نزلات البرد هي عدوى تصيب أنفك وحلقك بسبب الفيروسات. عادة ما يصاب كل شخص من مرتين إلى أربع نزلات برد في السنة.
تظهر أعراض نزلات البرد عادة بعد يوم إلى ثلاثة أيام من التعرض للفيروس. تشمل الأعراض: سيلان الأنف ، والسعال ، واحتقان الأنف ، والتهاب الحلق ، والعطس ، والعيون الدامعة ، والصداع الخفيف ، والتعب الخفيف ، وآلام الجسم ، وحمى أقل من 102 درجة فهرنهايت (38.5 درجة مئوية).
هذه هي 11 دواء طبيعي للوقاية من نزلات البرد وعلاجها. بالإضافة إلى هذه الأدوية ، قد تساعد بعض الأطعمة أيضًا في تعزيز جهاز المناعة.
1) معينات الزنك
الزنك معدن أساسي ويحتاجه أكثر من 300 إنزيم في أجسامنا. يوجد الزنك في الطبيعة في أطعمة مثل اللحوم والكبد والمأكولات البحرية والبيض. الكمية اليومية الموصى بها من الزنك هي 12 مجم للنساء و 15 مجم للرجال.
غالبًا ما تُباع مستحلبات الزنك في المتاجر الصحية ، عبر الإنترنت ، وتباع في بعض الصيدليات. يمكن أن يساعد الزنك في تقليل مدة أعراض البرد ، خاصة إذا بدأ الناس في تناوله في غضون 24 ساعة بعد ظهور أعراض البرد. يقلل الزنك أيضًا من شدة الأعراض ويقلل مدة الأعراض من ثلاثة إلى أربعة أيام. تعمل مستحلبات الزنك عن طريق منع فيروس البرد من التكاثر (منعه من الانتشار) ، أو عن طريق إضعاف قدرة فيروس البرد على دخول الخلايا في الأنف والحنجرة.
قد تحتوي مستحلبات الزنك على ما لا يقل عن 13.3 مجم من عنصر الزنك. يجب أن تأخذ المستحلبات كل ساعتين خلال اليوم ، بدءًا من ظهور أعراض البرد مباشرة. قد تكون مستحلبات الزنك غير فعالة إذا كان محتوى الزنك منخفضًا جدًا ، أو إذا كانت المركبات المعززة للطعم ، مثل حمض الستريك (الموجود في الحمضيات) أو حمض الطرطريك أو السوربيتول أو المانيتول ، تقلل من فعالية الزنك.
تحتوي مستحلبات الزنك عادةً إما على جلوكونات الزنك أو أسيتات الزنك ، مما يوفر 13.3 مجم من عنصر الزنك في كل قرص. يجب أن يأخذ الناس قرصًا واحدًا كل ساعتين إلى أربع ساعات خلال اليوم ، بحد أقصى من 6 إلى 12 قرصًا يوميًا.
قد تشمل الآثار الجانبية للزنك الغثيان وطعم كريه في الفم. لا ينصح باستخدام مستحلبات الزنك للوقاية من نزلات البرد أو للاستخدام طويل الأمد ، لأن مكملات الزنك التي تزيد عن 15 ملغ يوميًا قد تتداخل مع امتصاص معدن النحاس ، مما يؤدي إلى نقص النحاس.
2) فيتامين د
تظهر بعض الأدلة أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين د قد يكونون أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد. فيتامين د (يشار إليه أيضًا باسم “كالسيفيرول”) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، وموجود بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة ، ومتوفر كمكمل غذائي. يتم إنتاج فيتامين د أيضًا داخليًا عندما تصطدم الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس بالجلد وتحفز تكوين فيتامين د.
3) استراغالوس
لطالما استخدم جذر استراغالوس في الطب الصيني التقليدي لتقوية المناعة ومنع نزلات البرد والإنفلونزا. لقد وجدت الدراسات أن استراغالوس له خصائص مضادة للفيروسات ويحفز جهاز المناعة ، على الرغم من عدم وجود تجارب سريرية تفحص فعالية استراغالوس ضد نزلات البرد لدى البشر.
استراغالوس هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة وقد تم اقتراحه لحالات مثل أمراض القلب. يتم التحقيق في Astragalus كعلاج عشبي محتمل للأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية تضعف جهاز المناعة لديهم.
يمكن العثور على Astragalus في شكل كبسولات أو شاي أو مستخلص في متاجر الأطعمة الصحية ، أو كجذر جاف في متاجر الأعشاب الصينية وبعض متاجر الأطعمة الصحية. قد يكون من الصعب العثور على جذر استراغالوس المجفف.
عادة ما يوصي ممارسو الطب الصيني التقليدي بأخذ استراغالوس لمنع نزلات البرد. لكن يجب عليك تجنب استراغالوس إذا كنت مريضًا بالفعل. يجب تناول وعاء أو وعاءين من الحساء المسلوق مع جذر استراغالوس أسبوعيًا طوال فصل الشتاء لمنع نزلات البرد.
قد يزيد استراغالوس من فاعلية الأدوية المضادة للفيروسات مثل الأسيكلوفير أو الإنترفيرون ، مما يؤدي إلى تفاقم الآثار الجانبية المحتملة لهذه الأدوية (مثل الفشل الكلوي المحتمل والآثار الجانبية الأخرى). يمكن أن يبطل أيضًا الأدوية المثبطة للمناعة مثل سيكلوفوسفاميد (سيتوكسان ، نيوسار) أو الكورتيكوستيرويدات. قد يخفض استراغالوس نسبة الجلوكوز في الدم أو ضغط الدم ، مما يزيد من آثار ضغط الدم أو أدوية السكري.
4) الثوم
الثوم هو أحد العلاجات المنزلية الأكثر شعبية لنزلات البرد. تستخدم العديد من الثقافات الثوم لعلاج نزلات البرد. عادة ما يصنع الناس حساء الدجاج بالكثير من الثوم ، أو يصنعون مشروبًا مصنوعًا من الثوم المسحوق النيء ، أو يأكلون الثوم النيء.
ثبت أن مركب الأليسين الموجود في الثوم له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات. يعطي الليسين الثوم نكهته الحارة المميزة. لتعظيم كمية الأليسين ، يجب تقطيع الثوم الطازج أو طحنه ، ويجب أن يكون نيئًا. الثوم متوفر أيضًا في شكل حبوب.
في إحدى الدراسات التي أجريت على 146 شخصًا ، تلقى المشاركون إما مكملًا للثوم أو علاجًا وهميًا لمدة 12 أسبوعًا ، من نوفمبر إلى فبراير. قلل الأشخاص الذين تناولوا الثوم من خطر الإصابة بالزكام بأكثر من النصف. وجدت الدراسة أيضًا أن الثوم يقلل من وقت الشفاء لدى الأشخاص الذين أصيبوا بنزلة برد. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.
الثوم له بعض الآثار الجانبية المحتملة. ربما تكون رائحة الفم الكريهة ورائحة الجسم من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا ؛ ومع ذلك ، تم الإبلاغ عن الدوخة والتعرق والصداع والحمى والقشعريرة وسيلان الأنف. قد يؤدي تناول كمية كبيرة من الثوم إلى تهيج الفم أو يؤدي إلى عسر الهضم.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف تجنب مكملات الثوم. يجب على المرضى تجنب تناول الثوم قبل الجراحة أو بعدها بأسبوعين. الأشخاص الذين يتناولون أدوية “مميعة للدم” مثل الوارفارين (الكومادين) ، أو يتناولون المكملات التي يُعتقد أنها تؤثر على تخثر الدم مثل فيتامين إي أو الجنكة ، يجب عليهم أيضًا تجنب تناول الثوم.
قد يؤدي الثوم أيضًا إلى خفض مستويات السكر في الدم وزيادة إفراز الأنسولين ، لذلك يجب استخدامه بحذر من قبل الأشخاص الذين يتناولون الأدوية التي تخفض نسبة السكر في الدم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه نباتات عائلة الزنبق (بما في ذلك البصل والكراث والثوم المعمر) تجنب الثوم. يجب على النساء الحوامل تجنب تناول الثوم في شكل مكمل ، لأنه قد يزيد من خطر النزيف.
5) فيتامين سي
كان فيتامين سي علاجًا شائعًا لنزلات البرد. تشير الدراسات إلى أن 1000 مجم من فيتامين سي يوميًا يمكن أن تقلل من الإصابة بنزلات البرد لدى معظم الناس. ومع ذلك ، فإن فيتامين سي بكميات تزيد عن 2000 ملغ قد يسبب الإسهال والبراز الرخو.
6) العسل
العسل علاج منزلي شهير للسعال ونزلات البرد في العديد من الثقافات. قد يساعد العسل على تهدئة سعال الأطفال ومساعدتهم على النوم بشكل أفضل.
يقول الباحثون أن العسل قد يعمل على تلطيف وتسكين الحلق الملتهب ويعتقد أن له تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا. العسل داكن اللون ، مثل عسل الحنطة السوداء المستخدم في الدراسة ، غني بمضادات الأكسدة.
لا ينصح بالعسل للرضع الذين تقل أعمارهم عن عام واحد بسبب خطر الإصابة بالتسمم الغذائي. قد يؤدي الاستخدام المنتظم للعسل ليلاً أيضًا إلى تحفيز ظهور التجاويف.
7) الزنجبيل
جذر الزنجبيل هو علاج شعبي آخر للسعال ونزلات البرد والتهاب الحلق. يستخدم الزنجبيل في الطب الصيني التقليدي لعلاج السعال ونزلات البرد المصحوبة بسيلان الأنف مع إفرازات أنفية واضحة وصداع وأوجاع في الرقبة والكتف وطلاء أبيض باللسان. في الأيورفيدا ، الطب التقليدي في الهند ، يستخدم الزنجبيل أيضًا لعلاج السعال ونزلات البرد.
شاي الزنجبيل الساخن علاج منزلي شهير لأعراض البرد والتهاب الحلق. يضاف العسل والليمون في بعض الأحيان.
على الرغم من أن الكميات الطبيعية من الزنجبيل في الطعام نادرًا ما تسبب آثارًا جانبية ، إلا أن الكميات الزائدة قد تسبب حرقة المعدة وعسر الهضم.
8) نبات البلسان
Elderberry (Sambucus nigra) هو عشب تم استخدامه كعلاج شعبي لنزلات البرد والتهابات الجيوب الأنفية والإنفلونزا. في الدراسات المعملية الأولية ، تم العثور على مستخلصات نبات البلسان لمحاربة الفيروسات. يعتقد الباحثون أن الأنثوسيانين ، وهي مركبات موجودة بشكل طبيعي في البلسان ، ربما تكون العنصر النشط الذي يقوي جهاز المناعة ويمنع فيروس الأنفلونزا من الالتصاق بخلايانا.
تبيع متاجر الأطعمة الصحية عصير البلسان وشراب البلسان وكبسولات البلسان. الآثار الجانبية ، بالرغم من ندرتها ، قد تشمل عسر هضم خفيف أو تفاعلات تحسسية.
يجب استخدام مستخلصات التوت البري فقط ، لأن الأوراق الطازجة والزهور والبراعم الصغيرة والتوت غير الناضج والجذور تحتوي على السيانيد ويمكن أن تسبب تسممًا بالسيانيد.
.
Discussion about this post