العلاجات الطبيعية لطول النظر الشيخوخي

فيتامين أ وقد تبين للحماية من العشى الليلي وترقق القرنية وقصر النظر. على الرغم من أنه قد لا يبطئ تطور طول النظر الشيخوخي، إلا أن إضافة فيتامين أ الإضافي إلى نظامك الغذائي يمكن أن يحسن صحة عينيك بالتأكيد.

يوجد فيتامين أ في الخضار الورقية الداكنة، مثل السبانخ واللفت، وكذلك الخضار البرتقالية والصفراء، مثل البطاطا الحلوة والقرع والفلفل الحلو والجزر. كما أنه متوفر كملحق.

الفيتامينات C و E ضرورية لصحة العين.

فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الأطعمة مثل البرتقال واللفت والكيوي والفراولة. فيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويوجد في الأطعمة مثل الأفوكادو وبذور عباد الشمس والقرع.

يمكن لهذين الفيتامينات معًا حماية عينيك من التلف ويمكن أن يبطئا تطور بعض حالات العين المرتبطة بالعمر.

يساعد الزنك على نقل فيتامين أ من الكبد إلى شبكية العين.

أظهرت الدراسات أن نقص الزنك يرتبط بانخفاض صحة العين. يمكنك العثور على الزنك في الأطعمة مثل المحار والدواجن واللحوم الحمراء والعديد من أنواع الأسماك. إنه متوفر كملحق.

اللوتين هو أحد مضادات الأكسدة. ويرتبط بتحسين صحة العين وتقليل التهاب العين.

يمكنك العثور على اللوتين في الأطعمة مثل الكرنب والبازلاء وصفار البيض والفستق. كما أنه متوفر في العديد من المكملات الغذائية.

يمكن لأحماض أوميجا 3 الدهنية أن تساعد جسمك على مقاومة الالتهاب. كما تم ربط استهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية بتحسين صحة العين. وقد يمنع أيضًا بعض تنكس العين المرتبط بالعمر. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه لم يثبت أن أحماض أوميجا 3 الدهنية تساعد في منع أو علاج أعراض طول النظر الشيخوخي.

يمكنك العثور على أحماض أوميجا 3 الدهنية كمكملات غذائية وفي الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والبذور.

يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بعينيك وتزيد من خطر طول النظر الشيخوخي. إن ارتداء النظارات الشمسية يحمي عينيك وقد يقلل من خطر الإصابة بطول النظر الشيخوخي. إنها فكرة جيدة أيضًا أن تحمي عينيك أثناء الأنشطة الترفيهية والفنية والمنزلية.

على سبيل المثال، قد يكون من السهل تخطي النظارات الواقية عند خلط الطلاء في المنزل. ومع ذلك، فإن عدم ارتداء حماية العين أثناء أنشطة مثل هذه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى دخول المواد الكيميائية والغبار والحطام إلى عينيك. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تلف العين وقد يؤدي إلى تفاقم حالات العين الموجودة مسبقًا.

يرتبط التدخين بمجموعة واسعة من الآثار الصحية. وهذا يشمل صحة العين. التدخين يزيد من خطر طول النظر الشيخوخي.

إن الإقلاع عن التدخين (إذا كنت تدخن) يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ببعض أمراض العين ويمكن أن يحسن صحة عينيك بشكل عام.

قضاء وقت طويل في النظر إلى الشاشات يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين. إن أخذ فترات راحة صغيرة أثناء يوم العمل يمكن أن يكون مفيدًا للغاية ويمكن أن يساعدك على تقليل الضغط على عينيك. إحدى التقنيات الشائعة هي طريقة 20-20-20.

يمكن القيام بذلك طوال يومك من خلال النظر من شاشتك كل 20 دقيقة والتركيز على شيء ما على بعد 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية.

طول النظر الشيخوخي هو حالة مرتبطة بالعمر تؤدي إلى الفقدان التدريجي للرؤية القريبة. في حين أنه لا توجد طريقة لعكس هذه الحالة أو الوقاية منها، فإن العلاجات التي يصفها الطبيب مثل قطرات العين ونظارات القراءة يمكن أن تساعد في علاج الأعراض.

هناك أيضًا علاجات طبيعية يمكنك تجربتها في المنزل والتي يمكنها تحسين صحة عينيك بشكل عام. وتشمل هذه:

• زيادة تناولك للفيتامينات A وC وE
• إضافة المزيد من أحماض الزنك واللوتين والأوميجا 3 الدهنية إلى نظامك الغذائي
• إجراء تغييرات في نمط الحياة مثل:
  • الإقلاع عن التدخين (إذا كنت تدخن)
  • أخذ فترات راحة لراحة العين أثناء يوم العمل
  • ارتداء النظارات الشمسية عندما تكون في الخارج

تحدث مع طبيبك حول طول النظر الشيخوخي وقبل البدء في نظام غذائي جديد أو تناول المكملات الغذائية.