على الرغم من أنه شكل أحدث من العلاج، فقد أظهر علاج القبول والالتزام (ACT) نتائج واعدة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة صحية عقلية تؤثر على حياة عشرات الملايين من الناس. وفي الواقع، عانى ما يقرب من 13 مليون شخص في الولايات المتحدة من اضطراب ما بعد الصدمة في عام 2020، وفقًا لإحصاءات وزارة شؤون المحاربين القدامى الأمريكية.
غالبًا ما يتضمن علاج اضطراب ما بعد الصدمة مزيجًا من الأدوية وأساليب العلاج، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج بالتعرض لفترات طويلة. في السنوات الأخيرة، وجدت الدراسات أيضًا أن الـ ACT يمكن أن يكون طريقة فعالة لتحسين أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
في المستقبل، سنغطي كل ما تحتاج لمعرفته حول ACT لاضطراب ما بعد الصدمة، بما في ذلك ما هو هذا العلاج، ومدى فعاليته في اضطراب ما بعد الصدمة، وكيفية العثور على معالج متخصص في ACT.
ما هو العلاج ACT لاضطراب ما بعد الصدمة؟
ACT (علاج القبول والالتزام) هو نوع من العلاج الذي يستهدف التجنب التجريبي، وهو عندما تتجنب الأفكار والمشاعر والتجارب المؤلمة أو السلبية أو غير المرغوب فيها. مع ACT، تتعلم كيفية الاعتراف بهذه الأفكار والعواطف والتجارب وقبولها بدلاً من تجنبها.
يشبه ACT العلاج السلوكي المعرفي في بعض النواحي. على سبيل المثال، كلاهما علاجات سلوكية تستهدف على وجه التحديد السلوكيات التي تغذي أعراض شخص ما. لكن العلاج السلوكي المعرفي يركز على تغيير أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك، بينما يركز ACT على تعلم قبولها والتعايش معها.
أحد الأسباب التي تجعل ACT قد يساعد في علاج اضطراب ما بعد الصدمة هو أنه يمكن أن يساعدك على تطوير المرونة النفسية. يشير هذا إلى القدرة على أن تكون حاضرًا وواعيًا لمشاعرك.
وفقًا لخبراء الصحة العقلية، يقوم ACT بذلك عن طريق تحسين:
- الوعي والاتصال باللحظة الحالية
- الاستعداد للانفتاح على جميع أنواع التجارب
- الارتباط بقيم حياتك الشخصية
- الالتزام بالتصرف بطريقة تحترم قيمك
- نزع الاندماج (الانفصال) عن أفكارك لتقليل تأثيرها
- مراقبة تجربة حياتك ككل
من خلال معالجة هذه المجالات المختلفة، يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أن يتعلموا كيفية قبول صدمة الماضي بينما يعيشون قيم حياتهم الشخصية في الوقت الحاضر.
هل يعمل العلاج ACT لاضطراب ما بعد الصدمة؟
يعد الـ ACT بمثابة نهج علاجي أحدث، لذا فإن البحث عن دور الـ ACT في علاج اضطراب ما بعد الصدمة محدود إلى حد ما. ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة حول هذا الموضوع إلى أن هذا النوع من العلاج قد يكون خيارًا فعالًا لأعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
استكشفت دراسة أصغر من عام 2019 فعالية كل من ACT الجماعي والفردي بين المحاربين القدامى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. في هذه الدراسة، تلقى 10 من قدامى المحاربين 12 جلسة من جلسات ACT الجماعية، بينما تلقى 9 من قدامى المحاربين 12 جلسة ACT فردية.
في حين أدى كل من ACT الفردي والجماعي إلى تحسن في أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، فقد حدث التأثير الأكبر في مجموعة العلاج الفردي. وبعيدًا عن تحسين الأعراض، شملت الفوائد الأخرى زيادة اليقظة الذهنية وزيادة المرونة النفسية.
آخر
وفقًا لنتائج الدراسة، أدى ACT إلى تقليل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بشكل ملحوظ، وتحسين جودة العلاقات، وأدى إلى مشاركة اجتماعية وترفيهية أفضل. بالإضافة إلى ذلك، أظهر المشاركون الذين شاركوا في ACT تحسينات كبيرة في اليقظة الذهنية، وقيم الحياة، وسلوكيات التجنب.
آخر
وجدت نتائج الدراسة أنه في الأشخاص الذين يعانون من أعراض إجهاد ما بعد الصدمة العالية، أدت المرونة النفسية الأكبر إلى نمو أكبر بعد الصدمة. ووفقا للباحثين، فإن هذا يؤكد أهمية العلاج الذي يحسن المرونة النفسية – مثل ACT – للتعافي من الصدمات.
كيفية العثور على معالج ACT لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة
إذا كنت تستكشف خيارات العلاج لأعراض اضطراب ما بعد الصدمة، فربما تكون قد فكرت بالفعل في تجربة ACT. إذا كان لديك معالج بالفعل، فكر في سؤاله عن كيفية دمج الـ ACT في خطة العلاج الخاصة بك.
ولكن حتى لو لم تكن في مرحلة العلاج بعد، فلم يفت الأوان أبدًا لاتخاذ هذه الخطوة الأولى نحو التعافي. فيما يلي بعض الموارد التي يمكنك الاطلاع عليها للعثور على معالج أو أخصائي ACT بالقرب منك:
- FindTreatment.gov
- أداة تحديد المواقع SAMHSA
- ABCT ابحث عن معالج
- محدد موقع الطبيب النفسي APA
- دليل المعالج ADAA
نظرًا لأن ACT هو شكل أحدث من العلاج، فقد يكون من الصعب العثور على أخصائي صحة عقلية بالقرب منك متخصص في هذه التقنيات. إذا كان الأمر كذلك، فلا يزال بإمكانك أن تطلب من المعالج الخاص بك تجربة هذا النمط من العلاج في جلساتك.
ACT هو نوع من العلاج الذي يركز على تحسين الوعي وقبول الأفكار والعواطف والتجارب غير المرغوب فيها. تشير الأبحاث إلى أن العلاج بـ ACT يمكن أن يكون نهجًا فعالًا لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة لأنه يعلم الناس كيفية العيش جنبًا إلى جنب مع تجاربهم السابقة، بدلاً من تجنبها.
إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة وترغب في دمج الـ ACT في خطة العلاج الخاصة بك، فكر في التواصل مع المعالج للحصول على مزيد من المعلومات حول خيارات العلاج الخاصة بك.
Discussion about this post