لقد حاولنا تطبيق الحد من الكحول هذا لمعرفة ما إذا كان يساعد حقًا

ما هو إعادة صياغة الإطار؟

Reframe هو تطبيق للحد من الكحول مصمم لمساعدتك على بناء عادات شرب صحية عن طريق الإقلاع عن الكحول تمامًا أو ببساطة تقليصه. إنه يستغل قوة علم الأعصاب ، باستخدام برنامج لتغيير السلوك قائم على الأدلة لمساعدتك في رحلتك. وبحسب الموقع الإلكتروني ، تم تطوير البرنامج من قبل خبراء في الصحة النفسية والطب.

يجب عليك دفع رسوم لاستخدام Reframe (التطبيق نفسه مجاني ، وعضويات شهرية وسنوية متاحة). من خلال اشتراكك ، ستتلقى الوصول إلى ميزات مثل:

• قراءات تعليمية
• اجتماعات تسجيل الوصول اليومية على Zoom
• دورات حول كيفية العيش بشكل جيد مع تقليل الشرب
• مجموعة أدوات مليئة باستراتيجيات المواجهة لتشتيت انتباهك عند الحاجة

إيجابيات وسلبيات إعادة صياغة الإطار

كيف تعمل إعادة صياغة الإطار؟

توقيع

حاليًا ، إعادة الإطار متاح لأجهزة Apple فقط. يمكنك تنزيل التطبيق من iOS App Store والنقر على “بدء خطتي المخصصة” للبدء.

ابدء

عندما تقوم بالتسجيل للحصول على حساب على Reframe ، فإن أول شيء ستفعله هو إكمال استبيان حول علاقتك بالكحول ، مثل متى ولماذا تشرب. سيستخدم التطبيق المعلومات التي قدمتها لمساعدتك في تحديد المشغلات المحتملة.

“تم إعداد التطبيق ليأخذك في” رحلة “مدتها 160 يومًا من خلال التعرف على الكحول والدماغ [and] تقول كريستي.

سيتم تخصيص “دروس” لقراءتها كل يوم. تساعدك هذه القراءات اليومية في التعرف على العلم وراء الكحول والإدمان. بينما تعمل من خلال هذه القراءات التعليمية ، فإن الهدف هو أن تكون مجهزًا بشكل أفضل لفهم ما يحدث في عقلك وجسمك.

بالإضافة إلى هذه القراءات اليومية ، يمكنك الوصول إلى الدورات التدريبية والألعاب والمنتديات المجتمعية.

ميزات إعادة صياغة الإطار

يمكن لمستخدمي إعادة صياغة الإطار الاستفادة من الميزات التالية:

• مهمات يوميه: كل يوم ، يمنحك التطبيق مهمة قراءة قصيرة تساعدك على معرفة المزيد عن العلم وراء الكحول. كما يطالبك بتسجيل مستويات التوتر لديك والشهية ويوفر لك “التحفيز اليومي”. لاحظ كريستي أن التطبيق يتتبع كل يوم لا تشرب فيه ، ولكن هناك أداة تعقب منفصلة لتحقيق أهدافك الأسبوعية ، مثل تناول مشروب أو مشروبين في الأسبوع.
• دورات إعادة صياغة الإطار: تقدم إعادة صياغة الإطار دورات في شكل مقاطع فيديو مسجلة ومباشرة. تغطي مقاطع الفيديو هذه مواضيع مثل مكان العمل والعلاقات والصحة العقلية. إنها مصممة لإرشادك في بناء حياة ذات معنى مع تقليل الشرب.
• مجتمع: يمكنك الاستفادة من ميزة المجتمع على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع من خلال النشر في المنتديات لتقديم الدعم وتلقيه. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك الانضمام إلى مجموعة مجتمعية متخصصة ، مثل مجموعة مصممة للآباء أو لأعضاء مجتمع LGBTQIA +.
• أدوات: إذا كنت تشتهي الكحول وتحتاج إلى شيء يشغل ذهنك ، فيمكنك الانتقال إلى قسم مجموعة الأدوات ، المليء باستراتيجيات المواجهة لمساعدتك على إلهاء نفسك. يمكنك العمل من خلال تأمل موجه سريع أو ممارسة لعبة أو إنشاء إدخال في دفتر يومية.
• اجتماعات تسجيل الوصول: كل يوم ، يستضيف مدربي إعادة التأطير اجتماعات تسجيل الوصول اليومية على Zoom. تساعدك هذه الميزة في الحصول على دعم المجتمع الذي تحتاجه وجهًا لوجه. بعض الاجتماعات مخصصة لأي شخص ، في حين أن البعض الآخر مخصص لمجتمعات محددة ، كما هو مذكور أعلاه.
• التدريب الفردي: يمكن للمستخدمين المميزين العمل مع مدرب Thrive Coach عبر المراسلة (99.99 دولارًا في الشهر) أو جلسات الفيديو الحية (249.99 دولارًا في الشهر). في حين أن إعادة صياغة الإطار ليست واضحة للغاية بشأن أوراق الاعتماد وخلفية المدربين ، يمكن أن يساعدك هذا الخيار في الحصول على دعم أكثر تخصيصًا.

من يجب أن يستخدم إعادة صياغة الإطار؟

قد يكون إعادة صياغة الإطار مناسبًا لك إذا كنت تتطلع إلى التوقف عن شرب الكحول أو تقليل استهلاكك للكحول. يمكنك استخدام Reframe بمفرده أو جنبًا إلى جنب مع برامج التعافي أو العافية الأخرى ، مثل Alcoholics Anonymous ، لكن لا ينبغي أن يحل محل المساعدة المهنية أو مجموعات الدعم.

تشير كريستي إلى أنها ليست مناسبة للجميع وقد تكون الأنسب لأولئك الذين يرغبون في إنشاء “عادات شرب واعية أو معرفة المزيد حول كيفية تفاعل الدماغ والجسم والكحول مع بعضهم البعض.”

ومع ذلك ، فإن إعادة صياغة الإطار ليس مصممًا لعلاج AUD ، والذي يتم تعريفه على أنه نمط من مشاكل الشرب والاعتماد على الكحول. إعادة صياغة الإطار ليس أيضًا برنامجًا للتخلص من السموم أو إعادة التأهيل ، ويشجع الموقع الأشخاص الذين يعانون من الإدمان الحاد على التماس العناية الطبية الفورية.

إذا لم تكن متأكدًا من المكان الذي تسقط فيه ، فإن Reframe يقدم اختبارًا سريعًا عبر الإنترنت يمكن أن يساعدك في قياس مكانك في الطيف.

هل تعمل إعادة صياغة الإطار؟

وفقًا لموقع التطبيق على الويب ، لاحظ 91٪ من مستخدمي إعادة صياغة الإطار انخفاضًا كبيرًا في استخدام الكحول في غضون 3 أشهر ، ولاحظ 81٪ من المستخدمين انخفاضًا كبيرًا في استخدام الكحول في غضون شهرين.

تشير هذه الإحصائيات إلى أنه إذا كنت ملتزمًا باستخدام التطبيق بشكل صحيح ، فقد تتمكن من الوصول إلى أهدافك المتعلقة بالاعتدال.

بشكل عام ، تقول كريستي إنها ستوصي به للأشخاص الذين يريدون مناهج مدفوعة بالعلم لتجربة الرصانة.

كم تكلفة إعادة صياغة الإطار؟

لا تشارك إعادة صياغة الإطار تكاليف الاشتراك علنًا على موقعها على الويب – سيتعين عليك التسجيل لمعرفة الأسعار. يتوفر إصدار تجريبي مجاني لمدة 7 أيام. بعد ذلك ، يمكنك الاختيار بين اشتراك شهري (13.99 دولارًا في الشهر) واشتراك سنوي (79.99 دولارًا في السنة).

تعتبر بعض الميزات ، مثل الدورات التدريبية وورش العمل ، “إضافية”. إذا كنت ترغب في الوصول إلى هذه الميزات ، فستحتاج إلى إكمال المهام اليومية لكسب العملات المعدنية و “الدفع” لكل دورة أو ورشة عمل.

تقييمات العملاء وتقييماتهم

على Trustpilot ، تتمتع إعادة صياغة الإطار بمتوسط ​​تقييم 3.5 نجوم (بناءً على مراجعتين إجماليتين). في متجر تطبيقات iOS ، حصل التطبيق على تصنيف 4.8 نجوم وما يقرب من 18000 تقييم. يذكر المراجعون أن التطبيق ساعدهم على أن يصبحوا أكثر اتساقًا مع العادات الجيدة حيث تعلموا كيفية تولي مسؤولية تناول الكحول.

في حين أن المراجعات عبر الإنترنت إيجابية للغاية ، فإن البعض يشير إلى مشكلات مع خدمة عملاء التطبيق ، والتي قامت على ما يبدو بتجديد حسابات المستخدمين باشتراكات باهظة الثمن دون طلب ذلك.

أعطاها كريستي الرتب التالية:

• 4 من أصل 5 نجوم لسهولة الاستخدام
• 1 من أصل 5 نجوم من أجل القدرة على تحمل التكاليف
• 2 من أصل 5 نجوم لسهولة العثور عليها عبر الإنترنت (وهي متاحة حاليًا لمستخدمي أجهزة Apple فقط)

إعادة صياغة إطار مقابل المنافسين

أسئلة مكررة

هل تطبيق Reframe جيد؟

Reframe حاصل على تصنيف 4.8 نجوم بناءً على أكثر من 18000 تقييم في iOS App Store. يقدّر المراجعون نهج التطبيق المدعوم علميًا ومجموعة الميزات المتنوعة التي يقدمها.

هل إعادة التأطير للإقلاع عن الشرب أو تقليله؟

يعد تطبيق Reframe مناسبًا لأي من هذه الأهداف. يعمل بعض مستخدمي إعادة صياغة الإطار على الإقلاع عن الكحول تمامًا. آخرون يريدون فقط تقليل تناولهم. ومع ذلك ، لا ينبغي استخدام التطبيق كبديل لمدمني الكحول المجهولين أو المساعدة المهنية من معالج أو مستشار.

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو كنت تواجه مشكلة في تقليل تناول الكحول ، فمن الأفضل التحدث مع أخصائي الصحة العقلية أو الذهاب إلى مجموعة دعم.

ما هو أفضل تطبيق للمساعدة في تناول الكحول؟

بعض التطبيقات الأكثر شيوعًا للمساعدة في استخدام الكحول هي Reframe و Nomo و I Am Sober و Sober Grid.

تعد إعادة صياغة الإطار أكثر تكلفة من بعض تطبيقات تقليل الكحول الأخرى ، ولكنها تقدم مجموعة شاملة من الميزات التي صممها الخبراء لمساعدتك في بناء علاقة أفضل مع الكحول. إذا كنت مهتمًا بتجربته ، فيمكنك تنزيل Reframe من iOS App Store.