إحصاءات التمرينات وأمراض القلب

الشيخوخة وممارسة الرياضة وأمراض القلب

بشكل عام ، مع تقدم الناس في السن يصبحون أقل نشاطًا بدنيًا. ولكن مع تقدمنا ​​في السن ، نحتاج إلى مزيد من التمارين المنتظمة ، وليس أقل. ال ملاحظات AHA أن 69 في المائة من جميع البالغين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن ، وأن هذا العدد في ازدياد مستمر.

في عام 2010 ، وجد المركز الوطني للإحصاءات الصحية ذلك واحد من كل ثلاثة بالغين الذين زاروا طبيبًا في العام الماضي ، تم نصحهم ببدء برنامج تمارين أو مواصلته. هذه زيادة بنسبة 10 بالمائة تقريبًا عن عام 2000.

كان كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 85 عامًا أكثر ميلًا إلى نصح أطبائهم بممارسة الرياضة. بين البالغين الذين تبلغ أعمارهم 85 عامًا فما فوق ، تضاعفت تقريبًا النسبة المئوية الذين يتلقون المشورة لممارسة الرياضة خلال العقد الماضي. كما طُلب من البالغين المصابين بأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم ممارسة المزيد من التمارين.

يساعد النشاط البدني على منع فقدان العظام وزيادة قوة العضلات وتحسين التنسيق والتوازن. أظهرت الدراسات أن زيادة مستويات النشاط البدني تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.

بالنسبة للأشخاص المصابين بأمراض القلب ، يمكن أن تقلل التمارين من مخاطر:

• الموت من أمراض القلب
• الإصابة بنوبة قلبية غير مميتة
• تتطلب إجراءات مثل جراحة مجازة القلب أو رأب الوعاء

وبالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من أمراض القلب ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل من فرصة الإصابة به.

تقلل اللياقة البدنية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

ال تقارير CDC أن مرض القلب هو السبب الأول للوفاة بالنسبة لمعظم الناس في الولايات المتحدة. في كل عام ، يصاب ما يقرب من 525000 أمريكي بأول نوبة قلبية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن 210.000 شخص تعرضوا بالفعل لأزمة قلبية يعانون من أزمة قلبية أخرى.

يحدد مركز السيطرة على الأمراض عدم النشاط البدني كعامل خطر للإصابة بأمراض القلب. فقط أكثر بقليل من 20 في المئة من البالغين يستوفون إرشادات النشاط البدني لكل من الأنشطة الهوائية وتقوية العضلات.

يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى خفض ضغط الدم. يمكنه أيضًا تحسين مستويات الكوليسترول في الدم. ال توصي جمعية القلب الأمريكية 40 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي 3-4 مرات في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، ملف دراسة يقترح أن تمارين المقاومة الهوائية والديناميكية هي طرق بديلة فعالة لخفض ضغط الدم.

أفادت جمعية القلب الأمريكية أيضًا أن الأشخاص النشطين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم والأمراض المزمنة مثل أمراض القلب هم أقل عرضة للوفاة المبكرة من الأشخاص غير النشطين الذين يعانون من هذه الحالات.

2013 دراسة لاحظ أن المستويات الأعلى من النشاط البدني ارتبطت بانخفاض بنسبة 21 في المائة في أحداث أمراض القلب التاجية (CHD) للرجال و 29 في المائة من أحداث أمراض الشرايين التاجية لدى النساء. خلص الباحثون إلى أن مستويات اللياقة العالية تتنبأ بمعدلات وفيات أقل ومضاعفات مرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ما تستطيع فعله

جاهز للتحرك؟ استشر طبيبك قبل البدء في برنامج التمرين.

إذا كانت لديك عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب أو تعرضت لنوبة قلبية أو حدث قلبي وعائي من قبل ، فقد يكون طبيبك على علم بتمارين معينة تناسبك بشكل أفضل.

فوائد التمارين الرياضية طويلة الأمد ويمكن أن تؤدي إلى تحسين الدورة الدموية ، وتحسين مستويات الكوليسترول ، وخفض ضغط الدم ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.