هل شرب القهوة يزيد أو يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى؟

ماذا نعرف عن العلاقة بين القهوة وحصى الكلى؟

نظرًا لأن القهوة لها خصائص مدرة للبول (مما يعني أنها قد تسبب لك التبول كثيرًا) ، غالبًا ما يفترض الناس أن شرب القهوة قد يسبب الجفاف ، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. ومع ذلك ، تشير البيانات إلى عكس ذلك.

في الواقع ، تُظهر الأبحاث الحديثة حول حصوات الكلى أن استخدام الكافيين قد يمنع حصوات الكلى بالفعل.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2021 من خلال مؤسسة الكلى الوطنية ، فإن الكافيين ، سواء في الشاي أو الصودا أو القهوة أو الكحول ، يعد وقائيًا وقد يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى. قد يقلل الانتقال من شرب كوب واحد إلى 1.5 كوب يوميًا من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى بنسبة تصل إلى 40٪.

أظهرت دراسة أخرى نُشرت في عام 2021 أن أولئك الذين شربوا القهوة أو الشاي كانوا أقل عرضة للإصابة بحصوات الكلى من أولئك الذين لم يشربوا سوائل تحتوي على الكافيين. في هذه الدراسة ، تبين أن الماء يزيد من تدفق البول ، مما يؤدي إلى زيادة الحماية ضد حصوات الكلى.

وجدت مراجعة منهجية وتحليل تلوي نُشر في عام 2022 أيضًا أن تناول كميات أكبر من الكافيين قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بحصوات الكلى.

ما الذي يسبب حصوات الكلى ومن هو المعرض للخطر؟

حصوات الكلى هي نتيجة ثانوية لعدم قدرة جسمك على التخلص من الفضلات بشكل مناسب من خلال البول. عندما لا يتم التخلص من بعض المعادن في البول ، فإنها يمكن أن تشكل بلورات. تستمر هذه البلورات الصغيرة في جمع أنواع أخرى من النفايات حتى يتطور الحجر.

هناك أربعة أنواع من حصوات الكلى ، وتتكون من:

• أكسالات الكالسيوم: هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من حصوات الكلى. يمكن أن يساعد النظام الغذائي منخفض الأوكسالات في تقليل خطر الإصابة بهذا النوع من الحصوات.
• حمض اليوريك: هذا هو ثاني أكثر أنواع حصوات الكلى شيوعًا. غالبًا ما تظهر عند الأشخاص المصابين بالنقرس أو السكري أو المتلازمات الأيضية.
• ستروفيت: غالبًا ما يحدث هذا النوع من حصوات الكلى عند الأشخاص المصابين بعدوى المسالك البولية (UTIs) أو التهابات الكلى أو كليهما.
• سيستين: يتكون هذا النوع من حصوات الكلى من السيستين ، وهو حمض أميني يتسرب من الكلى إلى البول. يحدث عند الأشخاص الذين يعانون من اضطراب وراثي يسمى cystinuria.

تصيب حصوات الكلى الناس من جميع الأعمار ، ولكن هناك القليل منها عوامل الخطر المعروفة. وتشمل هذه:

• عمر
• نظام غذائي غني بالبروتينات الحيوانية أو الملح أو السكريات
• يعانون من السمنة
• الحالات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض الكلى المزمنة
• أسلوب حياة مستقر
• تاريخ عائلي من حصوات الكلى
• البيئة (ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة)
• بعض الأدوية (مثل أسيتازولاميد أو وارفارين)
• التعرض لمواد كيميائية ضارة مثل الكادميوم أو الميلامين

ما هي أفضل طريقة للوقاية من حصوات الكلى؟

يبدو أن نظامك الغذائي له أكبر تأثير على خطر الإصابة بحصوات الكلى. أظهرت الأبحاث أن ما تأكله والكمية التي تشربها مرتبطان ارتباطًا مباشرًا بخطر الإصابة بحصوات الكلى.

أ دراسة 2020 وجد أن زيادة استهلاك السوائل والفاكهة والألياف كان مرتبطًا بانخفاض خطر دخول المستشفى بسبب حصوات الكلى ، مما يشير إلى أن تعديل ما يأكله المرء والمشروبات يمكن أن يساعد في منع حصوات الكلى.

اشرب المزيد من السوائل

أ دراسة 2021 يقترح أنه كلما شربت المزيد من القهوة أو الشاي أو الكحول ، قلت فرص الإصابة بحصوات الكلى. لكل 200 مل شراب إضافي يستهلكه المشارك ، ينخفض ​​خطر الإصابة بحصوات الكلى بنسبة 13٪.

إذا كنت عرضة للإصابة بحصوات الكلى ، يوصي الخبراء دائمًا بشرب الكثير من الماء. تحافظ المياه والسوائل الأخرى – بما في ذلك الشاي والقهوة – على عمل الكلى من خلال المساعدة في طرد الفضلات ، وهو أمر حيوي لمنع حصوات الكلى.

قلل من كمية الصوديوم واللحوم التي تتناولها

من الضروري أيضًا مراقبة تناول الصوديوم واللحوم.

وجدت دراسة 2020 هذه صلة مباشرة بين استهلاك الصوديوم (الملح) وزيادة حصوات الكلى. ووجدت الدراسة أيضًا أن زيادة استهلاك اللحوم بمقدار 50 جرامًا (1.76 أونصة) أدت إلى زيادة بنسبة 1.17٪ في فرصة الإصابة بحصوات الكلى.

تناول المزيد من الفاكهة والألياف

آخر دراسة 2014 وجد أيضًا أن تناول المزيد من الألياف والفواكه والخضروات يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى النساء بعد سن اليأس. ومع ذلك ، فإن الآثار الوقائية لهذا النظام الغذائي لم تفيد أولئك الذين عرفوا عوامل الخطر لحصوات الكلى أو تاريخ من حصوات الكلى.

أصبحت حصوات الكلى أكثر شيوعًا في جميع أنحاء العالم. شرب المزيد من السوائل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى. يمكن أن يساعدك تناول المزيد من الفاكهة والألياف ، وقليل من الملح والسكر والبروتينات الحيوانية على تجنب حصوات الكلى.

عندما يتعلق الأمر بالقهوة ، قد يكون تناول فنجان من حين لآخر خيارًا جيدًا لأولئك الذين يتطلعون إلى تقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى. على الرغم من أنه لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث ، تظهر الدراسات الحالية أن القهوة يمكن أن تساعد في منع تكون حصوات الكلى.