حماية مفاصلك

وضع الجسم

يمكن أن تجعلك الوضعية المناسبة للجسم أكثر راحة أثناء نوبة التهاب المفاصل الروماتويدي (PsA) ، بالإضافة إلى منع الضغط غير المبرر على مفاصلك في جميع الأوقات. نظرًا لأن مفاصلك قد تكون معرضة بالفعل للخطر ، فقد تتعرض لمزيد من الضرر. عليك أن تفعل ما في وسعك لحمايتهم.

فيما يلي ثلاث نصائح مفيدة:

• كن على دراية بكيفية جلوسك ووقوفك.
  على سبيل المثال ، عند القيام بنشاط يتضمن العمل بالقرب من
  على الأرض ، اجلس بدلاً من الانحناء أو الركوع. الجثو والركوع
  يمكن أن تضيف ضغطًا إضافيًا على ركبتيك وكاحليك. هذه المواقف قد
  حتى يسبب ألمًا أكثر حدة.
• فكر في كيفية تمسكك بالأشياء.
  فهم العناصر بحزم ولكن فضفاضة. عند الإمساك بالعناصر ، تأكد من محاذاة مفاصل أصابعك. عند القراءة ، ضع كتابًا أو مجلة على يديك المفتوحة أو حضنك أثناء القراءة بدلاً من الإمساك بإحكام بالغلافين الأمامي والخلفي. قد يتسبب الإمساك المشدود جدًا في وضع غير منتظم لمفاصل أصابعك ، مما يؤدي إلى مزيد من البلى.
• حافظ على محاذاة التهاب المفاصل. يعد وضع مفاصلك مع باقي أجزاء جسمك طريقة جيدة لحمايتها ومعالجة الألم. على سبيل المثال ، ضع وسادة تحت وركك أو بين ركبتيك لتحقيق نوم أكثر راحة وخالية من الألم.

الأجهزة التكيفية

يمكن أن يواجه الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي صعوبات في جميع جوانب الحياة ، سواء في المنزل أو في العمل أو في الخارج. بينما قد يكون نطاق حركتك محدودًا ، استفد من التكنولوجيا الحديثة لزيادة إنتاجيتك وحماية مفاصلك.

إليك بعض الأفكار لجعل حياتك اليومية أسهل:

• يمكن إضافة مقابض القلم الرصاص إلى فرش الأسنان وأدوات الأكل لتسهيل الإمساك بها.
• قد تجعل الأزرار وأبواق الأحذية الطويلة السيقان ارتداء الملابس أقل إحباطًا.
• يمكن لأدوات المطبخ سهلة الإمساك بها ، مثل فتاحات البرطمانات والعلب ، أن تجعل الطهي أسهل على مفاصلك.
• يمكن أن تساعدك أعمدة الوصول أو المسكات أو أي جهاز به أداة تثبيت تشبه المخلب في النهاية على الوصول إلى الخزانات العالية دون إجهاد رقبتك أو الوقوف على كرسي.
• يمكن أن تساعدك الهواتف ولوحات المفاتيح ذات المفاتيح الكبيرة في إنجاز يوم كامل من العمل بسهولة.
• يمكن أن تساعد قضبان الأمان في حوض الاستحمام في منع السقوط.
• يمكن أن تتيح لك خراطيم الحدائق خفيفة الوزن وحاملات بطاقات اللعب وإطارات التطريز بدون استخدام اليدين الاستمتاع بهواياتك المفضلة دون ألم.

حماية المفاصل مهمة للجميع ، وخاصة أولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي. استشر طبيبك أو معالجك الطبيعي أو معالجك المهني للتعرف على الوضعيات المناسبة لاحتياجاتك بالإضافة إلى الأجهزة الأخرى التي قد تكون متاحة لمنزلك أو مكتبك.