاجة إلى مسكنات الألم.

للاستفادة من قوة فيتامين C، حاول تناول المزيد من الفواكه والخضروات.

فيتامين د

يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص المعادن اللازمة لعظام قوية، مثل الكالسيوم والفوسفور. كما أنه يقلل الالتهاب، وهو ما قد يفسر دوره في تخفيف الصداع.

أ مراجعة 2020 يشير إلى أن انخفاض فيتامين د قد يكون عاملا في الصداع الأولي، وخاصة الصداع النصفي وصداع التوتر. لكن مؤلفي المراجعة لم يدرجوا أي دراسات حول دور فيتامين د في الألم العصبي القذالي.

كثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د من المصادر الغذائية، لذلك لا يضر التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية حول المكملات الغذائية.

الكركمين

الكركمين هو مركب موجود في الكركم، وهو جذر غالبًا ما يتم تجفيفه وطحنه واستخدامه كتوابل في الكاري. إنه أحد مضادات الأكسدة التي لها فوائد صحية مثيرة للإعجاب.

مؤلفو أ مراجعة 2021 تلخيص الدراسات التي أجريت على الحيوانات والتي تشير إلى أن الكركمين قد يقلل من آلام الأعصاب. هناك حاجة لتجارب مستقبلية مع البشر لفهم المزيد.

زيت سمك

يحتوي زيت السمك على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي من المعروف أنها تلعب دورًا مهمًا في صحة القلب والأوعية الدموية. تشير الأبحاث الناشئة إلى أنه قد يدعم أيضًا وظيفة الأعصاب الصحية بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.

تشير مراجعة أجريت عام 2017 إلى أن مكملات زيت السمك يمكن أن تساعد في علاج الاعتلال العصبي السكري. بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة على الحيوانات نُشرت عام 2019 أن زيت السمك له آثار مفيدة بعد تلف العصب الوركي لدى الفئران.

من الممكن أن تساعد مكملات زيت السمك أيضًا في تخفيف الألم الناجم عن الألم العصبي القذالي، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث. إذا كنت ترغب في زيادة استهلاكك من أوميغا 3، فحاول دمج المزيد من الأسماك الزيتية والمكسرات والبذور في نظامك الغذائي.

المغنيسيوم

المغنيسيوم هو المعدن الذي تم استخدامه لعلاج الألم لعدة قرون. وهو يعمل عن طريق منع مستقبل N-ميثيل-د-أسبارتات (NMDA)، والذي تم ربطه بألم الأعصاب.

أ مراجعة 2020 تقييم استخدام المغنيسيوم كعلاج لأنواع مختلفة من آلام الأعصاب، بما في ذلك الاعتلال العصبي السكري، والاعتلال العصبي المحيطي، والاعتلال العصبي المحيطي الناجم عن العلاج الكيميائي. ويخلص مؤلفو المراجعة إلى أنه على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث، إلا أن آثاره واعدة.

وبالإضافة إلى ذلك، فقد كان نقص المغنيسيوم متورطا في الصداع. أ مراجعة 2020 يستشهد بأدلة قوية لاستخدام مكملات المغنيسيوم عن طريق الفم في علاج الصداع الخفيف، ولكن لم يتم تضمين دراسات حول الألم العصبي القذالي.

ليس من الواضح ما إذا كان المغنيسيوم يمكن أن يساعد في علاج الألم العصبي القذالي، ولكن قد يكون من المفيد استشارة الطبيب.

إن-أسيتيل سيستين (NAC)

N-acetyl-cysteine ​​(NAC) هو أحد مشتقات الأحماض الأمينية المعروفة بتأثيراتها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات في الجسم.

كما هو الحال بالنسبة للعديد من المكملات الأخرى في هذه القائمة، تركز الدراسات الحالية على استخدام NAC للألم الناجم عن الاعتلال العصبي السكري.

على سبيل المثال، 2019 تجربة عشوائية محكومة مع 119 مشاركًا، وجدوا أن NAC بالإضافة إلى الدواء كان أكثر فائدة في تخفيف آلام الأعصاب الناجمة عن مرض السكري من العلاج الوهمي بالإضافة إلى الدواء.

يمكن أن يخفف NAC الألم المرتبط بالألم العصبي القذالي، ولكن لا توجد أبحاث كافية للقول على وجه اليقين.

ليس من الواضح ما إذا كانت بعض الأطعمة يمكن أن تسبب أعراض الألم العصبي القذالي. يعد الاحتفاظ بمذكرات طعام يومية إحدى الطرق لمعرفة ما إذا كانت هناك علاقة بين نظامك الغذائي والصداع.

بالإضافة إلى ذلك، تذكر أن العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية المذكورة أعلاه هي مكونات لنظام غذائي متوازن. لذلك، إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى مناطق معينة، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم أعراض الصداع لديك.

قبل تناول المكملات الغذائية، فكر في تعديل ما تأكله لضمان حصولك على ما يكفي من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات والدهون الصحية.

يمكن أن يشبه الألم العصبي القذالي الصداع النصفي وأنواع أخرى من حالات الصداع. ونتيجة لذلك، قد يستغرق الأمر بعض الوقت للحصول على التشخيص.

يوصى بالتحدث مع طبيب الرعاية الأولية إذا كانت لديك أعراض. يمكنهم إجراء اختبارات أو إحالتك إلى أخصائي لتحديد سبب الألم.

الألم العصبي القذالي هو نوع من الصداع يسبب ألمًا حادًا لبضع ثوان أو دقائق. إنه مرض عصبي، مما يعني أنه مرتبط بتلف الأعصاب.

تشير بعض الدراسات إلى أن بعض المكملات الغذائية قد تساعد في علاج آلام الأعصاب. هناك حاجة لدراسات عالية الجودة تركز على الألم العصبي القذالي لتحديد مدى فعاليتها الحقيقية في علاج هذه الحالة.

إذا كنت تعاني من هذا النوع من الصداع، فيمكن أن يساعدك أخصائي الرعاية الصحية في تحديد ما إذا كانت العلاجات غير الطبية يمكن أن تساعد.