أمراض العين الدرقية والسيلينيوم: ما يجب معرفته

يستخدم جسمك السيلينيوم للمساعدة في إصلاح الحمض النووي، والتخلص من الخلايا القديمة، وتنفيذ عمليات معينة في جهاز الغدد الصماء والمناعة. يشتمل نظام الغدد الصماء لديك على غدد متعددة تنتج الهرمونات، بما في ذلك الغدة الدرقية.

تحتوي الغدة الدرقية على السيلينيوم أكثر من أي عضو آخر. يستخدم جسمك السيلينيوم لإنشاء ومعالجة هرمون الغدة الدرقية، الذي يلعب أدوارًا مهمة في جهاز المناعة لديك.

وفقا ل مراجعة الأبحاث 2023وقد ربطت بعض الدراسات بين انخفاض مستويات السيلينيوم وزيادة خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية بشكل عام. كما ربطت أبحاث محدودة بين المستويات المنخفضة من السيلينيوم وأمراض العين الدرقية على وجه التحديد.

وجدت بعض الأبحاث في المراجعة أن خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية قد يكون أعلى لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من السيلينيوم، حتى عندما لا يستوفون معايير نقص السيلينيوم.

على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، أ دراسة 2011 من أوروبا وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من مرض جريفز الخفيف في العين والذين تناولوا مكملات السيلينيوم يوميًا بدلاً من الدواء الوهمي، تحسنت نوعية حياتهم، وتأثر أقل بالعين (بمعنى، علامات أقل لأمراض العين الدرقية)، وتطور أقل للمرض. أخذوا 100 ميكروغرام من السيلينيوم مرتين في اليوم.

أ دراسة 2021 من المكسيك ووجد أيضًا أن تناول 100 ميكروغرام من السيلينيوم الإضافي مرتين يوميًا قد يكون له فوائد متواضعة للأشخاص الذين يعانون من مرض العين المرتبط بمرض جريفز الخفيف. الأشخاص الذين تناولوا مكملات السيلينيوم لمدة 6 أشهر انخفض لديهم نشاط المرض وتطور المرض أقل من أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كانت مكملات السيلينيوم قد تكون لها فوائد للأشخاص الذين يعانون من مرض العين الدرقية، حتى عندما لا يعانون من نقص السيلينيوم.

تحدث مع طبيبك لمعرفة المزيد عن أحدث الأبحاث حول هذا الموضوع.

بحسب ال مكتب المكملات الغذائية (ODS)، وضع مجلس الغذاء والتغذية البدلات الغذائية الموصى بها التالية (RDA) للسيلينيوم:

وهذا يعني أن الشخص البالغ يجب أن يستهلك ما لا يقل عن 55 ميكروغرام من السيلينيوم يوميا.

قد يحتاج الأشخاص الحوامل أو المرضعات أو الذين يعانون من حالات صحية معينة إلى أكثر من ذلك.

تحدث مع طبيبك لمعرفة مقدار السيلينيوم الذي يجب أن تستهلكه كل يوم.

من الممكن استهلاك الكثير من السيلينيوم، مما قد يؤدي إلى تسمم السيلينيوم الحاد. قد يسبب هذا أعراضًا غير مريحة وتلف الأعضاء والوفاة في حالات نادرة.

ال المواد المستنفدة للأوزون يُبلغ عن مستويات المدخول الأعلى المسموح بها التالية للسيلينيوم:

وهذا يعني أن الشخص البالغ يجب ألا يستهلك أكثر من 400 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا.

إن استهلاك أكثر من 400 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا قد يضر بصحتك.

يحدث نقص السيلينيوم عندما لا تستهلك ما يكفي من السيلينيوم لتلبية احتياجات الجسم.

قد يطلب طبيبك اختبارات الدم لتقييم مستويات السيلينيوم لديك. وقد يطلبون أيضًا اختبارات أخرى لتقييم مستويات السيلينيوم لديك أو التحقق من بعض الحالات الصحية التي قد تكون مرتبطة بنقص السيلينيوم.

تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان يجب عليك إجراء اختبار نقص السيلينيوم.

إذا كانت مستويات السيلينيوم لديك منخفضة، فقد يشجعك طبيبك على تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالسيلينيوم. يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من السيلينيوم من النظام الغذائي وحده.

يعتبر الجوز البرازيلي مصدرًا غنيًا بشكل خاص بالسيلينيوم. بحسب ال مكتب المكملات الغذائيةتحتوي أونصة واحدة من الجوز البرازيلي (حوالي ستة إلى ثمانية حبات) على حوالي 544 ميكروغرام من السيلينيوم. وهذا أكثر من البدل اليومي الموصى به أو مستوى المدخول العلوي المسموح به للبالغين.

تشمل المصادر الغذائية الأخرى للسيلينيوم ما يلي:

• المأكولات البحرية، مثل:
  • تونة
  • سمكة الهلبوت
  • السردين
  • جمبري
• منتجات اللحوم والدواجن، مثل:
  • اللحوم العضوية، مثل الكبد البقري
  • لحم
  • لحم خنزير
  • ديك رومى
  • فرخة
  • بيض
• منتجات الألبان، مثل:
  • جبن
  • زبادي
  • لبن
• منتجات الحبوب الكاملة، مثل:
  • خبز أسمر
  • أرز بني
  • دقيق الشوفان

تحتوي هذه الأطعمة على السيلينيوم بكميات أقل من الجوز البرازيلي.

تحتوي بعض الفواكه والخضروات أيضًا على كميات صغيرة من السيلينيوم.

قد تختلف الكميات المحددة من السيلينيوم في الأطعمة اعتمادًا على عدة عوامل، مثل التربة التي يزرع فيها الجوز أو الحبوب، أو النظام الغذائي الذي تم تغذية حيوان ماشية به.

تحدث مع طبيبك للتعرف على التغييرات التي يمكنك إجراؤها على نظامك الغذائي للحصول على ما يكفي من السيلينيوم. قد يحيلونك إلى اختصاصي تغذية مسجل يمكنه مساعدتك في تعديل نظامك الغذائي إذا لزم الأمر.

تحدث مع طبيبك للتعرف على الفوائد والمخاطر المحتملة لتناول مكملات السيلينيوم.

في كثير من الحالات، قد تكون قادرًا على تلبية احتياجاتك من السيلينيوم من خلال التغييرات الغذائية وحدها.

لكن في بعض الأحيان، قد يشجعك طبيبك على تناول مكملات السيلينيوم المستقلة أو الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على السيلينيوم إلى جانب الفيتامينات والمعادن الأخرى.

استهلاك الكثير من السيلينيوم قد يكون له آثار سلبية على صحتك.

قد يتفاعل السيلينيوم أيضًا مع بعض الأدوية.

يمكن أن يساعدك طبيبك على تعلم كيفية تلبية احتياجاتك من السيلينيوم بأمان من خلال التغييرات الغذائية أو المكملات الغذائية أو مزيج من الاثنين معًا. قد يوصون بعلامة تجارية معينة أو تركيبة معينة من مكملات السيلينيوم.

قد يحيلك طبيبك أيضًا إلى اختصاصي تغذية مسجل لمساعدتك في تلبية احتياجاتك الغذائية.

السيلينيوم هو معدن يستخدمه جسمك لإنتاج ومعالجة هرمون الغدة الدرقية. كما أنه يلعب أدوارًا مهمة في إصلاح الحمض النووي وبعض وظائف الجسم الأخرى.

على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، تشير بعض الدراسات إلى أن نقص السيلينيوم قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية بشكل عام وأمراض العين الدرقية على وجه التحديد.

تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن تناول مكملات السيلينيوم قد يساعد في تحسين نوعية الحياة وإبطاء تطور مرض الغدة الدرقية لدى بعض الأشخاص.

يجب أن يستهلك الشخص البالغ العادي ما لا يقل عن 50 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا ولا يزيد عن 400 ميكروغرام يوميًا. قد يحتاج بعض الأفراد إلى أكثر من 50 ميكروغرام يوميًا. استهلاك الكثير يمكن أن يضر صحتك.

تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان يجب عليك اختبار مستويات السيلينيوم لديك. يمكن أن يساعدك طبيبك أيضًا في معرفة ما إذا كان يجب عليك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالسيلينيوم أو تناول مكملات السيلينيوم.